Wakati mtu anapoanza kuelewa maudhui ya caloric ya vyakula, viashiria vingi vinamletea mshangao: cookies kawaida - kutoka kalori 400, sahani nyama - kutoka 200, hata katika kahawa - na ambayo ina kalori chache. Fikiria ngapi kalori ndani ya maji.
Je! Kalori ngapi maji huungua?
Nutritionists daima kupendekeza kuwa wateja wao kunywa maji zaidi, ndiyo sababu wengi kuanza kuamini kwamba hii ni njia halisi ya kupoteza uzito. Kwa kweli, maji hueneza kimetaboliki na husaidia sana, lakini sio lazima kuzungumza kuhusu kuchomwa kwa kiasi kikubwa cha kalori.
Fikiria mwenyewe: maji baridi sana - 0 ° C, mwili wa binadamu unaozunguka kwa upande mkuu - 37 ° С. Ili kushawishi maji kwa daraja 1, mwili utatumia kalori 1 (si kilocalorie!). Na hii ina maana kwamba baada ya kunywa lita 0.5 za maji, yaani. 473 g, unamshazimisha mwili kutumia 473 * 37 = kalori 17501, au kilo 17.5. Hata kunywa lita 2 za maji kwa siku, utatumia kalori 70 tu, na hii ni wazi haitoshi kupunguza uzito.
Nutritionists kwa kupoteza uzito wa afya kupendekeza kupunguza calorie maudhui ya chakula kwa vitengo 300 - 600 kwa siku. Ni muhimu kufanya na kuepuka vyakula vya high-calorie na kuanzishwa kwa michezo.
Maji ya kaloriki ya maji
Maji ni bidhaa bora kwa kupungua, na siyo tu kuhusu kudumisha usawa wa maji na kimetaboliki. Ukweli ni kwamba kuna kalori 0 halisi ndani yake, na takwimu yako haitishiwi. Unaweza kunywa kila wakati unaposikia njaa ya kupunguza.
Kwa hivyo, jibu la swali kuhusu jinsi kalori nyingi katika maji ya kaboni zitakuwa sawa - hakuna kalori ndani yake. Lakini kwa sababu ya athari inakera ya dioksidi kaboni kwenye viungo vya ndani, ni vyema kunywa kileo hiki.
Wale ambao wanapata matibabu, au kuangalia tu kwa afya, ni muhimu kujua kalori ngapi katika maji ya madini - na hapa jibu litakuwa sawa, 0 kalori.
Ni kalori ngapi katika maji yenye limao?
Ili kuhesabu maudhui ya caloriki ya maji na limao, ni muhimu kuzingatia jinsi ilivyoandaliwa.
Kwa hiyo, kwa mfano, ikiwa unatupa kipande cha limau kwenye glasi yako, kunywa utapata maji machache tu ya maji ya limao, na maudhui ya caloriki ya kinywaji hayatabadilika, inabakia kwenye kalori 0 au karibu na hilo.
Ikiwa unapunguza kipande cha limao kwenye kioo chako, basi ni muhimu kuongeza maudhui ya kalori ya juisi ya limao, na hii ni kcal 22 kwa g 100. Katika kijiko cha maji ya limao, kuhusu 10 g, i.e. takriban 2.2 kcal. Hiyo ni kiasi gani cha kalori unachopata ikiwa unywa maji kwa kijiko cha maji ya limao. Hiyo ni, maji yenye limao ni tofauti tu kwa mtu kwenye chakula kama maji safi.