Wanasayansi wamethibitisha kuwa tabia nyingi za kula huwa mbaya, na ni bora kukabiliana nao haraka iwezekanavyo. Tunakuelezea orodha ya matunda na berries, ambayo ni muhimu zaidi kula na mifupa.
Tumefundishwa tangu utoto kwamba kula matunda na matunda, mifupa lazima itatupwe nje. Kama wanasayansi wameonyesha, katika mifupa fulani kuna vitamini vingi na vitu vingine muhimu vinavyofaa kwa mwili. Nitalazimika kubadili tabia zangu na kula matunda kwa njia mpya.
1. Matunda ya Citrus
Jaribu kununua aina ambazo kuna mbegu chache, kwa hiyo, uacha kufanya hivyo. Kwa wengi, itakuwa ugunduzi kwamba mbegu za limao au chokaa inaweza kuwa badala ya aspirini na kusaidia kwa maumivu ya kichwa. Hii inaelezewa na kuwepo kwa asidi salicylic katika muundo wao, hivyo kama kichwa chako kimesumbua, chaza mbegu michache na tatizo linaondoka. Kama kwa mbegu za machungwa, zina vyenye vitamini B17, ambazo ni muhimu kwa kupambana na saratani na magonjwa ya vimelea.
2. Mizeituni
Kununua mizeituni bila mashimo, basi unajua kuwa unashikilia mwenyewe cholagogue bora, ambayo inathiri vyema shughuli za mfumo wote wa utumbo. Kwa kuongeza, mifupa ya mzeituni huchukuliwa kuwa wachafu wenye uchafu, ambayo hutakasa mwili wa sumu. Wataalam wanashauri kwamba ndani ya mwezi wa kula mizeituni 15 na mifupa, na hii itakuwa kuzuia bora ya kuundwa kwa mawe katika figo na kibofu kibofu.
3. Pomegranate
Kuna watu ambao wanakata makomamanga kwa sababu ya kuwepo kwa mashimo madogo, wakati wengine wanatafuta nje. Wanasayansi wameonyesha kwamba mbegu zina vyenye polyphenols na tannins, ambazo ni muhimu kwa matibabu ya moyo na kansa. Uchunguzi unaonyesha kwamba antioxyidants wanaojitokeza huongeza uhai wa seli za afya na kusababisha kifo cha seli za kansa.
4. Mbwa
Mali ya mifupa ya mahindi ni sawa na mzeituni, lakini pia hutumiwa katika dawa za watu kwa ajili ya kutibu magonjwa ya damu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula matunda 15 kwa juma, wala kutopiga mifupa.
5. zabibu
Watu wanaweza kugawanywa katika wale wanaokula zabibu na kupiga mate mifupa na wale ambao hawana. Katika mchuzi wa zabibu ni kiasi kikubwa cha resveratrol - dutu inayosaidia katika kupambana na kansa, inaimarisha kazi ya mfumo wa moyo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer. Kwa hivyo, ni jambo la kufahamu kujua kwamba hata zaidi ya kiwanja hiki ni katika mifupa.
6. Kalina
Ikiwezekana, hakikisha kula michache michache ya viburnum, si kueneza mifupa, kwa sababu huchukuliwa kuwa safi ya asili ya mwili. Mbegu za kalina zimejaa vitu vyenye manufaa, zinaimarisha microflora ya tumbo na huathiri vyema kazi ya mfumo wa moyo. Aidha, wao hupunguza unyenyekevu, kusafisha mwili na kutolewa figo na kibofu kutoka kwa mawe na mchanga. Inashauriwa kula majukumu 10 kila siku.
7. Melon
Jambo la kwanza ambalo wengi hufanya baada ya mbegu za kukata vimelea, lakini kwa kweli zinaweza kutumika kwa faida yao. Ikiwa utawasa bila kutafuna, basi watakuwa na athari ya laxative tu, na kama wote hula hedgehog, basi mwili utapata enzymes za chakula muhimu, muhimu katika ugonjwa wa tumbo. Aidha, mbegu zina protini, potasiamu, vitamini A na fosforasi.
8. Maapulo
Tabia nyingine mbaya, kulingana na wanasayansi - kula tu mwili wa maapulo, na wengine kupoteza nje. Jambo ni kwamba mbegu za matunda yaliyoiva huwa na kiasi kikubwa cha vitamini E na iodini, hivyo, ni chakula cha kutosha cha 6-7 ili kutoa kiwango cha kila siku. Aidha, mbegu za apuli zina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo na kuongeza sauti ya mwili. Kuwashutumu, bila shaka, sio thamani, kwa sababu katika idadi kubwa ya kernels ya apple inaweza kusababisha sumu.
9. Kiwis
Ni wazi kwamba wachache wangefikiria kusafisha mbegu ndogo za kiwi nyeusi, hivyo maneno machache tu kuhusu faida zao. Utungaji wa vitamini E nyingi na asidi ya mafuta ya mafuta ya omega-3. Inathibitishwa kuwa kwa kutumia mara kwa mara kiwi na mbegu, mtu anaweza kusahau tatizo kama vile uvimbe wa jicho.
10. Dates
Je! Unapenda matunda yaliyoyokaushwa? Kwa hiyo, uanze kula kwa njia mpya, yaani, pamoja na mifupa. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuna protini zaidi na mafuta katika mifupa kuliko katika mwili. Aidha, zina idadi kubwa ya madini, kwa mfano, selenium, shaba, potasiamu na magnesiamu. Katika dawa za watu, poda kutoka kwa mawe ya sasa hutumiwa kutibu magonjwa ya utumbo na kuvimba kwa aina mbalimbali.
11. Watermeloni
Ni vigumu kupata mtu anayekula mtungu pamoja na mifupa, na hii ni kosa kubwa. Wanasayansi wameonyesha kuwa vyenye chuma na zinc nyingi, na kwa fomu ya bioavailable, yaani, 85-90% inafanana. Na katika mbegu kuna fiber na protini. Uchunguzi umeonyesha kwamba mifupa ni muhimu kwa kusimamia viwango vya sukari ya damu na kuboresha hali ya ngozi.