Katika likizo nyingi tangu utoto unaohusishwa na sikukuu - chakula kikubwa cha kula. Hata hivyo, radhi inaweza kupatikana sio tu kutokana na chakula cha juu cha kalori kwa kiasi kikubwa. Aidha, ladha na manufaa inaweza kuwa chakula cha jioni. Sababu nyingine ambayo ni muhimu katika kuchagua sahani kwa kila siku ni unyenyekevu na kasi ya kupikia.
Tunakupa maelekezo kadhaa ambayo wanachama wote wa familia wanapenda. Na itakuwa msingi wa chakula cha jioni kwa kupoteza uzito.
Supu ya Shrimp
Viungo:
- Shrimp - 500 g;
- maziwa - kioo 1;
- viazi - 1 pc;
- celery - 1 pc;
- mchuzi kutoka kwa dagaa - 0,5 l;
- panya ya nyanya - 1 tsp;
- wiki - kulawa.
Maandalizi
Viazi na celery vinavyotengenezwa vizuri, kaanga kwenye mafuta na kuongeza nyanya. Baridi na saga katika blender. Ongeza mchuzi na kuleta tena, chemsha hadi kupikwa. Ongeza shrimp na wiki ili ladha. Chakula cha chakula cha mchana tayari!
Sandwiches ya nuru
Viungo:
- mkate wa mkate;
- herring ya salting dhaifu;
- nyanya;
- wiki;
- avocado;
- yai.
Maandalizi
Kufuta na kukata yai katika blender. Wingi wa vipande vya mikate iliyopandwa, kuweka vipande vya samaki hapo juu na kupamba na nyanya na wiki.
Majira ya saladi
Viungo:
- Pilipili ya Bulgarian - 100 g;
- nyanya - 100 g;
- maziwa ya kuku ya kuchemsha - 100 g;
- apple - 50 g;
- mahindi ya makopo - 10 g;
- maji ya limao - kulawa;
- mafuta - 1 tbsp. l;
- wiki - kulawa.
Maandalizi
Panda kifua cha kuku na mboga katika vipande vidogo. Ongeza juisi ya limao, chumvi na viungo kwa ladha, mimina mafuta na kuchanganya vizuri. Weka majani ya saladi, na juu - sahani inayozalishwa. Unaweza kupamba na mboga na nyani za nafaka.
Vifungu hivyo haitawakata rufaa wale walio kwenye mlo tu. Rufaa yao ya nje na ladha hazitaacha mtu yeyote asiyejali.
Kuna sahani nyingi kwa chakula cha mlo. Unaweza kujaribu kila siku.