Hali ya maisha ya mgogoro sio maana ya uhaba. Watu wanakabiliwa na mgogoro unaohusishwa na umri, na wakati wa uhusiano na mtu mpendwa, ambao wanajumuisha, na pia kutoka kwa mambo mengine mbalimbali ya maisha. Saikolojia ya hali ya mgogoro hufafanua mgogoro kama hali maalum ambayo haiwezekani kufanya kazi ndani ya mfumo wa tabia yake ya kawaida, hata suti na suti mtu. Dhana hii ya mgogoro hutumiwa katika kisaikolojia, ambapo inamaanisha hali maalum ya kisaikolojia, imeonyesha kwa hofu, shinikizo, hisia za usalama na aina nyingine za hali ya mgogoro.
Jinsi ya kuondokana na mgogoro huo?
Kuna njia za kujisaidia, ambazo unaweza kuzipata ikiwa unadhani msaada wa kitaaluma katika hali yako ya mgogoro hauhitajiki kwako bado:
- Ni muhimu kuzungumza juu ya kile kilichotokea na rafiki mwaminifu, usiweke mwenyewe;
- ikiwa mada ni maridadi sana na hutaki kuijadili, kuandika kila kitu kwenye karatasi na kuivunja;
- kupumzika kama unapenda - kuoga, angalia filamu, kilio;
- pumzika nafsi yako: fikiria mahali ulipo vizuri katika hifadhi (pwani, pwani au misitu), kukubali utulivu wa mahali hapa; kama hujui nafasi hiyo, fikiria;
- Kula kidogo ya chokoleti ya uchungu, mchuzi wa karanga, ndizi au mkate wa ngano mzima (haya ni ya kulevya magonjwa ya asili).
Ikiwa unahisi kuwa hali yako ni mbaya sana na mbinu hizo hazikusaidia, hii inamaanisha jambo moja tu: unahitaji usaidizi wa kisaikolojia katika hali ya mgogoro.
Msaada wa kisaikolojia katika hali ya mgogoro
Katika jiji lolote unaweza kupata kliniki iliyo tayari kutoa huduma hizo na kukusaidia kurudi. Ni muhimu kwamba mwanasaikolojia mara moja akuweke. Utapewa njia za kisasa za matibabu:
- tiba ya mwili (njia za kutatua matatizo kupitia hisia za mwili);
- psychodrama na tiba ya gestalt (uzoefu wa maisha tena, ujuzi mpya wa uzoefu);
- alama ya saraka na tiba ya kihisia (kulingana na mawazo ya kazi);
- tiba ya sanaa (kutatua tatizo kupitia ubunifu);
- kukataza na kupumua holotropic (mazoezi ya kupumua kwa ufanisi kupenya ufahamu).
Ni muhimu kuwa unaweza kuamini mtaalamu. Baada ya kugundua hali ya mgogoro, mwanasaikolojia atakuwa na uwezo wa kuamua mwelekeo ambao unahitaji kusonga kuondokana na hali hii na kutoa mapendekezo juu ya jinsi ya kurekebisha tabia yako katika hali ya mgogoro.