Unyogovu wa baada ya kujifungua kwa wanawake si jambo la kawaida. Sababu zake zinaweza kuwa shida au uchovu baada ya kujifungua, ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara kutokana na kuonekana kwa mtoto, ukosefu wa muda bure, migogoro katika familia au kubadilisha takwimu. Lakini kimsingi kuna sababu kuu mbili za unyogovu baada ya kujifungua:
Sababu ya kwanza ni ya kisaikolojia. Mabadiliko ya kimwili yanayotokea katika mwili wa mwanamke baada ya kuzaliwa, huathiri uzalishaji wa homoni za ngono za kike - estrogen na progesterone. Wakati wa ujauzito, homoni hizi zilitolewa kwa kiasi cha kutosha ili kumsaidia mama mwenye kutarajia kukabiliana na matatizo na shida mbalimbali, lakini baada ya kuzaliwa, kiasi cha homoni hizi kilipungua kwa kiasi kikubwa. Ukosefu wa estrojeni na progesterone ina athari kubwa juu ya mfumo wa neva na huathiri hali ya akili na kihisia ya mwanamke.
Sababu ya pili ni kisaikolojia. Mara nyingi, unyogovu baada ya kujifungua husababisha matatizo ya kisaikolojia katika mama mdogo ambaye alizaliwa kwa mara ya kwanza. Mawazo ya mara kwa mara yanayotokea kwa wanawake, kwamba hawezi kukabiliana na majukumu yake, makosa, haijui mtoto, hawana muda wa kutimiza wasiwasi wote uliopita na zaidi, uchovu wa kimwili na njia mpya ya maisha, hii yote inaweza kuwa sababu ya pili ya unyogovu wa baada ya kujifungua .
Ikiwa unajikuta unakabiliwa na dalili za unyogovu baada ya kujifungua, hatua za haraka zichukuliwe. Baada ya yote, hali ya unyogovu haifai, hasa kutokana na unyogovu wa mama inaweza kuathiri mtoto mdogo. Mama aliyekasirika ni vigumu sana kumtunza mtoto kikamilifu, kwa sababu yeye ni kimwili karibu na mtoto. Kwa kihisia, mwanamke huhisi hisia tofauti, kwa mfano, kutokuwepo na ukweli kwamba mtoto huchukua muda mwingi, ambao hauachwa tu na wasiwasi wa ndani, lakini pia kwa kupumzika kwa mtu mwenyewe. Hali kama hiyo ya mama inaweza kusababisha hisia hizo kwa mtoto, kwa sababu anahisi nini mama yake anapata.
Kutokana na kutokuelewana kwa mke, mume anaweza pia kuwa na huzuni, na kisha familia itakuwa haijulikani kabisa na inakera, kila mtu atatafuta mtu mwenye dhambi. Mume hawezi kuwa na wasiwasi na ukweli kwamba kazi za nyumbani zinasimama uzito, na mke atamshutumu mumewe kwa kumsaidia. Sio mazingira mazuri zaidi ya elimu ya mtoto mdogo.
Hapa mahali penye ushirikiano wa ndoa. Watu wengi wamesikia kuhusu unyogovu wa baada ya kujifungua, lakini si kila mtu anakubali kukubali kwamba sababu ya ugomvi wa familia kati ya wazazi wadogo ni hasa - unyogovu baada ya kujifungua! Kwa hiyo, wakati dalili za kwanza za unyogovu baada ya kujifungua hutokea, mara moja kutangaza vita juu yake.
Matibabu ya unyogovu wa baada ya kujifungua
Jinsi ya kujiondoa unyogovu wa baada ya kujifungua na jinsi ya kukabiliana nayo? Kuchunguza unyogovu baada ya kujifungua kwa wanawake inaweza kuwa njia mbalimbali, utawala kuu ni kutambua kwamba matatizo yote yaliyotokea katika hatua hii ya maisha yako ni ya muda mfupi. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua, ni rahisi kujifunza kwa kuamua sababu za kweli za tukio hilo.
Unyogovu wa Postpartum huanza kuendeleza karibu mwezi baada ya kujifungua. Lakini kuna matukio wakati unyogovu kabla ya kujifungua inaweza kuendeleza kuwa unyogovu baada ya kujifungua. Katika kesi hii, unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia wa familia. Mtaalamu atasaidia kuamua sababu halisi ya unyogovu wako, na kukusaidia kuelewa mwenyewe.
Urefu wa unyogovu baada ya kujifungua hutegemea muda utakuwa katika hali ya sasa. Ikiwa wewe mara moja kuchukua hatua za kurejesha ustawi katika familia, basi hakutakuwa na uelewa wa unyogovu. Ikumbukwe kwamba kukaa kwa muda mrefu katika unyogovu wa baada ya kujifungua unaweza kusababisha psychosis baada ya kujifungua. Kisaikolojia ya baada ya kujifungua ni matatizo ya unyogovu wa baada ya kujifungua, na inaweza kusababisha matokeo mabaya sana: maonyesho ya manic, uvumbuzi wa kuzingatia, mabadiliko ya kibinadamu, kufikiri isiyo ya kawaida, ukosefu wa kujitegemea, kutosha kwa chakula, nk.
Ili kuondokana na unyogovu wa baada ya kujifungua peke yake, ni muhimu kufuata sheria fulani:
- kulala vizuri;
- kuongoza maisha ya kazi;
- kucheza michezo (ikiwa inawezekana);
- kwa usahihi kusambaza kazi za nyumbani;
- kuanzisha mahusiano ya ngono na mume wake;
- kula haki;
- kufuatilia muonekano wako;
- mara nyingi zaidi kuwa nje ya hewa safi.
Shiriki hisia na hisia zako na mume wako, ushiriki kazi zako za nyumbani na upumze. Shughuli za kimwili na shughuli za kimwili zinachangia katika maendeleo ya homoni za endorphin ambazo zinasaidia kukuza mood, kuwa kazi zaidi, na hivi karibuni mwili utatumiwa njia mpya ya maisha. Maisha yako yatajazwa na furaha na mafanikio, kama unakuwa daima na hali nzuri.
Na, bila shaka, usisahau kuwa sasa ni mama! Mama wa mtoto mzuri zaidi duniani ni wenu!