Sio siri kwamba kalsiamu ni kipengele cha muhimu sana kwa afya ya mifupa, meno, nywele na misumari. Ni muhimu kufuatilia kutosha kwa madini haya katika mlo ili kuepuka matatizo iwezekanavyo au kushinda zilizopo. Hata hivyo, kama ilivyo katika hali yoyote inayohusiana na mwili, ni muhimu na sio kuifanya: kalsiamu ya ziada haitakuwa ya matumizi kwako, wala ukosefu wake.
Je, ni muhimu kukubali maandalizi ya kalsiamu?
Kabla ya kutafuta kikamilifu maandalizi ya kalsiamu, unapaswa kujua kiasi cha kalsiamu ambacho mtu anahitaji siku. Kiasi halisi kinahesabiwa kutoka kwa uwiano wa urefu na uzito, lakini kuna data zaidi ya jumla:
- watoto na vijana chini ya umri wa miaka 24 - 1200 mg;
- kwa wanaume zaidi ya miaka 24 - 1000 mg;
- wanawake zaidi ya miaka 24 na kabla ya mwanzo wa kumaliza mimba - 1000 mg;
- wanawake baada ya kuanza mwanamke - 1500 mg;
- wanawake wakati wa ujauzito na lactation chini ya miaka 19 - 1600 mg;
- Wanawake wakati wa ujauzito na lactation zaidi ya miaka 19 - 1200 mg.
Kuchagua maandalizi ya kalsiamu kwa wanawake, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa kipimo: kama kunaweza kuonekana kutokana na habari hapo juu, katika kesi hii kuna mambo mengi ya hila ambayo yanapaswa kuchukuliwa. Kwa hali yoyote, huwezi kuagiza dawa, na ni muhimu kushauriana na daktari.
Maandalizi mazuri ya kalsiamu
Maandalizi yote ya kalsiamu yamegawanywa katika makundi matatu makubwa, ambayo kila mmoja ana sifa zake. Daktari wako atakuagiza dawa kwa mojawapo ya makundi haya, kulingana na sifa za kibinafsi za mwili wako.
Monopreparations zenye chumvi tu ya kalsiamu
Maandalizi ambayo kalsiamu inapatikana bila ya nyongeza, kwa fomu yake safi, inajulikana sana. Kawaida ni calcium carbonate, calcium citrate au lactate ya kalsiamu. Orodha ya maandalizi kama vile: vitacalcine, calcium-sandoz.
Pamoja maandalizi
Katika muundo wa maandalizi hayo, pamoja na chumvi ya kalsiamu, vitamini D na madini mengine huongezwa. Faida ya kutumia dawa hizo ni fursa ya kuimarisha mwili kwa mambo mawili muhimu - Ca, na vitamini D, ambayo pia hushiriki katika malezi na matengenezo ya mifupa na meno. Dawa hizi ni pamoja na D3 ya calcium iliyokatwa, calcemin.
Maandalizi ya Multivitamin
Utungaji wa bidhaa hizo ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini na madini tofauti. Mbali na kusambaza kiasi kikubwa cha kalsiamu, complexes hizo zinaimarisha mwili na vitu vingine vyenye muhimu. Kwa mfano, unaweza kuleta vitrum, san-chumvi, vichupo mbalimbali , lifti. Hasa kalsiamu ni matajiri katika magumu hayo yaliyoandaliwa kwa wanawake wajawazito.
Kulingana na shida gani unajaribu kutatua kwa kuchukua kalsiamu, daktari wako atakuagiza dawa kwa mojawapo ya vikundi vilivyoorodheshwa hapo juu.
Je, ni sahihi jinsi ya kuchukua maandalizi ya kalsiamu?
Ikiwa unywaji wa dawa za aina hii, hakikisha kuwa kipimo kidogo si kikubwa sana.
zaidi kwa siku, kugawanya kiwango cha kila siku katika kupokea kadhaa.
Kuchukua virutubisho vya kalsiamu ni bora jioni, kama wakati wa usiku mchakato wa uharibifu wa mfupa hutoka kikamilifu katika mwili. Kwa ajili ya kunyonya bora ya kalsiamu, unahitaji kutumia kati ya chakula, kilichochapishwa na maji yoyote ya kioevu - maji ya cranberry, juisi ya machungwa, nk. Katika fomu hii, madawa ya kulevya hufanywa vizuri zaidi. Kutokana na hali ya ziada ya tindikali, citrate hutengenezwa, ambayo inahakikisha ufumbuzi wa kalsiamu bila kujali mazingira ya tumbo.