Kuzaa ni mchakato mrefu, wa chungu na wenye nguvu. Baada ya kusikia mara moja maumivu na maumivu yanayolingana na kuzaliwa, wanawake wanakumbuka kwa milele. Kwa sababu ya hili, swali limejitokeza kuhusu jinsi ya kupunguza maumivu katika vikwazo. Hii inakuwa rahisi kama mwanamke mjamzito anafuata sheria kadhaa.
Maumivu katika vita - hisia
Kutarajia kuzaliwa kwa mzaliwa wa kwanza, mama ya baadaye huwa na hamu ya marafiki zao ambao wamezaa watoto, ni maumivu gani katika kazi kabla ya kuzaliwa, inakaa muda gani na jinsi ya kupigana nayo. Ni muhimu kutambua kwamba vita vya kwanza, kinachojulikana kama mafunzo, vinaweza kuonekana hata katika wiki ya 20 ya ujauzito. Hata hivyo, hawana uongozi wa kazi na kuwapa wanawake wajawazito zaidi wasiwasi kuliko hisia za uchungu.
Vipande vya kwanza vya kazi ni mara nyingi sawa na maumivu ya kuponda, ambayo yanajulikana wakati wa hedhi. Hivi karibuni, kama kizazi cha uzazi kinapofungua, hisia zinazidi kuwa mbaya zaidi. Jambo la pekee ni kwamba maumivu hayana ujanibishaji wazi na mara nyingi ina tabia tofauti. Mwanzo wa kazi ni mara nyingi uliotangulia na:
- kuondoka kwa cork;
- outflow ya amniotic maji.
Je! Ni maumivu gani katika vita kama?
Hata katika hatua ya maandalizi ya kujifungua, wanawake wajawazito wanapenda madaktari kuhusu kile kinachoweza kulinganishwa na maumivu katika mapambano, inaonekanaje. Wataalam wa magonjwa hawapati jibu lisilo na maana, akizungumzia ubinafsi wa kila kiumbe. Mwanzo wa mchakato wa kuzaliwa hutokea kwa njia tofauti: baadhi ya wanawake husababisha maumivu katika eneo la lumbar, wengine wanaona kuunganisha maumivu katika tumbo la chini karibu na yale yanayotokea wakati wa hedhi.
Sijui kwa nini kulinganisha maumivu katika mapambano, puerperas kuelezea yao kama "pushes" katika uwanja wa mbali ambayo ni akiongozana na maumivu. Baada ya muda, hisia za kupumua hupita kwenye tumbo, kupata tabia ya mshipa. Wanawake wengine wanahisi mifupa ya pelvis na sacrum huanza kusonga. Baada ya muda, ongezeko la nguvu, muda wa kila mzunguko huongezeka, muda huwa mdogo. Hii inaonyesha kuwa mtoto anaonekana hivi karibuni.
Je, kuna kuna tofauti bila maumivu?
Baada ya kujifunza, ni maumivu gani katika mapambano , wanawake wajawazito wanapenda daktari anayefanya ujauzito, kuhusu aina bila maumivu. Katika kesi hiyo, wanahusika zaidi na hatua ya kwanza - ufunguzi wa mimba ya kizazi, ikifuatana na maumivu makubwa. Ni muhimu kutambua kuwa katika vikwazo vya kisasa kuna njia za anesthesia ambazo hufanya mchakato wa kazi usio na maumivu kabisa ( anesthesia ya kimbari ). Hata hivyo, mwanamke anaweza kupunguza maumivu mwenyewe, bila kutumia dawa.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba hisia za uchungu zikiandamana kuzaliwa ni kutokana na mchakato yenyewe tu kwa 30%. 70% iliyobaki ni sababu ya kisaikolojia na sifa za michakato ya kisaikolojia ya mwili wa kike. Hofu, shida, hofu kwa mtoto, ambaye anakuja ulimwenguni, huongeza sana maumivu na mateso ambayo yanaonekana kwa mwanamke wakati wa kujifungua. Katika damu yake, mkusanyiko wa homoni ya adrenaline huongezeka, ambayo inasababishwa na mishipa ya damu, misuli, na maumivu.
Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kazi?
Akizungumza kuhusu jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kupinga, madaktari wanasema haja ya maandalizi ya ujauzito wa wanawake wajawazito. Inafanywa katika mashauriano ya wanawake. Mama ya baadaye huhudhuria madarasa maalum, ambapo huletwa mbinu zilizopo ili kuwezesha mchakato wa kuzaliwa. Wanawake wajawazito hujifunza tabia sahihi wakati wa kuzaa, kupumua . Wanawake wanashauriwa kutumia seti maalum ya mazoezi ambayo hufundisha misuli ya sakafu ya pelvic. Madaktari wanawaambia wanawake wajawazito kwa kina jinsi ya kufanya ili kuwezesha vipindi. Kwa kukosekana kwa maelewano, chagua:
- gymnastics rahisi;
- fitball ;
- kuogelea;
- Pilates;
- kufanya zoga.
Jinsi ya kupumua wakati wa kupambana na vita?
Miongoni mwa mbinu zinazofundisha jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kazi, mazoezi ya kupumua hupata nafasi tofauti. Kutokana na unyenyekevu na upatikanaji wa kutumia wakati wa kuzaliwa kwa mtoto unaweza kila mwanamke mjamzito. Kwa mujibu wa mbinu hii, baada ya kuanza kwa kazi, mchungaji haipaswi kujaribu kuzuia maumivu: huwezi kuvumilia, hasa kupiga kelele. Maumivu yanaweza kuimarisha kinyume chake.
Ili kupunguza hisia za uchungu, baada ya kuanza kwa mara kwa mara, mtu anapaswa kuzingatia mbinu zifuatazo:
- kuvuta pumzi - zinazozalishwa kwa njia ya pua katika akaunti 4;
- futa kwa kinywa, kwenye akaunti 6.
Msukumo lazima iwe mfupi. Wakati wa kupumua, inashauriwa kupakia midomo na bomba. Kama matokeo ya vitendo vile, mwanamke mimba atakuwa na uwezo wa kupumzika misuli iwezekanavyo, utulivu. Mapafu yanajaa oksijeni, ambayo yatapita kati ya damu kwa mtoto. Kwa hiyo, uwezekano wa kuendeleza matatizo yanayohusiana na njaa ya oksijeni ya fetusi hutolewa.
Huenda kwa urahisi wa vipindi
Imeanzishwa kuwa wakati mama akiwa katika hali fulani, hisia za maumivu hupunguzwa chini au kutoweka kabisa. Wanawake wengine waliofundishwa hutumia masaada maalum ya yoga ili kuwezesha vipindi. Hata hivyo, mama wengi wanaotarajia wanatumia msaada wa nafasi zaidi zinazopatikana katika mapambano:
Katika nafasi ya kusimama:
- Unahitaji kutegemea kwenye meza ya kitanda, nyuma ya kitanda, miguu kidogo. Pumzika kabisa nyuma na tumbo lako. Uzito wa mwili huhamishiwa mikono na miguu. Katika nafasi hii, wewe hugeuka kushoto, kulia, nyuma na mbele.
- Wakajiweka juu ya haunches zao, kuenea miguu yao sana, wakiimama juu ya mguu mzima. Nyuma nyuma hutegemea ukuta.
- Miguu imewekwa kwenye upana wa mabega, mikono huwekwa kwenye vidonda. Kutaza sauti kwa njia ya kurudi nyuma, kushoto-kulia.
Katika nafasi ya kukaa kwenye fitball:
- Kisha chini ya mpira mkubwa, miguu imeingizwa kwa pande nyingi, inainama magoti. Fanya jiggle. Mpira unapaswa kusukumwa kwa nusu.
Mazoezi ya kuwezesha vipindi
Maumivu wakati wa vipimo yanaweza kupunguzwa kwa msaada wa mazoezi maalum ya kimwili. Gymnastics maalum kwa wanawake katika kuzaa wanapaswa kuchaguliwa katika hatua ya ujauzito. Kufanya hivyo kati ya mapumziko. Miongoni mwa mazoezi mazuri yanaweza kutambuliwa:
- Miguu ni upana wa upana, mikono pamoja na shina. Kwa kuvuta pumzi, mikono hupigwa pande zote, hupunguzwa na kuvuta pumzi, kutetemeza brashi.
- Msimamo wa kwanza ni sawa: vijiti vinapigwa kwa upande, na kuinua mguu mmoja mbele.
Massage ili kuwezesha vipindi
Kupunguza maumivu katika viuno wakati wa kupinga, madaktari hupendekeza massage ya mwanga. Kwa kupiga tumbo chini chini ya mwelekeo kutoka katikati hadi pande, mwanamke atakuwa na uwezo wa kupumzika nyuzi za misuli sio tu ya tumbo, bali pia ya perineum, mapaja. Kufungia mikono yao kwa ngumi, hutoa kuzalisha uso wa nje wa mapaja. Unaweza pia kupunja eneo la sacrum: mikono imefungwa kwenye ngumi, imechukuliwa nyuma, ikicheza sacrum katika mzunguko wa mviringo. Kujua jinsi ya kupunguza maumivu katika machafu kwa msaada wa massage, ni vizuri kuchanganya na kupumua vizuri.
Bath ili kuwezesha vipindi
Kupunguza maumivu wakati wa kazi inaweza kuwa na kwa msaada wa taratibu za maji. Kutokuwepo kwa contraindications (kutokwa mapema ya maji ya amniotic, high shinikizo la damu), wazazi wa uzazi wanawawezesha wanawake katika kipindi cha kwanza cha kazi kuchukua maji ya joto. Joto la maji linapaswa kuwa digrii 40-45. Hii itasaidia kupunguza maumivu, kupunguza mvutano na misuli ya misuli, kupumzika. Kabla ya kupunguza maumivu katika vikwazo vikali kwa njia hii, unahitaji kuhakikisha kwamba kibofu cha fetal kinaathiri.