Mzigo mkubwa sana wakati wa kutembea na kukimbia huanguka kwa miguu. Hasa ikiwa kuna mabadiliko ya kubadili, uharibifu wa mifupa na viungo. Kuchochea miguu imeundwa ili kupunguza uchovu na maumivu, kuboresha hali ya tishu za misuli. Aidha, kuna mbinu maalum za utaratibu huu unaoruhusu kuathiri utendaji wa viungo vya ndani na mifumo.
Matumizi ya massage ya miguu
Njia iliyoelezwa ya physiotherapy ya mwongozo hutoa athari zifuatazo:
- ilipungua mvutano katika misuli ya mguu na mguu wa chini;
- msamaha wa ugonjwa wa maumivu;
- kupumzika, kupunguza uchovu;
- urejesho wa kazi za spring na kushuka kwa thamani ya miguu;
- kuondokana na matukio magumu katika mishipa ya damu na uvumilivu;
- kutoa misuli tone;
- kuimarisha ugavi wa miguu na miguu na lymph na damu;
- uboreshaji wa uhamaji, kubadilika kwa viungo;
- kuimarisha mishipa na misuli .
Kwa kuzingatia, ni muhimu kuzingatia massage ya mguu wa kutafakari. Aina hii ya utaratibu inategemea mbinu ya Tibetani na nadharia kwamba kila chombo cha ndani ndani ya mwili wa mwanadamu kinahusishwa na hatua fulani juu ya miguu ya miguu. Kwa kutenda kwenye maeneo sahihi ya reflex, inawezekana kushiriki katika kuzuia na matibabu ya magonjwa mbalimbali.
Kanuni kuu za acupressure
Reflexotherapy ni kazi rahisi, hata kwa Kompyuta. Ni sawa kukumbuka na kutumia sheria zifuatazo:
- Kabla ya massage, joto juu ya miguu katika umwagaji joto.
- Daima disinfect ngozi ya miguu ya miguu na mikono.
- Tumia cream au massage .
- Kabla ya kunyoosha miguu yako ili kuongeza mzunguko wa damu ndani yao.
- Kwenye vitu vya reflex, funga kidole cha mkono unaoongoza, ukawafanya harakati za mzunguko wa amplitude ndogo.
Ni muhimu kuzingatia kwamba nguvu ya shinikizo la kutumiwa inapaswa kubadilishwa kulingana na eneo la kutibiwa. Juu ya visigino na pedi chini ya vidole, ngozi ni kali na nyekundu, kwa hiyo, ushawishi mkubwa huruhusiwa katika maeneo haya, wakati sehemu zilizobakia za mguu zinapendekezwa kusafishwa kwa makini.
Ujanibishaji wa maeneo ya reflex kwenye nyasi ni rahisi kukumbuka. Ikiwa tunazingatia kwa uangalifu mpango wa eneo lao, ni wazi kwamba utaratibu wa viungo na mifumo inayohusiana na baadhi ya pointi kwenye vidole vya vidole kwa kisigino huendana na mlolongo wao halisi kutoka kichwa hadi mguu.
Massage na deform valgus ya miguu na miguu gorofa
Kwa magonjwa haya ya miguu, tiba ya mwongozo ni muhimu sana. Kama sehemu ya njia kamili ya matibabu, massage hutoa upungufu wa taratibu za kazi zote za mguu, kutoweka kabisa kwa ugonjwa wa maumivu, kuongezeka kwa uvumilivu wa misuli.
Ni muhimu kumbuka kuwa na uharibifu wa valgus na miguu ya gorofa ni muhimu kuchanganya athari za mwongozo na gymnastics maalum, kuogelea, kuvaa nyasi au insoles ya mifupa.
Hapa ni jinsi ya kufanya mguu mguu massage:
- Harakati za kuponda husafisha vizuri ndani na nje ya pekee kutoka eneo lililo juu ya mguu hadi kwa vidole.
- Pindua mguu kidogo nje. Shika mguu wako kwa mkono wako wa bure, upole kunyoosha mkono wako kati ya kisigino na pedi chini ya vidole vyako. Uharibifu huu unaweza kufanywa kwa mbinu ya kusukuma au kusukuma, au kuchanganya.
- Kuchochea vidole (kueneza vidole), kupunja upande wa nje wa mguu, kuzingatia mifupa ya radial.
- Kuchochea eneo karibu na mfupa kwenye kifundo cha mguu.
- Kuweka mguu kwa mikono miwili, imefungwa kwenye "lock", ushughulikia ndani ya vidole na vidole vyako. Ni muhimu kuwafanya kutoka kisigino hadi juu, wakati huo huo wakifanya nzito na kusukuma.
- Kwa kidole chako cha kidole na kidole chako, tenga ukanda wa nje wa mguu.
- Vile vile, unasafisha upande wa pili, ukizingatia mfupa karibu na kifua.
- Kutumia mkono mzima, ikiwa ni pamoja na mitende, huponya kisigino kikamilifu. Unaweza kutumia mbinu kama vile effleurage, kutetereka, pinpoint shinikizo, makali comb-kama kusaga.
- Kusafisha kabisa kidole kila mguu. Aidha, mbinu za kuenea, kusonga, mzunguko wa mviringo wa viungo vidogo hupendekezwa.
Mbali na kutengeneza miguu, na miguu ya gorofa na ulemavu wa valgus, pia ni muhimu kufanya massage ya shin.