Jinsi ya kurejesha kumbukumbu?

Kumbukumbu ni moja ya michakato muhimu zaidi ya shughuli za akili. Bila hivyo, maisha na maendeleo kamili ya mtu, shughuli bora na mafanikio ya matokeo haziwezekani. Chochote kumbukumbu ya mtu, huharibika na umri. Hii inachangia kuzeeka kwa mwili, ugonjwa, dhiki na maisha yasiyo sahihi. Hata hivyo, kama unajua jinsi ya kurejesha kumbukumbu ya mtu, unaweza kuboresha ubora wa michakato yote ya utambuzi.

Jinsi ya kurejesha kumbukumbu?

Kurejesha kumbukumbu ni muhimu kuomba hatua kadhaa:

1. Kuanzisha ndoto kamili . Kila kitu kilichotokea wakati wa mchana kinasindika na kuhifadhiwa katika safu za kumbukumbu usiku. Usingizi mbaya ni kumbukumbu mbaya.

2. Utafiti wa mashairi na nyimbo . Katika kutafuta jinsi ya kurejesha kumbukumbu baada ya anesthesia, wengi wanatafuta tiba ya ajabu. Hata hivyo, hawako. Katika kipindi cha baada ya utekelezaji, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa kumbukumbu, kuendeleza kwa uangalifu, kwa mazoezi maalum na mazoezi. Katika kipindi hiki ni muhimu kujifunza mashairi na lyrics.

3. Mazoezi ya kumbukumbu:

• wasoma na kurejesha kitabu;
• Kumbuka kwa undani matukio yaliyotokea wakati wa mchana;
• kurejesha mazungumzo au kusikiliza habari kwenye TV;
• nadhani puzzles na puzzles crossword, kuendeleza kumbukumbu tu, lakini pia kufikiri.

4. lishe bora . Katika chakula lazima iwe na matunda zaidi, mboga mboga, karanga. Ni muhimu kunyonya horseradish, asali na machungwa. Ni muhimu kunywa juisi za asili, hasa blueberry na apple.

5. Phytotherapy . Mapendekezo mazuri kwa wale ambao wanatafuta jinsi ya kurejesha kumbukumbu ya mtu mzee ni matibabu na mimea:

• Melissa infusion na marjoram;
• tincture ya gome ashberry;
• infusion ya buds pine;
• kupitishwa kwa clover.

6. Vitaminotherapy . Kwa kuwa mara nyingi chakula chetu sio uwiano kutokana na maudhui madogo ya virutubisho katika vyakula vya mimea, chakula cha watu wenye kumbukumbu mbaya ni lazima ni pamoja na vitamini vya synthetic. Kwa kazi kamili ya kumbukumbu, vitamini B na E ni muhimu.

7. maisha ya afya . Mapendekezo ya jumla ni pamoja na baraza la kuacha kabisa pombe na tumbaku. Nyama na bidhaa za asili ya mnyama zinapaswa kuwa katika chakula kwa kiasi kidogo. Ni muhimu usisahau kuhusu shughuli za kimwili na matembezi, kwa kuwa zinaboresha michakato ya kimetaboliki na mtiririko wa oksijeni kwenye ubongo. Pia inashauriwa kushiriki katika mazoezi mbalimbali ya kupumua ambayo huongeza mtiririko wa virutubisho na oksijeni kwenye ubongo.