Kunyonyesha ni manufaa kwa mama na mtoto. Mtoto mwenye maziwa ya maziwa hupokea kila kitu muhimu kwa ukuaji na maendeleo, ikiwa ni pamoja na immunoglobulins, ambayo humkinga na magonjwa na maambukizi. Kunyonyesha hukuwezesha kuwasiliana karibu na mama na mtoto, ili kumtuliza mtoto. Hata hivyo, si mara zote inawezekana kuanzisha kulisha bila matatizo. Katika baadhi ya matukio, ni muhimu kumsaidia mama yangu na kujibu swali, ni bidhaa gani zinazoboresha lactation.
Lishe sahihi na kunyonyesha
Lishe bora kwa kuongeza lactation ni msingi, ni lazima iwe na usawa na uwe na maudhui ya caloric ya kutosha. Leo watoto wa daktari hawapendekeza tena kuzingatia mlo mkali wakati wa kunyonyesha. Inatosha kuondokana na bidhaa ambazo zinaweza kusababisha mishipa kali, kwa mfano, machungwa, asali, chokoleti, kuachana na vyakula ambavyo ni matajiri katika vihifadhi na mafuta hatari, na pia kutoka kwa soda.
Nini bidhaa zinachochea lactation? Chakula cha kawaida cha afya, kupikwa nyumbani, chakula na maudhui makubwa ya matunda na mboga mboga, nafaka na nyama, bidhaa za maziwa - hii ni bidhaa za kuongezeka kwa lactation. Mama lazima lazima kunywa kioevu zaidi - chai, compote, maji, maziwa, kefir. Hasa muhimu ni kioevu cha moto, kinachochochea uzalishaji wa maziwa, lakini pia unahitaji kunywa maji ya joto / baridi au chai ili kuzuia maji mwilini.
Kwa nini ni muhimu sana? Lishe hii ili kuongeza lactation inakupa kiasi kinachohitajika cha kalori, unapata kiwango cha haki cha protini, mafuta na wanga, pamoja na vitamini na kufuatilia vipengele. Hii inakuwezesha kukidhi mahitaji ya mtoto, lakini si kukuzuia maduka ya virutubisho na usivunja usawa wa afya katika mwili. Hata hivyo, ukitumia jitihada kubwa, na mtoto bado hawana maziwa ya kutosha, usikimbilie kutumia mchanganyiko. Jaribu bidhaa ili kuongeza lactation.
Vyakula gani huongeza lactation?
Kuna bidhaa za asili zilizotengenezwa ili kuboresha lactation, ambayo inaweza kuliwa na mama ya uuguzi ili kuongeza kiasi cha maziwa:
- mchele wa kahawia;
- lettuce;
- karoti;
- radish;
- nyeusi currant;
- kijiko;
- fennel;
- harufu.
Bidhaa zinazochochea lactation siyo chakula tu, lakini pia teas mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mimea au mizizi. Unaweza kunywa chai ya tangawizi, machafu ya mbegu, mizizi ya melissa au oregano. Katika chakula, unaweza kuongeza viungo, kwa mfano, cumin au anise. Chai na bahari-buckthorn ni muhimu.
Kuongeza bidhaa zinazoongeza lactation, inaweza kuwa multivitamins, pasta kutoka chachu ya waokaji, nyuki kifalme jelly katika vidonge na dawa nyingine ilipendekeza na daktari.
Nini kingine kuongeza lactation?
Ili kunyonyesha huleta radhi na kukufaidie na mtoto, lazima uzingatia seti ya sheria ambazo zitakuwezesha kulisha mtoto wako bila matokeo mabaya kwa afya yako mwenyewe. Na hizi sio tu bidhaa zinazohamasisha lactation, lakini pia baadhi ya mapendekezo juu ya regimen.
Jaribu kulala zaidi na kupumzika wakati wa mchana, kulisha hutumia nishati nyingi, lazima iwe na nguvu. Kuvaa chupi nzuri na bure ambazo zinasaidia kifua, lakini hazipunguza - compression kifua inaweza kusababisha
Lakini muhimu zaidi - sio bidhaa ambazo huboresha lactation na usingizi wa kutosha, lakini hali nzuri ya mama, ambaye ana mpango wa kulisha mtoto kwa kukataa vizuri ya kifua. Kunyonyesha pia kuna manufaa kwa ajili yenu, ni kuzuia saratani ya matiti, inalenga asili ya homoni. Jambo kuu kukumbuka ni nini vyakula vinachangia lactation na kula mara kwa mara na uwiano.