Banana ni matunda ya dhahabu ya mitende ya ndizi, hutoka Asia ya kusini na inasambazwa sana katika nchi zote za nchi za usawa na za kitropiki ambapo hakuna baridi. Kwa sasa, muuzaji mkuu wa ndizi kwenye soko la dunia ni Amerika Kusini, ambako Ecuador na Costa Rica huongoza. Kuna dessert, meza na aina ya chakula.
Ya matunda yote ya kitropiki - ndizi , labda, maarufu zaidi na maarufu. Hasa hupendwa na watoto, kwani hutafutwa kwa urahisi na kwa urahisi zaidi. Katika kesi hii, watu wachache watakuja kichwa ili kujifunza kiasi cha protini katika ndizi. Kwa nini? Maoni kwamba ndizi ni bidhaa tu ya kabohydrate ni imara sana katika akili zetu.
Nishati na protini ni ngapi katika ndizi?
Banana ina hifadhi ya ajabu ya nishati. Katika fomu hii yeye ni makamu wa bingwa. Ni ndizi mbili tu, na mtu alipata usambazaji wa nishati kwa saa na nusu! Sio kwa kuwa wachezaji wa tennis na wachezaji katika mapumziko ya mechi huimarishwa na ndizi. Juu ya kiashiria hiki mbele yake tu bingwa - avocado. Lakini avocado sio matunda mapya, ambayo hawezi kusema juu ya ndizi.
Miche yana sukari ya asili, yaani sucrose, sukari, fructose, ni matajiri sana katika fiber . Ina vitamini na madini, ambayo potasiamu ni muhimu sana. Ndizi zinapendekezwa na madaktari kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na cores, kuimarisha misuli ya moyo na kuboresha sauti ya jumla ya mwili.
Thamani ya kalori ya ndizi ni 89 kcal, na muundo wake ni kama ifuatavyo:
- jibu la swali "ngapi gramu za protini katika ndizi?" - 1.5 g;
- mafuta - 0.1 g;
- wanga - 22.1 g.
Lakini muhimu zaidi kuliko protini ni kiasi gani katika ndizi, basi ni aina gani za protini zinazoweza kuchukuliwa huko. Banana ina protini ya tryptophan, ambayo inageuka kuwa serotonini. Protein hii husaidia kuboresha sauti ya mwili, kuboresha hisia, kuondokana na matukio mbalimbali ya kimaadili, husaidia kupumzika tu na kujisikia furaha. Hii ndiyo sababu ya euphoria rahisi, kuinua roho, baada ya ndizi moja tu.
Kwa mujibu wa mwanadamu mkuu wa moyo Amosov, kuhusu gramu 20-25 ya protini safi ni ya kutosha kwa mtu kwa siku.
Hata hivyo, tunaweza kutekeleza utaratibu wa "kuimarisha" ndizi na protini. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula kwa siku sio 4 safi, lakini ndizi 4 iliyo kavu. Kutokana na uvukizi wa kioevu, maudhui ya protini ndani yake yatakuja kawaida ya kila siku ya binadamu - gramu 20. Katika nchi nyingi za Amerika ya Kusini, ambapo umasikini wa sehemu kubwa za idadi ya watu hairuhusu matumizi ya mara kwa mara ya nyama, ndizi ni kaanga, na kuongeza maudhui ya protini ndani ya mara 2.5. Jaribu na kupika sahani hii. Ghafla kama hayo?