Je! Ni shaka ya kujitegemea na jinsi ya kuiondoa?

Kuongezeka kwa uhalifu na kukataa kuamini nguvu za mtu mwenyewe ni ncha ya barafu la kihisia, ambalo wanasaikolojia wanaita "kujiamini kwa nguvu." Hii ni hali ya kihisia ya hatari ambayo inaweza kuathiri kazi yako, kufikia maelewano katika maisha yako ya kibinafsi na kuwasiliana na marafiki zako.

Ina maana gani kuwa salama?

Ugumu wa hisia za kibinafsi, ambazo mtu anahisi hutegemea maoni ya wengine na anajikitaa mwenyewe, ni sababu ya mara kwa mara ya kuwavutia wanasaikolojia. Utukufu wa chini na shaka ya kujitegemea - jambo lenye tata linalojumuisha vipengele kama vile:

Matatizo ya kibinafsi (wasiwasi katika majadiliano na jamaa na marafiki).
Ukiukaji wa mawazo (matarajio mabaya kutoka kila hatua, mtazamo mbaya na miongozo, tabia isiyofaa kwa kujitegemea).
Ukosefu wa tabia (ukosefu wa ujuzi katika tabia ya kijamii).
Mabadiliko ya kihisia ( hisia za hofu , kuongezeka kwa wasiwasi).

Usalama - saikolojia

Saikolojia inafafanua shida hii kama "kuwepo kwa mashaka kwa kuendelea kwa uwezo wao, data ya nje, ujuzi, nguvu na uwezo wa kutekeleza mipango yao" - kama wataalamu wa nyanja hii wanavyofafanua dhana ya "shaka ya shaka". Katika aina muhimu ya maendeleo ya ugonjwa huu, mgonjwa anaweza hata kuachana na hatua yoyote ya kazi na kujiondoa ndani yake mwenyewe. Wanasaikolojia wana maoni mawili juu ya shaka ya kujitegemea:

Wafuasi wa nadharia ya kwanza wanaamini kwamba hii ni tatizo kubwa, na kusababisha ukiukaji katika utu wa kisaikolojia. Mtazamo usio sahihi wa ukweli juu ya muda unaweza kuunda udongo kwa matatizo mengine ya akili.
Wawakilishi wa sasa wa pili wanaona uhaba katika uwezo wao wenyewe tu faida. Wanaona katika mapambano ya kila siku na hofu nafasi ya kuendeleza tabia ya uongozi na kujifunza jinsi ya kupinga kushindwa.

Sababu za usalama

Kwa kuibuka kwa udongo kwa ajili ya maendeleo ya ngumu hii ni kipindi cha maisha ya watoto, wakati ambapo malezi ya utu hufanyika. Mifano ya tabia ambazo mtu huona wakati wa umri ni zilizochapishwa katika psyche ya mtoto na hatua kwa hatua hugeuka kuwa picha ya kumbukumbu. Sababu ya kujitegemea ya kawaida inaweza kusababishwa na mmenyuko hasi kwa hatua yoyote ya kazi au mfano wa kibinafsi wa wazazi wanaosumbuliwa na ukosefu wa mapenzi. Miongoni mwa sababu zingine zinazofunua shaka ya kujitegemea ni, inaitwa:

ujinga wa nafsi na shirika la ulimwengu wa ndani;
kukosa maana katika maisha;
kutokuwa na uwezo wa kutambua maadili na vipaumbele vya kweli;
kutokuwa na uwezo wa kutetea mipaka ya kibinafsi;
ulinzi wa kazi ya atrophied.

Ishara za kujibu shaka

Hofu na kutokuwa na uhakika ni wazi sana kabla ya utendaji, uchunguzi au mahojiano. Na ingawa sifa hii haina sifa za kijinsia au umri, ishara za jumla zinaweza kutambuliwa katika orodha ndogo:

ukosefu wa uwezo wa kujisikia upendeleo wakati wa mazungumzo;
kuepuka wajibu wa kazi na familia;
mara kwa mara kuimarishwa kutoa thamani kwa maoni ya nje;
picha ya kioo ya kutokuwa na uhakika - tabia ya kujiamini ya kujiamini;
kujiamini katika kupoteza maoni yao.

Jinsi ya kujiondoa shaka?

Vipengee vya tabia yoyote mmiliki wa tata anayechagua (kati ya fomu ya kukimbia na kushambulia), anaweza na lazima ajitahidi kukabiliana na tatizo hilo. Hatua ya kwanza kuelekea kuondokana na usumbufu wa kisaikolojia ni kupata jibu kwa swali la kwa nini shaka ya shaka hutokea. Kukimbia kutoka phobia sio lazima - ni muhimu kujifunza karibu, kuelewa, kwa sababu ya kile kinachoonekana, katika hali gani huongezeka, na hupungua. Kuelewa jinsi ya kuondokana na kutokuwa na uhakika kwako mwenyewe, unaweza kujenga mpango wa kupata udhibiti juu ya magumu:

Toka eneo la faraja . Kukataa vitendo na taratibu za kawaida huleta ustawi wa maisha na huwazuia mkusanyiko juu ya hofu.
Uanzishwaji wa mawasiliano na mwili . Watu wenye magumu watahisi kuongezeka kwa nishati ikiwa wanaanza kucheza michezo au ngoma.
Maonyesho kwa ufahamu . Kujenga picha nzuri ya akili, kucheza hali inayoongoza kwa mafanikio husaidia kuweka suluhisho la mafanikio la script hali yoyote ambapo phobia inajitokeza.
Udhihirisho wa mpango huo . "Mafunzo" juu ya mawasiliano na tayari ukoo huondoa vikwazo wakati unapowasiliana na wageni kwanza.

Usalama - Orthodoxy

Waumini hutafuta kupata majibu ya maswali yote katika dini ambayo yanahusiana. Kanisa linaamini kwamba kiburi, kujitegemea kama sifa za mtu ni kama dhambi, kwa sababu humpinga mtu wa furaha ya maisha. Biblia kuhusu mashaka ya shaka husema kidogo, lakini makuhani wanakubaliana kwamba kuna ufundi ambao ni hatari - wasafiri, wanasayansi, marubani na watendaji wa trafiki ya hewa. Dini inashauri njia isiyo ya kawaida ya matibabu ya magumu:

sala kwa watakatifu - Nicholas Wonderworker , Martyr Mkuu Panteleimon na Mama wa Mungu;
upendo na msaada katika kanisa la kanisa;
mazungumzo na mshauri wa kiroho.

Vitabu kuhusu shaka-binafsi

Imeandikwa kwa lugha rahisi, kazi ya wanasaikolojia husaidia kukabiliana na matokeo ya migogoro ya maisha na kujifunza jinsi ya kujitathmini mwenyewe. Vitabu hutoa fursa kwa sehemu ya kuangalia matatizo ambayo watu wengi katika maisha ya kila siku wanaogopa hata kufikiria:

"Msaada wa kisaikolojia kwa jamaa" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Mwandishi amekusanya mapendekezo ya vitendo kwenye kifungu cha hatua ngumu katika maisha na udhibiti.
"Watu watafanya kama unavyotaka." John Robert Parkinson. Hakuna kitabu bora zaidi kuhusu shaka ya kibinafsi kwa mtu ambaye anataka kujifunza jinsi ya kuwa mshindi na kuunda msingi wa ndani.
"Sanaa ya kuwa wewe mwenyewe" Vladimir Levi. Muumbaji wa kitabu hiki alifupisha maarifa ya wanasaikolojia kutoka nyakati za zamani hadi sasa, ili kuwezesha kila msomaji kupata usawa wa roho.
"Mafunzo ya kujiamini" Manuel James Smith. Kitabu kinakufundisha kuwa na hisia na husema jinsi ya kuacha hofu ya upinzani wa nje.

Filamu kuhusu kujitegemea shaka

Filamu kuhusu ushindi juu ya phobias zao wenyewe ziliumbwa kwa nyakati tofauti, lakini hazikupoteza umuhimu. Filamu kuhusu shaka ya kibinafsi kutoka kwenye orodha hii inapendekezwa kwa kutazama na watu wa umri wote:

"Coyote Bar Ugly" . Kwa mujibu wa hadithi hiyo, msichana kutoka mji wa mkoa anafika pwani ya New York, ambapo hupata kazi katika moja ya baa za jiji. Ili kufikia mafanikio aliyoota, atakuwa na kushinda upole na uvunjaji katika yeye mwenyewe.
"Wanawake kutoka Kalenda / Kalenda Wasichana" . Picha hiyo inategemea matukio halisi na inazungumzia kuhusu wanawake wenye kukata tamaa kukamilisha mkusanyiko wa upendo kwa hospitali. Ili kuvutia tahadhari za umma, wangeweza kusimamia tu juu ya tata zao na nyota kwa kalenda kwa ajili ya pesa.
"Vipande vya Kweli / Sehemu za Ukweli" . Young msanii wenye vipaji Lily Black rangi nzuri, lakini anaogopa kuonyesha na kuuza kazi zao. Ili kushinda phobias yake, hawezi kwa sababu ya maisha yake na wazazi wake: mama wa msichana ni mlevi, na baba haendi kwa sababu ya hofu ya virusi.
"Maisha ya ajabu ya Walter Mitty / Maisha ya siri ya Walter Mitty . " Walter Mitty aliishi maisha ya kawaida kama muuzaji wa duka ndogo, akielekea jinsi maisha yake yangebadilika. Mara alipoamini imani yake mwenyewe, jinsi mambo ya ajabu yaliyotokea kwake.