Ili kujifunza jinsi ya kuruka, unaweza kutumia chaguo kadhaa. Unaweza kutaja mwalimu ambaye atakusaidia kujifunza jinsi ya kuvuka kwa usahihi, kwa usahihi kufanya vipengele fulani, lakini unapaswa kuzingatia kwamba kwa radhi hiyo utahitaji kutoa fedha pande zote. Unaweza kujifunza kupanda mwenyewe, kufuata kanuni na mapendekezo ya msingi. Bila shaka, chaguo hili litakuwa ngumu zaidi na linatumia muda.
Kanuni za kuruka
Skiers wenye ujuzi wanaamini kwamba sio kila mtu anayeweza kuruka , kwa sababu ni mchezo mkubwa na wa kutisha sana. Ni muhimu kwamba mtu ana angalau mafunzo ya kimwili. Mahitaji mengine muhimu ni uratibu wa uzazi na mmenyuko mzuri.
Mafunzo katika skiing lazima kuanza na joto-up. Kutokana na hili, hatari ya majeruhi na matatizo yanapunguzwa sana. Kufanya mazoezi rahisi ili kuimarisha misuli ya mguu, magoti , ushiriki wa hip, mshipa wa bega na eneo la miiba.
Hatua inayofuata kabla ya ujuzi wa mbinu ya kuruka ni kujifunza jinsi ya kuanguka sawa. Hii itaondoa uzoefu uliopo na, bila shaka, kuepuka uharibifu mkubwa. Wakati kuna hisia kwamba uratibu unapotea, ni muhimu kuzingatia, kuimarisha mwili na kuanguka kwa upande ili miguu iko chini ya mteremko. Kutoka hali hii, kutumia vijiti ni rahisi kutosha kusimama.
Msingi wa skiing
Unahitaji kufanya mazoezi kwanza kwenye wazi na tu kisha uende kwenye mteremko.
Rangi sahihi . Kwa skiing juu ya milima, ni muhimu kwamba mabega, magoti na miguu kuunda moja moja kwa moja line. Ni muhimu kwamba mtu anaona mikono na maonyesho.
Kuinua "ngazi" . Skis inapaswa kuwa pembe kwa mstari wa mteremko na "kubeba" kote urefu wote. Panda juu ya mteremko katika hatua ndogo na usisitize juu ya fimbo ya chini. Mkono unapaswa kufanyika ili msisitizo uwe juu.
Kupungua kwa "yuzom" . Msimamo wa mwili unapaswa kuwa sawa na wakati wa kuinua. Ili kuanza kuzuka, ni muhimu kuinama kidogo na kupiga magoti ili skis karibu urefu wote kugusa theluji. Ili kuongeza tempo, tumia vijiti. Kupunguza kasi na kuacha itasaidia mteremko wa magoti mawili kwenye mteremko na skiing ya skis.
Mitindo ya kuruka
Kuweka . Kwa skiing hii unahitaji kuwa na skis maalum, na kama mahali, mteremko ulioandaliwa tu unafaa. Skier hutumia kando ya skis ili kugeuka.
Fan-Carving . Mtindo uliojengwa kwa skating uliokithiri. Skier haitumii vijiti. Kwa kawaida, mbinu hiyo ni sawa na toleo la awali, lakini ili kufanya zamu, mtu huenda kwa upande mmoja. Skis hizo zina sahani ya ziada.
Ski-Tru . Mbinu hii ya skiing imeundwa kwa skiing ya utulivu. Imetumiwa kwenye mteremko bila upigaji wa ski, kwa sababu kuna vifaa maalum vya skiing.
Msalaba wa Ski . Tumia mtindo huu kwa mashindano ya kasi-mbio au kwa kuendesha bend mbalimbali na kugeuka kwenye wimbo.
Freestyle . Aina hii ya skiing imetokea hivi karibuni hivi karibuni.
Freestyle Backcountry . Tumia mtindo huu wa kuendesha kwenye nyuso za moja kwa moja. Ni muhimu kuwa skis na kiuno kikubwa.
Freeride . Tumia aina hii inaweza wataalamu tu, kwa sababu kiini ni kushinda maeneo mbalimbali nje ya njia, kwa mfano, kuruka kutoka miamba, descents kutoka hillocks, nk.
Uliokithiri . Mtindo hatari zaidi na ujuzi-unahitaji. Kwa skating maeneo magumu wanachaguliwa, kwa mfano, mteremko na misitu, nk.
Bikira . Skating hufanyika kwenye theluji kali. Ni muhimu kuwa skis pana, laini na radius kubwa.