Kufanya michezo, unapata "sufuria tano", na matokeo ni sifuri? Hii sio tu ya kupumua, lakini inatoa kwa kuingia kweli. Hakuna haja ya kuwa na hasira, lakini ni muhimu kuchunguza, ni sababu gani ya ukweli kwamba mazoezi haitoi matokeo yoyote.
1. kalori nyingi sana
Mara nyingi, huwezi kukua nyembamba kwa sababu ya ukweli kwamba unakula sana. Ili kuondokana na paundi za ziada, unahitaji kutumia kalori zaidi kuliko unayoyotumia. Kwa wengi, ukweli kwamba wanafanya michezo ina maana kwamba unaweza kula chochote. Wanawake wengine kama sifa kwa ajili ya mafunzo ya pili wanaruhusu wenyewe chachu nzuri, lakini keki za juu sana za kalori. Hii haipaswi kufanywa kwa hali yoyote. Unataka kupoteza uzito, jaribu kufuata kalori.
2. Uwiano wa mafunzo
Ikiwa hakuna matokeo, basi ni muhimu kupanua mafunzo. Mwili wa mwanadamu unaweza kutumika kwa mazoezi sawa na kuacha kujibu, ili kuepuka hili mara kwa mara kurekebisha ngumu, fanya mazoezi mapya ndani yake. Unaweza kufanya mazoezi kwenye mazoezi na kwenda kwenye bwawa au ngoma . Kwa njia hiyo iliyounganishwa, unaweza kufanya mwili kufanya kazi na kupoteza paundi za ziada.
3. Ukosefu wa usingizi
Inaonekana kuwa watu wanaolala kidogo, hupoteza uzito sana. Sio chini ya usingizi, zaidi unahitaji ongezeko la chakula. Mtu ambaye hawana usingizi wa kutosha kwa furaha hujaribu kunywa kahawa au kitu cha kula, na hii ni kalori za ziada ambazo zinahitajika kupelekwa kwenye mazoezi. Kwa hiyo jaribu kulala na kuona matokeo.
4. Uvunjaji
Ikiwa hutaki kufanya mazoezi mara kwa mara, lakini tu wakati kuna muda wa bure, matokeo hayawezekani kuwa. Kwa kuongeza, mafunzo yanapaswa pia kuwa thabiti, ni muhimu kuanza na joto-up na kisha hatua kwa hatua kuongeza mzigo na kumaliza na mazoezi ya kufurahi. Pia unahitaji kukumbuka kuhusu idadi ya kurudia. Kuzingatia, na matokeo hayatakuhifadhi.
5. Huna mpango wa mafunzo
Wanawake wengi, wanakuja kwenye mazoezi , wanaanza kushiriki katika simulators wote mfululizo, bila hata kujua ni nini. Kwa hiyo, ni bora kushauriana na kocha, kumwambia matakwa yote, kwa hiyo atakufanyia mpango wa mafunzo ambao utasaidia kufikia kile unachotaka. Ikiwa huna, basi huwezi kusubiri matokeo mazuri.
6. Huna madhumuni
Kabla ya kuanza kupoteza uzito, unahitaji kuweka lengo maalum mbele yako, kupoteza kiasi fulani cha kilo kwa idadi fulani. Hivyo, hakutakuwa na wakati wa kupumzika, kwa sababu una lengo ambalo unahitaji kujitahidi.
7. Jinsi itapunguza limau
Baada ya mafunzo, unajisikia kabisa unyogovu na jambo pekee unalotaa ni kwenda kulala, kwa hivyo unajiumiza tu. Mchezo lazima iwe na athari ya kuchochea kwa mwili wako, na sio kuchochea. Mazoezi hayo ya kuimarishwa kwa kuvaa, yanaweza kudhoofisha mwili wako, ambayo ina maana kwamba unaweza kuanza kupata tena.
8. Una usawa wa maji
Ili kufikia matokeo mazuri katika mafunzo, ni muhimu kunywa maji ya kutosha, angalau lita mbili. Ikiwa mwili hauna maji ya kutosha, mafunzo yatakuwa vigumu sana na hayatafaa.
9. Angalia mkao wako
Wakati wa mafunzo ni muhimu sana kwamba mwili hupokea oksijeni ya kutosha, na hii inawezekana kwa nafasi sahihi ya mwili. Hivyo, mafunzo yatakuwa rahisi sana, na matokeo yatakuwa nzuri.
Sahihi maneno haya yote, na hakika utaweza kucheza michezo kwa ufanisi na kwa furaha kubwa.