Kuhusu jinsi ya kuponya tamaa, tunafikiria wakati sisi au ndugu zetu kuwa wagonjwa sana kutokana na ajali au tatizo kubwa. Maumivu ya kisaikolojia yanaweza kutokea kama matokeo ya kuhamia mji mpya, kupoteza mpendwa, kubadilisha kazi, ugonjwa, shida za kifedha, usaliti, uasi .
Dhiki ya akili huzuia kuishi zaidi, kikamilifu kujenga uhusiano wa kibinafsi, kufuata ukuaji wa kibinafsi, kujenga mipango na kutekeleza. Hata wakati yeye asijidhihirisha wazi, anaweza katika ngazi ya ufahamu huongoza maisha na uchaguzi wa mtu.
Jinsi ya kuishi na shida?
Trauma ya akili inahitaji kufanywa ili apate kuacha kudhibiti sasa na yamekwenda. Naam, kama unaweza kufanya hivyo pamoja na mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia. Lakini ikiwa hakuna uwezekano huo, unaweza kutumia mapendekezo haya:
- Kubali kuumia . Ni muhimu kutambua kuwa hali fulani imesababisha maumivu ya kihisia, na si kujiambia kuwa hakuna kitu kikubwa kilichotokea.
- Kushikilia kihisia shida . Dhiki ya akili inaweza kulinganishwa na shida ya kimwili, baada ya ambayo mara nyingi mtu humenyuka kihisia: kulia, kulia, kuapa. Kwa hivyo ni muhimu kufanya na kwa shida ya kisaikolojia: lazima iwe na uzoefu kihisia. Furahia hisia zako , jitikie mwenyewe, ukate.
- Shiriki huzuni yako . Maumivu yameambiwa mwingine inakuwa chini na rahisi. Anaacha kukaa katika oga, kwa sababu yeye huenda nje.
- Angalia maumivu ya mtu mwingine . Katika wakati wa kusikitisha wa maisha inashauriwa kupata mtu ambaye ni mbaya zaidi na kumsaidia.
- Hakuna kipya . Wakati wa dhiki, ni muhimu kutambua kwamba mamia ya maelfu ya watu wamepata aina hii ya maumivu na kusimamia kukabiliana nayo.
Uponyaji wa tamaa ya nafsi haitoke kwa siku chache. Wakati mwingine inachukua juu ya mwaka kwa maumivu ya kupungua na kuacha kufuru akili. Tamaa ya kukabiliana na shida ya akili ni hatua ya kwanza kuelekea kuiondoa.