Wanawake wengi wanakabiliwa na tatizo kama ukosefu wa estrojeni. Kuongeza kiwango chake mara nyingi hupendekezwa kwa msaada wa maandalizi ya homoni, na pia inashauriwa kuzingatia chakula cha mtu. Lakini hebu tuzungumze kwa undani zaidi kuhusu jinsi kiwango cha chini cha estrojeni kinavyoonekana na jinsi ya kuiongeza.
Dalili za viwango vya chini vya estrojeni
Ukosefu wa estrogen katika mwili unaweza kujionyesha kwa njia tofauti. Katika utoto ni maendeleo ya polepole ya viungo vya siri, vidonda vya mammary na mifupa. Katika vijana - kupunguza ukubwa wa tumbo na vidonda vya mammary, kutokuwepo kwa hedhi. Katika wanawake wa umri wa kuzaa, dalili zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa estrogens:
- usingizi;
- mabadiliko mkali katika hisia;
- kawaida kila mwezi;
- ilipungua libido;
- maumivu katika tumbo wakati wa hedhi;
- uharibifu wa kumbukumbu;
- kupungua kwa ufanisi;
- matatizo na ngozi - kunyoosha alama, kuvimba, ilipungua elasticity.
Matokeo ya kiwango cha chini cha estrogen inaweza kuwa na damu na kutokuwa na uwezo.
Kwa nini ngazi ya estrojeni imeshuka?
Ni muhimu si tu kujua jinsi ya kuongeza kiwango cha estrogens, lakini ni nini cha kufanya ili kuzuia kupungua vile. Na kwa hili ni muhimu kuelewa kutoka kiwango gani cha estrogen, kawaida mapema, ghafla akaanza kushuka. Sababu zinaweza kuwa kama ifuatavyo:
- upungufu wa vitamini;
- lishe duni;
- kupoteza uzito kwa kasi;
- kipindi cha kumkaribia;
- ulaji wa muda mrefu wa uzazi wa mpango mdomo.
Jinsi ya kuongeza kiwango cha estrojeni?
Pengine, kila mwanamke juu ya swali la jinsi ya kuongeza estrogen, atasema kitu kuhusu kuchukua madawa ya kulevya. Hakika, swali hili mara nyingi hutatuliwa kwa njia hii. Mgonjwa ameagizwa uzazi wa mdomo, na kipimo kizuri cha homoni. Pia mara nyingi hutoa vitamini E (tocopherol).
Inawezekana kupata kiasi sahihi cha homoni si kwa kuchukua vidonge, lakini kwa kutumia kiraka. Imeunganishwa katika nafasi rahisi kwako na kushoto kwa siku 30.
Kwa kuongeza, unaweza kuongeza kiwango cha estrojeni kwa kurekebisha mlo wako. Baada ya yote, kuna bidhaa zilizo na muundo wa phytoestrogens - mbadala za homoni za kike.
Bidhaa zinazoongeza estrogen
Ni muhimu kutambua kwamba phytoestrogens inaweza tu kupima homoni kukosa katika mwili, na hivyo ni sahihi wakati matatizo ya kimataifa na ukosefu wa estrogen hazipatikani. Ikiwa unahitaji msaada mkubwa zaidi kwa mwili, basi phytoestrogens haitoshi. Kwa hali yoyote, daktari anapaswa kuamua kama kuongeza kiwango cha estrojeni. Kwa sababu ziada ya homoni hii pia sio kiashiria kizuri. Isrojeni sana inaweza kusababisha madhara makubwa - kutokana na usingizi, kichefuchefu na maumivu ya kichwa ili kuundwa kwa tumors. Kwa hivyo usijaribu afya yako, na mawazo yako mwenyewe kuhusu ukosefu wa estrogens kuangalia na mtaalamu.
Lakini nyuma ya vyakula ambavyo unahitaji kula ili kuongeza estrogen.
- Chanzo kikuu cha phytoestrogens ni soya. Inaweza kutumika peke yake, na katika utungaji wa yoghurt, maziwa, unga, siagi na jibini.
- Chakula na mboga pia ni matajiri katika vitu unavyohitaji. Hasa maharage, mbaazi, mahindi, shayiri, rye na nyama.
- Mafuta ya asili ya wanyama pia ni muhimu kwako. Zinazomo katika bidhaa za maziwa, nyama, jibini ngumu na mafuta ya samaki.
- Miongoni mwa mboga, unapaswa kuzingatia karoti, nyanya, eggplant, rangi na Brussels.
- Kula matunda, yaani, apples, papaya, tarehe na makomamanga.
- Tea ya kijani inapendekezwa kwa ajili ya vinywaji. Mpaka hivi karibuni, alishauri kutumia kahawa, lakini wanasayansi wa hivi karibuni wa utafiti wameonyesha kwamba kiwango hiki cha kunywa cha esterrogisi.
- Pia kuongeza ngazi ya estrogen itasaidia kupokea broths ya sage. Ikiwa unatumia dawa za mitishamba, lazima umejisikia ya uzazi wa boron. Uamuzi wake hauwezi kuchukua, kwa sababu hupunguza viwango vya estrojeni.