Chakula cha mgongo kinaundwa kwa wapenzi wa bidhaa za maziwa ladha! Mlo huu ni uwiano mzuri, urahisi kuvumiliwa, na muhimu zaidi - utakuwa kama unachokula. Hii ndio nini wanawake katika vyakula vingi hawana, na nini kinachosababisha kuvunjika. Hapa, jambo kuu ni kujiweka kwa mkono na usila vyakula vingi vya ladha kuliko chakula cha mtindi kinachohitaji.
Sio wote wajiti wanaofaa sawa!
Maziwa ya kupoteza uzito ni kamilifu. Ni ya asili, inaimarisha mwili na bakteria muhimu, protini, vitamini na microelements. Hakika unajua kwamba sio juu ya wale wa yoghurts na kujaza matunda, ambayo yanahifadhiwa kwa miezi kadhaa. Kwa ajili ya chakula, unahitaji kununua mtindi wa kawaida wa nyeupe bila kujaza, ikiwa inawezekana bila vihifadhi na rangi.
Ili mlo kuleta manufaa ya kiwango kikubwa, inawezekana kununua mwanzo wa yoghuda (kama hujaona katika maduka, basi kwenye mtandao utajua hasa mahali wapi) na kufanya mtindi nyumbani. Huu ni mchakato rahisi na wenye kuvutia, na muhimu zaidi, utajua kwa hakika kwamba hakuna kitu kibaya katika bidhaa hii.
Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye mtindi?
Ikiwa unachagua mtindi sahihi - na maisha ya rafu fupi, bila vihifadhi na rangi, basi unaweza urahisi kupoteza uzito kwenye mtindi. Ikiwa unachagua mtungi wa wavu na maudhui ya juu ya mafuta na wanga iliyobadilishwa katika utungaji, na hata ula bila vikwazo, haiwezekani kuwa mafanikio pia yatakuwa dhahiri. Kwa kuongeza, mtindi katika mlo - sio bidhaa pekee, na matokeo bora hutoa mchanganyiko wa mlo wote.
Yoghurt chakula kwa kupoteza uzito
Kwa bahati nzuri, chakula cha yoghuti hakikufanya ula mtindi tu. Mlo utakuwa tofauti kabisa, na pengine chakula hiki hakikutababisha usumbufu wowote. Kwa wiki moja unaweza kupoteza kilo 3-5.
Kwa hiyo, ni nini kinachojumuishwa katika mlo wa chakula cha mtindi?
- 500 gramu ya mtindi kwa siku (chakula juu ya kunywa mtindi inawezekana, wakati kiasi kinabakia sawa);
- kunywa chai bila ya sukari na maji - rahisi na madini;
- Gramu 300 za matunda kwa siku (isipokuwa maharagwe, pekari, vidonda na zabibu). Unaweza kula katika hali ya asili, lakini unaweza kufanya saladi ladha na mtindi;
- wakati wa chakula cha mchana mmoja lazima ala 100gr kipande cha mafuta ya chini ya mafuta - nyama ya nyama, kuku au Uturuki;
- kwa nyama - mapambo ya mboga mboga mboga: matango, nyanya, kabichi;
- wakati mwingine unaweza kunywa juisi za matunda kidogo;
- Unaweza kula parsley, bizari, saladi ya kila aina ya kila aina.
Kama unaweza kuona, chakula sio tu na tofauti, lakini pia ni ya kuvutia sana!
Kupoteza uzito kwenye mtindi itakuwa rahisi, ikiwa unapanga mapema orodha ya sampuli ya siku. Tunakuonyesha fursa hii:
- Kifungua kinywa : kikombe cha chai, jelly kutoka kwa mtindi na matunda, kioo cha nusu ya jua ya komamanga.
- Chakula cha mchana : nyama ya nyama + ya kupamba mboga safi, glasi ya juisi.
- Chakula cha jioni cha jioni : kata nyanya, msimu na mchanganyiko wa mtindi.
- Chakula cha jioni : saladi ya matunda na mtindi, chai.
Cottage jibini na mlo wa yoghurt
Katika toleo hili, ni muhimu pia kuchagua bidhaa sahihi. Kwa uchaguzi wa mtindi tumeamua tayari, na jibini la kisiwa itakuwa karibu sawa. Ikiwa huna fursa ya kununua jibini la chini la mafuta lililofanyika nyumbani, ununue mafuta duni katika duka. Vipimo vya juu vya mafuta vinavyotokana na jibini la Cottage ni 5%. Chakula huchukua siku 6 na inakuwezesha kupoteza kilo 4-6.
Mgawo wa siku utakuwa na kitamu sana:
- Chakula cha jioni : glasi ya mtindi na vijiko 4 vya jibini la Cottage, changanya kila kitu.
- Chakula cha mchana : badala ya glasi ya mtindi, ongezeko vijiko 6 vya jibini.
- Chakula cha jioni : nusu ya glasi ya mtindi na vijiko 6 vya jibini.
Sukari na asali hawawezi kuongezwa, lakini matunda (isipokuwa zabibu na ndizi) na berries yoyote - unaweza. Kwa wapenzi wa funzo hakuna chaguo bora zaidi!