Mkazo wa tahadhari ni uwezo wa kuweka kipaumbele juu ya kitu kimoja. Sailojia ya tahadhari inaonyesha kwamba ukolezi ni moja ya mali yake ya msingi, na kwa kiasi kikubwa huamua ngazi ya ufanisi na mafanikio ya kutatua matatizo mbalimbali.
Mchakato mingi unahitaji usumbufu wa daima kutoka kwetu, lakini ni vigumu sana kudumisha, kwa sababu hii inahitaji matatizo makubwa ya akili na haraka husababisha uchovu. Aidha, kuna ukiukwaji maalum wa makini, ambayo inafanya kuwa ngumu sana na haiwezekani.
Usumbufu wa ukolezi
Ukosefu wa tahadhari inaweza kuwa ya aina kadhaa:
- Ukweli wa akili usio na hali ni hali ambayo mtu hutazama kwa uhuru bila kuacha kitu fulani. Wakati mwingine huitwa kujishughulisha, ikiwa ni suala la ukosefu wa akili katika hali mbaya na inaambatana na kupungua kwa nguvu, ukosefu wa maslahi katika kinachoendelea, uzito, nk. Inaweza kutokea ikiwa husababishwa na uhaba, ukosefu wa usingizi, afya mbaya au utendaji wa muda mrefu wa kazi ya kujishughulisha.
- Upungufu wa kufikiri unaonyeshwa ikiwa mtu hawezi kusambaza makini kati ya mazingira ya nje na mawazo yake mwenyewe. Sababu ni ukolezi juu ya mkondo wa ndani wa mawazo.
- Ufuatiliaji ni juu sana ya kubadili mawazo.
- Ukosefu wa zamani ni ubadilishaji mbaya wa tahadhari.
- Kwa sababu ya kutokuwepo kwa sababu ya kutosha - ukosefu wa makini, kuepuka ufahamu wa mawazo juu ya vitu fulani, kupuuza yao.
- Uchaguzi usiochaguliwa - kutengwa kwa mambo ya kawaida, kwa mfano, moyo wa kawaida haukuvutia macho yetu, kama vile mchakato wa kupumua, na kupiga saa ya saa yako.
Njia za mkusanyiko wa tahadhari
Tahadhari inaweza kuwa ya hiari au ya kujitolea, kwa mtiririko huo, mkusanyiko wa tahadhari hutolewa kwa juhudi za mapenzi na yenyewe, inaweza kusema, kwa hiari, kwa kuzingatia maslahi binafsi katika kitu. Bila kusema, katika kesi ya kwanza, nishati nyingi zinahitajika kwa matengenezo ya muda mrefu ya tahadhari. Inaweza kusababisha uchovu, na badala yake ni mdogo kwa muda. Mkusanyiko wa tahadhari, kwa kuzingatia maslahi ya kitu ni duni sana, na huchangia uzalishaji mkubwa zaidi. Kwa hiyo, ni muhimu kufanya mambo unayopenda na kusababisha maslahi ya kweli.
Jinsi ya kuendeleza mkusanyiko wa tahadhari?
Uwezo wa kuzingatia kitu fulani huanza na umri. Ni vigumu kwa watoto kuzingatia kwa muda mrefu, lakini tayari kwa watoto wa shule ya msingi, kama sheria, wanaweza kukaa masomo kwa urahisi na hivyo kupata uwezo wa kujifunza. Vinginevyo, kunaweza kuwa na majadiliano ya kuathiriwa na ukiukaji mwingine.
Mafunzo ya mkusanyiko wa makini hutokea katika mchakato wa kujifunza. Mtoto anapaswa kuzingatia sura moja kwa muda mrefu, kwa kiasi kikubwa anatumia mizigo hiyo na kukabiliana nao kwa urahisi zaidi. Wakati wa kuhitimu, mtu kwa uhuru ana tahadhari ya kiholela, ambayo inamruhusu kushiriki katika shughuli za kitaaluma. Ikiwa unajiona kuwa mtu mkosawasi, unakosewa mara kwa mara kutokana na kufanya kazi kwenye msukumo wa nje na mawazo yako, ambayo huzuia kazi ya mafanikio na kufungua matatizo mengine, unaweza kujaribu kutumia mbinu maalum za kuzingatia mawazo yako, jaribu kuongezeka kwa riba (kwa mfano, baada ya kutengeneza motisha zaidi).
Kuna mazoezi mbalimbali ya kuzingatia:
- msukumo wa ubongo. Kuchukua karatasi na penseli, kuanza kuchora mstari, uzingatia mawazo yako yote juu ya ncha ya penseli. Kila wakati tahadhari huwa na wasiwasi, futa zigzag, kisha uendelee kuzingatia mstari unayoendesha. Hii itawawezesha kulinganisha muda gani unaweza kuweka makini, hatua kwa hatua mapungufu yatakuwa ya muda mrefu;
- katikati ya ulimwengu. Njia nzuri ya kutumia muda na faida katika usafiri wa umma au kwa mstari. Chagua kitu, kwa mfano, bango la matangazo. Jitambulishe muda wa muda na uzingatia kitu, fikiria tu juu yake, mpaka muda utakapotoka.
Hatua kwa hatua kuongeza pengo; - kuhesabu. Ikiwa, wakati wa kusoma kitabu, unatambua kwamba huwezi kushika mawazo yako, alama alama za kijiji kila wakati unapotoshwa. Rudi mahali ambapo maudhui yako unakumbuka na kuanza kusoma kutoka kwao. Mwishoni mwa ukurasa, kila wakati, kukumbuka mawazo makuu. Baada ya muda, idadi ya maelezo inapaswa kupunguzwa.
Ikiwa matatizo na tahadhari hayawezi kutatuliwa kwa kujitegemea, inaweza kuwa na thamani kuona daktari ambaye atasaidia kupata njia nzuri zaidi na kuagiza vitamini kwa ajili ya mkusanyiko.