Mafunzo ya ukuaji binafsi - mazoezi

Leo, mafunzo ya kisaikolojia kwa ukuaji wa kibinafsi ni maarufu sana. Wao hutembelewa na wafanyabiashara, wanafunzi, na kwa ujumla, wote ambao wanapenda kuimarisha ufanisi wa kibinafsi. Hata hivyo, si lazima kila wakati kuhudhuria matukio hayo, hasa kwa kuwa hawana bei nafuu. Unaweza pia kupanga mwenyewe mafunzo mazuri ya ukuaji wa kitaaluma binafsi, ikiwa una tamaa hiyo.

Malengo na malengo ya mafunzo yoyote ya ukuaji wa kibinafsi mara nyingi hujiunga na kumsaidia mtu kurekebisha kujiheshimu kwake, kuelewa faida na hasara zake, kujua uwezo na udhaifu, kuzingatia kufikia matokeo mazuri. Hata hivyo, pia hutokea kuwa mafunzo hayafanyi kazi, na matokeo ya mafunzo ya ukuaji wa kibinafsi hayaonyeshe. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa: ama mazoezi yaliyopendekezwa hayafanyi vizuri kabisa, au haujawahi kutosha juu ya utekelezaji wao.

Fikiria mazoezi mazuri kutoka kwa mafunzo ya ukuaji wa kibinafsi:

Zoezi "Mimi niko wakati ujao"

Chukua karatasi ya albamu na, bila kujitikia muda na penseli, ujitoke baadaye - kama ungependa kujisikia. Hata hivyo, ikiwa una ngumu kuchora, unapaswa kuandika kila kitu chini. Jambo muhimu zaidi ni kutazama vizuri na kujisikia siku zijazo, kama ilivyokuwa tayari au wewe ulihamishiwa.

Zoezi "Kujitolea"

Zoezi hili linaweza kufanyika tu pekee! Simama mbele ya kioo kikubwa katika chumba kilichokaa vizuri na utuambie kuhusu wewe mwenyewe, mafanikio yako yote muhimu na matukio mbalimbali. Katika kesi hii, unahitaji kuonyesha idadi kubwa ya hisia: furaha, riba, mshangao. Kila moja ya hisia hizi lazima zifanyike tofauti. Hii huchukua muda wa dakika 10 (si 2-3).

Zoezi "Hatua"

Zoezi hili ni muhimu hasa wakati mdogo, kwa sababu wakati huu ni muhimu kuamua juu ya kujithamini. Chora kwenye karatasi ya ngazi, ambayo ni hatua 10, na wewe mwenyewe kwenye hatua moja ya ngazi hii. Ulijikuta wapi? Tu baada ya kukamilisha kazi hii, unaweza kusoma matokeo: kutoka hatua 1-4 - una kujithamini, na 5-7 - ya kawaida, na 8-10 - juu sana. Kurudia zoezi hili, jaribu si tu kujijenga kwenye nafasi nzuri, lakini pia kuisikia.

Zoezi "Nini nina bahati na"

Kwa zoezi hilo, unahitaji rafiki, lakini ikiwa huna moja, unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Zoezi hili litakulipia kwa chanya na kuungana na njia za kujenga za kufikiri. Ikiwa wewe wawili, waambianeni mmoja kwa moja, wakati na kwa nini ulikuwa na bahati katika maisha. Ikiwa mwenzake hajui - kuwaambia kwa kutafakari kwako kwenye kioo. Mambo ya kuvutia zaidi unayakumbuka, yanafaa kwako.

Zoezi "Kuingizwa kwa Motivation Positive"

Zoezi hili ni rahisi sana kwamba linaweza kufanywa sawa na mahali pa kazi. Kupumzika, kukaa vizuri, funika macho yako. Fikiria juu yake, na nini kinachofanya maisha yako ya kawaida, ya kuvutia kwako? Nini kinakupa furaha? Ni watu gani au matukio huathiri kiwango chako cha furaha? Baada ya dakika 5-7 unaweza kupata nje ya kufurahi nzuri na kuelewa picha zilizokuja kwenye akili yako. Kwa hakika utasikia mwenyewe katika roho kubwa.

Mazoezi haya mafupi 5 yanahitajika kufanywa mara kwa mara, ni muhimu - mmoja wao hufanya kila siku. Kwa njia hii, utakuwa na uwezo wa kuunda tathmini sahihi, kuanza kufikiri kwa njia nzuri, kujisikia wewe kuwa mtu mwenye furaha na, kwa ujumla, kubadili njia zenye kujenga za kufikiri. Ray wa wote kuzingatia mazoezi "Mimi niko katika siku zijazo" na "Nini nina bahati na", ndio ambao huweka matokeo mazuri ya vitendo vyote.