Siyo siri kwa mtu yeyote kwamba michezo huruhusu mwili kuonekana kuwa ndogo na unaofaa. Misuli ya uso inafanya kazi sawasawa na misuli ya mwili. Kuzuia kuzeeka mapema na kaza uso wa mviringo itasaidia gymnastics maalum ya kufufua.
Je! Gymnastics hufanya kazi?
Misuli ya uso wa kila siku hufanya kazi kila siku, tunapopiga kelele, tabasamu, kula, majadiliano. Lakini tatizo ni kwamba wakati wa kufanya harakati zenye kupendeza, misuli hiyo ni mkataba, ambayo inamaanisha kwamba mtu hana kuvuta, lakini overstrains.
Kufuatilia mazoezi ya uso kunakuwezesha kupakia misuli isiyoshiriki katika harakati za kawaida (kutafuna, nk). Hii inaruhusu kuondoa wrinkles na "kaza" ngozi mahali ambapo imekuwa flabby.
Kuna mbinu nyingi za mwandishi wa kurejesha gymnastics kwa uso. Tutatoa tu mazoezi ya kikabila.
Sheria kuu
Kufanya mazoezi ya kufufua mazoezi ni muhimu asubuhi na jioni, ameketi kwa moja kwa moja juu ya kiti cha ukali. Utaratibu hauchukua dakika tano zaidi. Ngozi inahitaji kusafishwa kabla.
Kufanya mazoezi, ni muhimu kufikiria jinsi misuli inafanya kazi. Ushauri huu unatolewa na makocha wote - tu kwa kuwasilisha matokeo ya mwisho ya mafunzo, inaweza kufanikiwa. Kwa hiyo, wakati wa kupitisha gymnastics, mawazo juu ya matatizo ya kila siku yatakuwa na athari kamili. Unahitaji kutazama uso wako wa juu na ngozi ya ngozi - basi kila kitu kitatoka. Ni muhimu kwamba familia yako haiingilii na wewe.
Gymnastics kwa paji la uso
- Weka mikono yako kwenye paji la uso juu ya majani. Anza kuhamisha nyuso zako juu na chini, ukichukua ngozi kwa mikono yako ili iweze.
- Na katikati na mwingilizi wa mikono yote mawili, tumia mwanzo wa nyusi (karibu na daraja la pua). Shirisha kuvinjari yako kwa vidole kwa kila mmoja.
- Hoja masikio yako - fikiria kufikiri kwamba glasi zako za kufikiri zinahamia juu ya pua yako, na unayetaka kuwaacha kuanguka. Masikio wakati hii itaongezeka kidogo.
Mazoezi haya ya kufufua yanarudiwa mara 10.
Gymnastics kwa macho
- Fungua macho yako kwa upana iwezekanavyo. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 3 hadi 5, halafu pumzika.
- Bonyeza vidole vya vidole kwenye mfupa kwenye kope la juu (karibu na makali ya nje). Fungua na ufunga macho yako, uhisi kama kunyoosha ngozi chini ya vidole vyako.
- Pole, kati na vidole kwenye mifupa chini ya macho. Eleza macho yako iwezekanavyo, huku ukivuta ngozi yako kwa vidole vyako.
Mazoezi ya kupambana na kuzeeka kwa macho yanafanyika mara 10.
Gymnastics kwa mashavu
- Kukusanya mashavu kamili ya hewa, kushikilia kwa sekunde 3 - 4, uondolewa ghafla.
- Kurudia sawa, lakini kabla ya kunyunyizia, suja hewa kutoka kwa upande.
- Ambatisha katikati ya mitende kwa midomo (phalanx ni perpendicular kwa pua) ili vidole vipate shavu. Smile. Kwa vidole vyako, pinga misuli, kama unataka kuzuia tabasamu. Pumzika. Badilisha mkono wako (na shavu).
Zoezi kwa mashavu hufanyika mara 10 hadi 15.
Gymnastics kwa midomo
- Piga midomo midomo yako, kama inavyosema "o". Mdomo wa juu unakabiliwa na meno ya juu, tabasamu. Kurudia mara 10, kisha tena, lakini wakati huo huo unyoosha pembe za midomo kidogo kwa pande. Kurudia, kuhesabu kwa thelathini.
- Piga midomo yako na tube, na kisha tabasamu kwa kasi, kuunganisha pembe za midomo yako kwa pande, lakini si kufunua meno yako. Kurudia mara 15.
- Fungua mdomo wako, sema "a", "o", "y", "s". Kurudia sauti katika mlolongo huo, kuhakikisha kwamba midomo yako haififu.
Gymnastics kwa kidevu
Mazoezi ya kurekebisha vile yanafaa sana kwa wanawake waliojibika kuundwa kwa kidevu cha pili.
- Kusaga meno yako, kugusa ncha ya ulimi wako kwa njia ya juu hadi kwa juu, kisha kwa palate ya chini. Hii itahisi mvutano katika kidevu. Unaweza kurudia utaratibu mara kadhaa wakati wa mchana.
- Bonyeza taya kwenye kidevu chako na ufungue kinywa chako kwa nguvu. Kurudia mara 5.