Sergei Mikhailovich Bubnovsky anajulikana kwa kuunda mfumo wa matibabu mbadala kwa magonjwa yote ya nyuzi kupitia matumizi ya rasilimali za ndani za mwili. Uendelezaji uliitwa "kineitherapy", ambayo hutafsiri kama matibabu kwa harakati.
Mazoezi ya osteochondrosis ya kizazi kulingana na Bubnovsky ilionyesha ufanisi mkubwa, katika hali nyingine hata inawezekana kurejesha kabisa utendaji wa pete ya nyuzi. Kwa kuongeza, hutumika kama kuzuia bora ya ugonjwa wa ugonjwa wa siku zijazo.
Dr Bubnovsky anapendekeza nini kwa osteochondrosis ya kizazi?
Kwa maumivu makali, wakati hata harakati za kawaida za kisaikolojia ni ngumu, kineitherapy hutoa gymnastics mpole, ambayo ina joto la juu.
Kwa hiyo, Bubnovsky anashauri kuanzia siku na mazoezi yaliyofanya uongo katika kitanda:
- zamu ya polepole ya kichwa kushoto na kulia;
- kutembea kwa kidevu chini;
- kuinua kichwa chako;
- mteremko katika pande za kulia na kushoto, kugusa sikio la bega;
- uharibifu wa nyuma.
Kwa kuongeza, daktari anapendekeza kupiga kamba na kusukuma shingo yake kwa mikono yake, akifanya massage ya vidole na vidole.
Baada ya kuondoa uboreshaji na kupunguza kiwango cha ugonjwa wa maumivu, unaweza kuendelea na mizigo ngumu zaidi.
Mazoezi ya juu Bubnovsky na osteochondrosis ya mgongo wa kizazi
Katika kitabu chake "Osteochondrosis sio hukumu," Sergei Mikhailovich alisema kuwa kuondokana na uharibifu wa kizazi si rahisi. Matibabu hii inafaa sana kwa tiba kwa kuvuta mara kwa mara kwenye msalaba na kushinikiza juu ya baa sawa. Lakini kwa mizigo kama hiyo, askari tu au gymnasts wanaweza kukabiliana. Nyumbani, inawezekana kuchukua nafasi ya mazoezi haya kwa toleo rahisi:
- Thibitisha sehemu ya juu ya shina kwenye bar ya usawa inayoweza kuingizwa kwenye mlango kwenye kiwango cha katikati ya urefu.
- Hoja msalaba kidogo juu, ukitumia miguu yako ili kuketi kwenye kiti au benchi. Tu kujivuta kwa uwezo wa mikono yako.
- Kaa kati ya viti viwili, konda mikono yako kando ya kila mmoja wao, pumzika sana.
- Kutoka nje ya hewa kunyoosha mikono yako na kuinua torso yako. Miguu na nyuma zinapaswa kuunda mstari wa moja kwa moja.
- Kufanya magumu mazoezi ya juu, kubadili chini ya magoti au visigino vya kiti au mpira wa gym.
- Wakati wa kuinua mwili, shina na miguu inapaswa kuwa pembe ya digrii 45 kwa kuzingatia sakafu na kufanya mstari wa moja kwa moja.
Kufanya gymnastics hapo juu kama misuli ya silaha kukua, mara chache za kwanza ni za kutosha kupunguza chaguzi bila matatizo. Mzunguko uliopendekezwa wa madarasa - kila siku.
Mbali na mazoezi mengi ya mazoezi, Dk Bubnovsky anashauri kutembelea mazoezi ya kutumia kuzuia misuli ya nyuma. Unapojikuta uzito wa ziada kwenye nafasi ya kukaa, kuunganisha kwa ufanisi na kuimarisha wakati huo huo misuli ya shingo, mikono na mfuko wa bega hupatikana.
Contraindications kwa mazoezi Bubnovsky na simulators kwa osteochondrosis kizazi
Gymnastics iliyochunguzwa haiwezi kufanywa tu katika hatua ya ugonjwa wa ugonjwa.
Katika hali nyingine, hakuna vikwazo, jambo kuu ni kufanya mazoezi kwa usahihi, wakati wowote iwezekanavyo, kutumia ushauri wa mkufunzi wa kitaaluma.