Jinsi ya kurejesha mfumo wa neva?

Katika dunia ya leo, kwa kasi yake ya maisha, wachache wanaweza kujivunia "mishipa ya afya."

Mfumo wa neva wa binadamu umegawanywa katikati (kichwa na kichwa cha mgongo), pembeni (mwisho wa ujasiri) na mboga (idara inayohusika na kazi za viungo vya ndani.) Kawaida, mambo ya shida huathiri kabisa ubongo, lakini pia mikoa mingine huteseka, hata kama ni si dhahiri sana.

Marejesho ya mfumo wa neva

Kwanza kabisa, tutazingatia mapendekezo ya jumla ambayo itasaidia kuimarisha mfumo wa neva na kuchangia katika kupona kwake.

1. Moja ya hali ya lazima ni usingizi wenye afya nzuri. Ukosefu wa usingizi ni moja ya sababu ambazo nyingi huathiri vibaya hali ya jumla ya mwili. Jaribu kutenga kwa usingizi angalau saa 6 kwa siku. Kitanda kinapaswa kuwa vizuri, na chumba cha kulala - kimya. Ikiwa mishipa kwenye "kivuli" na usingizi ni vigumu, ni vizuri kunywa chai ya kuchemsha chai, na kuepuka kulala dawa wakati wowote iwezekanavyo, kwa sababu inaweza kuwa addictive.
2. Kwa kazi ya kawaida ya vitamini na madini ya mfumo wa neva ni muhimu sana. Kwanza, hii inahusu kalsiamu na vitamini vya kikundi B. Hadi sasa, complex complex multivitamin inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote, dawa hiyo ni bure, lakini inaweza kusaidia sana kuboresha hali hiyo.
3. Epuka dhiki. Ushauri huu si rahisi kufuata, lakini sababu za dhiki husababisha sehemu kubwa ya shida za neva. Ikiwa una ugonjwa wa usingizi, upungufu mkubwa au, kinyume chake, kutopendeza, kupungua kwa kiwango cha majibu, basi mfumo wa neva unahitaji kupumzika. Hata kama hakuna uwezekano wa kuchukua likizo ya muda mrefu, jaribu kupiga angalau siku kadhaa na uitumie kwa amani na utulivu: hakuna shughuli za kazi, kesi zinazohitaji mkazo, ikiwa inawezekana, ukiacha kuangalia TV na kutumia kompyuta.

Maandalizi ya kurejeshwa kwa mfumo wa neva

1. Vitamini complexes na maandalizi na kalsiamu, chuma na seleniamu.
2. Lecithin. Mchanganyiko wa chakula una phospholipids muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mfumo wa neva.
3. Phytomedication. Tincture ya ginseng, aralia, zamanichi, magnolia mzabibu, leuzei, eleutherococcus dondoo. Bidhaa yoyote iliyoorodheshwa inaweza kuchukua matone 20-30 kabla ya chakula, mara 2-3 kwa siku. Pia, maandalizi ya sedative kulingana na mimea inaweza kuwa na manufaa: valerian, peony tincture, motherwort.
4. Madhara na vikwazo. Kujitunza na dawa hizi haipendekezi, wanaweza kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari.

Matibabu ya watu

1. Kioo cha maziwa ya joto na asali, kuchukuliwa usiku, itasaidia kupumzika na kuondokana na usingizi.
2. Nzuri sana ya kuoga soothing, tayari na kuongeza ya decoction ya majani ya poplar, Wort St John au sindano ya pine.
3. Ukusanyaji mzuri. Changanya vijiko viwili vya maziwa ya mama na mchuzi 1 wa vijiko na maua ya hawthorn. Kijiko cha mkusanyiko cha kumwaga glasi ya maji ya moto na kusisitiza katika thermos. Kunywa infusion ni muhimu wakati wa siku kwa dozi tatu.

Ikumbukwe kwamba mapendekezo haya yote yanataja kesi wakati mfumo wa neva "unatikiswa" kwa sababu ya kuongezeka kwa mkazo au dhiki, lakini haifai kwa magonjwa mahututi (ya kutisha, ya kuambukiza, nk) ambayo yanahitaji uingiliaji wa matibabu.