Mara nyingi sana, watu ambao wanataka kupoteza uzito, wanashangaa kuwa wanatumia masaa katika mazoezi, na namba kwenye mizani huwa bado husimama. Watu wachache wanajua kwamba baadhi ya mazoezi ya nguvu hayasababisha kuungua mafuta.
Kwa hiyo, sio yote ya mazoezi ya simulators na fitness yanafaa kwa kuondokana na paundi za ziada, ili usipoteze muda, ni bora kuomba ushauri kutoka kwa mkufunzi wa kitaaluma au kutoa baadhi ya mizigo ambayo haitatoa matokeo ya taka.
1. Squati
Utastaajabishwa, lakini zoezi rahisi zaidi na maarufu hazitawasaidia katika vita dhidi ya uzito mkubwa. Zoezi kama hilo linafaa kwa kuimarisha misuli na kurekebisha takwimu, na wakati una pounds ziada, basi mazoezi haya unaweza kutoa mapaja tu kubwa na elastic au hatua kubwa ya tano, kama Kim Kardashian.
2. Kufunga filamu ya chakula
Mwingine mawazo ya kawaida ni kwamba ikiwa wakati wa shughuli za michezo kugeuka kwenye filamu ya chakula, mafuta yatakwenda kwa kasi. Lakini njia hii itasaidia kupata maji machafu tu, kama wakati wa kufunga kunapoongeza wingi wa jasho, na mafuta yenye jasho haitoi, hivyo katika kesi hii mwili hupoteza unyevu wa thamani, na haugui paundi zaidi.
3. Push-ups
Zoezi kwa njia ya kushinikiza-kutoka kwenye sakafu itakusaidia kupata misuli ya misaada mikononi mwako, na kaza misuli yako ya kifua. Hata hivyo, huwezi kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa, kwa hakika, sio thamani ya kutumia muda mwingi katika zoezi hili.
4. Kufuta na kupanua miguu kwenye simulator
Zoezi hili litakusaidia kukupiga ndama, vifungo na nyuma ya paja, lakini huwezi kushinda uzito wa ziada. Ni bora kuchukua nafasi ya zoezi hili la nguvu na miguu rahisi na makali na miguu, kwa njia hii nafasi ya kupoteza uzito.
5. Zoezi na dumbbells kwa misuli bubu
Kwa matumaini ya kupunguza pande na kupata kiuno cha "aspen", wasichana huchukua dumbbells nzito na kuanza kufanya inclique oblique au swings kutoka kwa upande. Lakini mazoezi hayo kamwe hayatatoa athari inayotaka, kwa sababu katika toleo hili misuli inakua na kukua kwa kiasi, kunyoosha kabisa kiuno.
Ikiwa unataka kuunga mkono misuli hii kwa sauti au kuondokana na flabbiness katika eneo la kiuno, kisha kutumia dumbbells nyembamba sana, si zaidi ya kilo 1.5, basi zoezi hili halisaidia kujenga misuli.
6. Kuchanganya mikono juu ya simulator na matumizi ya mizigo
Bila shaka, zoezi hili litaimarisha misuli ya nyuma, lakini ikiwa unatupa kilo 25 ya mizigo na utumie muda mwingi kwenye simulator hii kwa matumaini ya kuondokana na uzito wa ziada, basi katika kesi hii utapata tu "mabawa" yasiyopendeza. Kila kitu lazima kifanyike kwa kiasi.
7. Kuunganisha misuli ya mguu
Simulators, ambazo zinahitaji kupandwa kwa njia tofauti za miguu na kunyoosha misuli ndani ya paja, ni karibu kwenye uwanja wote wa michezo ya mitaani. Lakini simulator hii imeundwa ili kuunga mkono misuli ya miguu kwa sauti, lakini sio kuchoma mafuta. Zaidi ya hayo, ikiwa unazidi na mazoezi juu yake, unaweza kupata kipande katika mishipa au kuharibu goti. Ni bora kuibadilisha na mashambulizi rahisi kwenye udongo mgumu, ili uweze kuacha kilos nyingi zaidi.
8. Kupunguza miguu juu ya abductor
Hii ni simulator favorite zaidi kwa wasichana. Kutembea-kusukuma miguu yake juu yake, watu wengi wanafikiri kuwa wataweza kujiondoa mafuta ya chini ya kichwa kwenye vidonge, lakini mvutano wa misuli hauchangia kuungua mafuta katika eneo hili. Kupoteza uzito, kuacha aina hizi za mazoezi na kushiriki katika kuogelea, kusukuma mbali na bar, bomba, kukimbia, aerobics au kucheza, kama michezo hii inafaa sana kwa kuchoma mafuta.