Kuzuia matatizo

Mkazo katika ulimwengu wa kisasa ni janga halisi la jamii. Kazi, familia, fedha, mahusiano na watu - yote haya yanahitaji kiwango cha juu cha ukolezi na muda zaidi, ambao hauwezi kuwa na raia wastani. Karibu kila mtu yuko katika eneo la hatari, hivyo kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kuzuia matatizo.

Stress - njia za kuzuia na kushinda

Kwa sasa, suala la kuzuia na kushinda mkazo ni papo hapo, kwa sababu dhidi ya hali ya hali ya shida, mtu anaendelea aina mbalimbali za magonjwa. Usiangamie afya yako - ni rahisi sana kutunza kabla ya kuwa psyche yako haijaingizwa. Kila mtu ana uwezo wa kuimarisha, yaani, anaweza kuathiri kujitegemea taratibu zinazofanyika naye.

Fikiria mbinu rahisi na zinazoweza kupatikana za kuzuia matatizo, ambayo huchukua muda kidogo, lakini kutoa matokeo mazuri. Inashauriwa kuitumia mara kwa mara, bora zaidi - kila siku. Ikiwa unatafuta mapendekezo haya yoyote juu ya kurudi nyumbani baada ya kazi, itakuwa ni kuzuia bora ya shida ya kazi.

1. Kubadili nguo nzuri, kukaa katika armchair au kulala kwenye sofa. Jisikie jinsi raha inavyopanda mwili wako.
2. Unaweza kupumzika baada ya kazi, na katika jadi ya pose ya mwalimu wa pose. Kwa hili, kukaa makali ya kiti, kuenea miguu yako mbali, miguu kupiga magoti magoti, kupumzika sakafu. Wakati huohuo, unahitaji kukumba nyuma na kunyongwa kichwa chako kwenye kifua chako. Angalia kinga yako - kupumua katika bili 8 na uongeze tena, kwa bili 8.
3. Bia chai yako ya kijani au pombe kahawa safi. Kukaa katika hali nzuri, hupunguza polepole, kuzingatia ladha yake, harufu, vyama ambavyo una naye.
4. Weka muziki wako unaopenda, ulala na ulala kwa dakika 5-10. Usifikiri juu ya kazi ya siku - kuzingatia sauti. Wakati huo huo, kwa wengine, kuzuia bora ya dhiki katika shughuli za kitaaluma ni muziki wa kupumzika wa kawaida kama Enigma, na kwa wengine - mwamba. Bila kujali unachosikiliza, ni muhimu kwamba sauti hizi iwe tafadhali.
5. Kipimo bora cha kuzuia mkazo ni mawasiliano. Ikiwa mtu yupo nyumbani, kuwa na mazungumzo mazuri, si kugusa maswali magumu.
6. Ikiwa siku hiyo ilikuwa nzito sana, usisahau kuhusu nguvu ya kuponya maji. Omba, umesimama chini ya maji ya maji na kichwa, au usingie katika bafuni na chumvi na povu.
7. Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, tembea nje kwa angalau dakika 10-15 - na ni vizuri kutembea. Hata kama unapoendesha gari la kibinafsi na limeketi kwenye mlango, fanya miduara kadhaa kuzunguka nyumba.

Hakuna mtu ila yeye mwenyewe anaweza kusaidia kupunguza hisia zisizo za kusanyiko. Kama huna kufanya chochote, kutokana na shida ndogo inaweza kuwa ya kushangaza kabisa. Hata kama una katika shirika lako kuzuia mkazo unafanywa kwa njia za ziada (ambazo bado ni jambo la kawaida), bado ni muhimu kuzingatia njia rahisi.

Ni watu gani ambao hawawezi kukabiliwa na dhiki?

Kama kanuni, watu wanaopenda kazi zao au wanajitahidi wenyewe, hawawezi kukabiliwa na matatizo kuliko wale walio chini ya mamlaka kali. Aidha, upinzani wa mkazo kama ubora wa tabia una jukumu muhimu. Hata hivyo, ikiwa unalipa kipaumbele kwa kuzuia matatizo, basi mtu yeyote anaweza kuepuka madhara makubwa.

Kama kanuni, watu wenye maslahi ya kijamii wanavumilia zaidi mashaka. Na wale wenye tabia mara 2-3 kwa wiki kuhudhuria klabu ya fitness wanafurahi zaidi kuliko wengine na ni bora kulindwa kutokana na matatizo. Hii inaelezwa tu: mvutano mkali wa kihisia huondolewa kwa urahisi na shughuli za kimwili.