Hemoglobini ni protini yenye chuma iliyo na ngumu ambayo ni sehemu ya seli nyekundu za damu, ambazo hutoa kinga ya oksijeni na usafiri wake na damu kwa tishu zote. Ukosefu wa hemoglobin katika damu (anemia, anemia) husababisha:
- kupungua kwa nguvu;
- udhaifu;
- maumivu ya kichwa;
- kizunguzungu ;
- usingizi wa kudumu;
- kiwango cha moyo kilichoongezeka;
- upungufu wa pumzi;
- pigo la ngozi;
- ukiukaji wa thermoregulation (mtu ni daima baridi).
Na ingawa uchunguzi unahitaji vipimo vya damu na ushauri wa matibabu, mara nyingi inawezekana kuongeza kiwango cha hemoglobin katika damu nyumbani bila kutumia matibabu maalumu.
Sababu za kupungua kwa hemoglobin
Kiwango cha kawaida cha hemoglobin kwa wanawake ni 120-150 g / mole. Kwa wanaume, kiashiria hiki ni kidogo zaidi - 130-170 g / mol. Sababu kuu ya kupunguza hemoglobin ni ukosefu wa chuma katika mwili (anemia ya upungufu wa chuma). Pia, sababu hiyo inaweza kupoteza damu, ikiwa ni pamoja na - na kutokwa damu kwa muda mrefu na kupungua kwa hedhi, ukosefu wa vitamini C au B12, chakula cha muda mrefu na ukosefu wa protini, matatizo, ujauzito na magonjwa mengine ya viungo vya ndani.
Nini inaweza kuongeza hemoglobin nyumbani?
Hapa ndio unahitaji kuzingatia:
1. Kula vyakula vyenye chuma. Siku ya mwili wa binadamu kwa kazi ya kawaida, 15 mg hadi 30 mg ya chuma inahitajika. Kwanza kabisa, chanzo cha kipengele hiki ni bidhaa za nyama:
- nyama ya nyama ya chini;
- ini;
- lugha;
- sausage ya damu (peke yake ya nyumbani).
Aidha, uhalali wa viwango vya hemoglobin huelekezwa na:
- buckwheat;
- maua;
- vitambaa na juisi ya makomamanga;
- uyoga mweupe;
- chokoleti;
- walnuts;
- maharagwe;
- dogwood;
- mchicha;
- apricots kavu;
- persimmon;
- tini.
2. Vitamini C inakuza uchungu haraka wa chuma. Kwa hiyo, ni muhimu kuingiza vyakula vyema katika chakula:
- matunda ya machungwa;
- akaondoka makali;
- pilipili tamu;
- nyeusi currant;
- rangi na mimea ya Brussels, nk.
Kwa upande mwingine, kalsiamu, kinyume chake, hupunguza kasi ya kufanana kwa chuma, kwa hiyo ni muhimu kuimarisha kiasi cha bidhaa zilizojaa ndani yake (hasa jibini la jumba na maziwa mengine yenye rutuba) na kuitumia kwa nyakati tofauti na zenye chuma.
3. Ikiwezekana, usiweke kwenye mlo:
- chai;
- kahawa;
- vinywaji vya kaboni.
Wao huchangia uharibifu wa chuma kutoka kwa mwili.
Je, haraka kuongeza hemoglobin nyumbani?
Lishe sahihi husaidia kuimarisha ngazi ya hemoglobin, lakini haitoi matokeo ya haraka, na inachukua angalau wiki 4-6 kwa vigezo kurudi kwa kawaida. Lakini kwa viwango vya chini sana au katika hali ya damu, njia hizi hazifaa, kama kuongeza kiwango cha hemoglobin nyumbani ni haraka sana:
- Mapokezi ya maandalizi ya chuma na vitamini complexes kwa misingi ya vitamini C, B12 na asidi folic. Kutokana na ukolezi mkubwa wa virutubisho, athari inaonekana kwa muda mfupi kuliko tu na lishe bora. Ya ufanisi zaidi ni sindano ya dawa zenye chuma, lakini kutokana na idadi kubwa ya madhara ya kutosha kwa kuongeza kiwango cha hemoglobin nyumbani, hutumiwa tu chini ya usimamizi wa matibabu.
- Hematogen - wakala wa chuma, mchakato wa kuchochea
hematopoiesis. Kwa uingizaji wa muda mmoja, kiwango cha hemoglobini haizidi kuongezeka kwa kiasi kikubwa, lakini wakati unachukuliwa na kozi ni bora sana. - Mvinyo mwekundu (hasa Cahors) pia ni chanzo cha chuma kikaboni na inashauriwa kupoteza damu kubwa, ikiwa ni pamoja na wanawake walio na hedhi nzito.
Matumizi ya vyakula vya chuma vya chuma kwa kiasi kikubwa pia yanaweza kuongeza kiwango cha hemoglobin kwa haraka, lakini kwa kiasi kidogo. Kwa mfano, ili kupata athari inayoonekana, unahitaji siku ya kunywa lita moja ya jua ya komamanga (iliyopuliwa, sio kutoka paket) au kula hadi 800 g ya apples ya kijani.