Je! Gymnastics inajulikana kwa kila mtu, hii ni ngumu ya mazoezi iliyoundwa na kuboresha hali ya afya au kudumisha hali ya kimwili ya mtu. Lakini ni nini gymnastics ya kisaikolojia, kwa kulinganisha inapaswa kuwa seti ya mazoezi ya psyche yetu, lakini inaweza kuwa mafunzo?
Kusudi la madarasa katika kisaikolojia ya wanawake
Kwa mara ya kwanza neno psycho-gymnastics ilitumiwa na Ganja Yunova, mwanasaikolojia kutoka Jamhuri ya Czech. Alikuja na mfumo huu, kulingana na mbinu za psychodrama. Awali, ngumu ya mazoezi ilitengwa kwa watoto wenye lengo la kuunda na kusahihisha psyche. Kwa hiyo, gymnastics ya kisaikolojia ilijengwa kwa namna ya mchezo, mistari na muziki wa kufurahia zilizotumiwa. Madarasa hayo yalifanyika katika vikundi vya umri tofauti - kwa watoto katika shule ya shule ya shule ya sekondari na madarasa ya shule za msingi.
Leo mazoezi ya kisaikolojia-gymnastics hutumiwa kwa watu wazima, mara nyingi katika muundo wa mafunzo. Daima ni makundi ya kikundi, yanayohusisha kujieleza kwa hisia, uzoefu, matatizo, kwa msaada wa maneno ya uso na harakati. Kwa maana pana, kazi za gymnastics ya kisaikolojia ni ufahamu na marekebisho ya utu wa mtu. Kwa undani zaidi, malengo ya mafunzo hayo yanaweza kuelezwa kama ifuatavyo:
- kupunguza wasiwasi wa washiriki;
- kuondolewa kwa marufuku na hofu;
- maendeleo ya tahadhari;
- Kupunguza umbali wa kihisia kati ya washiriki katika darasa;
- maendeleo ya unyeti kwa harakati zao na shughuli za wengine;
- kuunda uwezo wa kuelezea hisia na hisia zako mwenyewe na kuelewa hisia za watu wengine bila kujieleza maneno.
Mpango wa mazoezi ya kisaikolojia katika mafunzo
Mazoezi ya kisaikolojia ya gymnastics iko nyingi, lakini kuna mpango unaozingatiwa wakati wa kuandaa programu ya mafunzo.
Sehemu ya maandalizi
Somo huanza, kama sheria, linajumuisha mazoezi yenye lengo la kuendeleza tahadhari. Ifuatayo hufanya mazoezi ili kupunguza mvutano na kupunguza umbali wa kihisia. Katika vikao vya kwanza vya mafunzo, mafunzo yanaweza kuhusisha tu mazoezi ya maandalizi.
- Gymnastics na kuchelewa. Kila mtu anarudia mazoezi ya kizoezi kwa mmoja wa wanachama wa kikundi, na lag nyuma ya kiongozi kwa harakati moja. Hatua kwa hatua, kasi ya zoezi huongezeka.
- Kupitia rhythm katika mzunguko. Washiriki wote wa kikundi hurudia baada ya mtu mmoja kupewa rhythm, kupiga makofi.
- Uhamisho wa mwendo katika mduara. Mmoja wa wanachama wa kikundi huanza kusonga na harakati ya kufikiri ili iweze kuendelezwa. Zaidi ya hayo, harakati hii inaendelea na jirani, mpaka kitu kinapita karibu na kundi zima.
- Kioo. Kikundi kiligawanywa katika jozi na kila hurudia harakati za mpenzi wake.
- Kwa kuondolewa kwa mvutano kutumiwa michezo mbalimbali ya nje, mashindano ya aina ya "ziada ya tatu" na harakati rahisi. Kwa mfano, "Ninatembea kwenye mchanga wa moto," "Nina haraka kufanya kazi," "Nenda kwa daktari."
- Ili kupunguza umbali wa kihisia, mazoezi ambayo yanahusisha mawasiliano ya moja kwa moja hutumiwa. Kwa mfano, ili kumhakikishia mtu aliyekosawa, kukaa kwenye kiti ambacho kimechukuliwa na mtu mwingine, na macho yaliyofungwa ili kufikisha hisia katika mduara kwa msaada wa kugusa.
Sehemu ya Pantomime
Hapa ni mandhari zilizochaguliwa kwa pantomime, ambazo watu huwakilisha. Majarida yanaweza kutolewa na mtaalamu au kwa wateja wenyewe na yanaweza kuhusishwa na matatizo ya kundi zima au tatizo la mtu fulani. Kawaida mada yafuatayo yanatumiwa katika sehemu hii.
- Kushinda matatizo. Matatizo ya kila siku na migogoro yanaguswa hapa. Kila mwanachama wa kikundi huonyesha jinsi anavyojiunga nao.
- Matunda yasiyotakiwa. Kila mmoja wa wateja lazima aonyeshe jinsi wanavyofanya katika hali ambapo hawawezi kupata kile wanachotaka.
- Familia yangu. Mteja huchagua watu kadhaa kutoka kikundi na kuwatayarisha kwa njia ya kuonyesha uhusiano katika familia yake.
- Mchoraji. Mmoja wa washiriki wa mafunzo huwa mchoraji - huwapa wajumbe wengine wa kikundi wale wanaoishi, ambayo, kwa maoni yake, yanaonyesha bora migogoro na sifa zao.
- Kikundi changu. Wajumbe wa kikundi wanapaswa kuwekwa katika nafasi ili umbali kati yao uonyeshe kiwango cha ushirika wa kihisia.
- "Mimi". Mada zinazohusiana na matatizo ya watu maalum - "kile ninachoonekana", "nini ningependa kuwa", "maisha yangu", nk.
- Hadithi ya hadithi. Hapa washiriki wa mafunzo huonyesha wahusika mbalimbali wa hadithi.
Baada ya kila kazi, kikundi kinajadili kile walichokiona, kila mmoja anaelezea maoni yake juu ya hali hiyo, anazungumzia kuhusu uzoefu uliojitokeza.
Sehemu ya mwisho
Imeandaliwa ili kupunguza mvutano ambayo inaweza kutokea katika mchakato wa pantomime, kutolewa kutoka hisia kali, kuongeza ushirikiano wa kikundi na kuongeza imani. Katika sehemu hii, mazoezi kutoka idara ya maandalizi hutumiwa. Kawaida, muziki unaambatana na mazoezi hutumiwa kwa athari kubwa ya gymnastics ya kisaikolojia. Mara nyingi hutumia muziki wa classical, pamoja na sauti za asili.