Ni kiasi gani cha kunywa maji kwa siku?

Swali la kiasi gani cha kunywa maji kwa siku sasa ni utata. Kuna maoni mawili maarufu: mmoja wao anasema kuwa ni kiasi gani cha maji siku unayotaka, unahitaji kunywa sana; mwingine anasema kwamba tu juu ya uzito inategemea ni kiasi gani unapaswa kunywa maji. Hata hivyo mamlaka zaidi ni mtazamo wa mwisho, tutachunguza kwa undani zaidi.

Ni kalori ngapi ndani ya maji?

Maji ni bidhaa pekee - ina kalori 0, i.e. hawana kabisa. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba ina madini mengi na kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu kwa afya (katika kesi hii, ina maana maji ambayo ni kuajiri kutoka vyanzo asili, au kununuliwa, madini). Ndiyo maana swali la kiasi cha maji ya kunywa kwa siku haitegemei kile maudhui ya calori chakula chako kinapaswa kuwa nacho.

Je! Maji mengi yanapaswa kunywa nini?

Katika swali la kiasi gani maji wanahitaji, kuna majibu ya ulimwengu - kutoka lita 1.5 hadi 2.5 za maji kwa siku. Hata hivyo, kutokana na kwamba watu wanaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa katika uzito wa mwili, jibu hili haliwezekani kwa makundi yote ya uzito.

Tumia kiasi cha maji ya kunywa kwa siku, unaweza kwa formula rahisi: uzito wako katika kg / 450x14. Fomu hii inategemea maoni ya wananchi kwamba kila gramu 450 za uzito wa mwili kwa siku zinahitaji gramu 14 za maji.

Tumia kiasi gani unahitaji kunywa maji kwa msichana mwenye uzito wa kilo 50: 50 / 450x14 = 1.5. Hivyo, lita 1.5 ni kawaida kwa watu wenye uzito mdogo sana.

Ni kiasi gani cha kunywa maji kupoteza uzito?

Ni kiasi gani cha maji kinachoweza na kinapaswa kunywa, tumejifunza. Ili kupoteza uzito kwa matumizi ya maji, inatosha kuongeza kiwango, ambacho kilihesabiwa kwa msaada wa formula, 500 ml tu. Kwa hiyo, msichana mdogo mwenye uzito wa kilo 50 haipaswi kunywa si 1.5, lakini 2 lita za maji kwa siku.

Jinsi ya kunywa maji?

Jinsi ya kunywa maji, pia, ina sheria zake. Kwa mfano, inashauriwa kunywa maji kwa 15-30 dakika kabla ya chakula na baada ya masaa 1-1,5 baada ya hayo, ili usiingie mchakato wa digestion na si "kushinikiza" chakula.

Kwa kuongeza, mwili hauwezi kufaidika ikiwa unakunywa glasi 3 kwa wakati mmoja. Ni bora kunywa vikombe 0.5-1 kwa siku kwa vipindi tofauti, bila kusahau kuhusu wakati unahitaji kusubiri baada ya kula.

Unajua hisia wakati unataka kunywa baada ya chumvi, lakini huwezi? Ili kuepuka hili, kunywa maji mengi kabla ya kula. Utastaajabishwa, lakini kiu baada ya chakula cha mafuta au chumvi kutoka hapa kitakuwa chini ya kawaida.