Kuchochea kihisia ni utaratibu wa utetezi wa kisaikolojia unaofanyika wakati shinikizo ni muda mrefu juu ya utu wa wasiwasi unaohusishwa na aina fulani ya shughuli. Mtaalamu wa taaluma yoyote ni chini ya ugonjwa huu.
Kuchochea kihisia katika saikolojia
Jambo la kuchochea kihisia (syndrome ya kuchochea Kiingereza) lilielezewa kwanza na mtaalamu wa akili ya Marekani G. Freidenberg. Hizi ni ongezeko la taratibu katika hali ya uchovu wa kihisia, na kusababisha uharibifu wa kibinafsi wa kina kirefu, hadi ukiukaji mkali wa michakato ya utambuzi na magonjwa ya kisaikolojia. Watu wenye kuchochea kihisia ya kihisia hawajali kazi zao na wanajinga kwa wengine.
Sababu za kuchochea kihisia
Kuzuia kuchochea kihisia kunategemea kuondoa mambo ambayo yalisababisha hali hiyo. Sababu zinazosababisha kuchochea kihisia:
- mawasiliano mazuri, mwingiliano na watu walio na uwanja tofauti wa kihisia, kila mtu lazima awe na uwezo wa kukabiliana na kutokuwa na mgogoro;
- kazi inayohusisha jukumu kubwa (kijeshi, madaktari), wakati mfanyakazi analazimika kufanya maamuzi muhimu katika hali nyingi na maisha ya wengine inategemea hii;
- kujitegemea kudhibiti kama kazi inahusiana na utangazaji;
- rhythm ya haraka ya kuwepo na mambo mengi ya shida.
Dalili za kuchochea kihisia
Dalili ya dalili ya ugonjwa wa kwanza haijulikani na hali ya uchovu kama sababu ya shida, ni sawa na neurosis na unyogovu. Ishara za kuchochea kihisia:
- uchovu;
- udhaifu wa jumla katika mwili;
- migraines mara nyingi na kizunguzungu;
- hisia ya ghafla ya uchungu;
- matatizo kwa uzito (fetma au mchakato wa dystrophic);
- kupungua kinga na magonjwa ya kupumua mara kwa mara;
- matatizo na usingizi (usingizi au usingizi);
- tamaa ya kuendelea;
- kuepuka kazi za kazi.
Hatua za kuchochea kihisia
Kuchomwa nje ya kihisia huanza kutosahau na inavyoonekana kuwa uchovu tu. Kuna nadharia kadhaa zinazoelezea hatua za kuchochea kihisia. Mwanasaikolojia J. Greenberg alielezea aina za kuchochea kihisia katika hatua 5:
- "Honeymoon" - 1 hatua. Mtaalamu ameridhika na kazi yake, anajishughulisha na mizigo ya sasa, kushinda mkazo, lakini akipigana, kila wakati akiwa na shida inayofuata, kutokuwepo huanza kutokea.
- "Ukosefu wa mafuta" - Hatua ya 2. Kuna matatizo ya kulala. Ukosefu wa motisha na motisha, kuhimizwa kutoka kwa usimamizi huongoza mawazo juu ya ufanisi, uzalishaji hupungua, kutokujali "kunama". Nia ya kazi katika shirika hili imepotea. Ikiwa msukumo ni (kwa mfano, suala cheti cha heshima), mfanyakazi anaendelea kufanya kazi kwa bidii, lakini kwa gharama ya afya.
- "Dalili za muda mrefu" - hatua ya tatu. Workaholism inaongoza kwa uchovu, uchovu wa rasilimali za neva. Inafuatana na hasira, hasira au unyogovu na hisia za kuzingatia na kukosa muda.
- "Mgogoro" ni hatua ya 4. Kuna kutoridhika kukua na yeye mwenyewe kama mtaalamu, magonjwa ya kisaikolojia hufanywa, uwezo wa kufanya kazi ni mdogo, hali mbaya ya afya.
- "Kupiga ukuta" - hatua ya 5. Magonjwa yanayodumu na uvumilivu mara kwa mara na tishio kwa maisha (infarction ya myocardial, viharusi). Tishio la kazi.
Dhiki ya kuchochea kihisia
Mfadhaiko wa kihisia wa kihisia - hakuna maalum kama hii ambayo haiwezi kutokea, kazi favorite wakati mwingine husababisha kutojali, kutamani kwenda kwao na hisia kubwa ya kutokuwa na msaada. Wakati zaidi unapita tangu mwanzo wa ugonjwa huo na hakuna kuchukua jukumu la hali ya mtu na hamu ya kufanya kitu kuhusu hilo - na nguvu zaidi ya mtaalamu wa kibinafsi na ya kibinafsi.
Kuchochea kihisia kwa walimu
Ugonjwa wa uchochezi wa kihisia katika walimu hutokea kutokana na kuongezeka kwa mizigo na wajibu kwa kila mwanafunzi. Katika kila darasa kuna watoto "vigumu", ambao njia maalum inahitajika na hii haina dhamana dhidi ya tukio la migogoro. Kuchochea kihisia ya walimu pia hutokea kwa sababu nyingine:
- mizigo ya kila siku ya akili;
- usawa kati ya gharama za kisaikolojia na nishati;
- sababu za shida wakati wa kuingiliana na wazazi;
- migogoro katika timu.
Kuzuia ugonjwa wa kuchochea kihisia katika kazi ya mwalimu:
- kujisifu mwenyewe kama mtaalamu wa darasa la juu;
- kuwa na uwezo wa kuona thamani katika migogoro inayoibuka: ni juu gani, thamani gani iliibuka wakati wa vita;
- kutafakari hali ya mtu.
Kuchochea kihisia kwa madaktari
Kuchochea kihisia kutoka kwa wafanyakazi wa matibabu inaweza kuwa hatari kwa wagonjwa - inapunguza ugumu kwa vitendo vyao wakati wa taratibu na uendeshaji, wasiwasi, kupoteza huruma kwa mgonjwa, kama mtu, na si kwa "nyenzo" husababisha uhaba na makosa, na kusababisha kifo kinachowezekana subira. Kuchochea kwa kihisia kazi kwa daktari ni ishara ya kutisha kwamba ni muhimu kupitia maoni yako na ikiwa kuna hali ya wasiwasi kuchukua hatua za kuzuia.
Moto wa kihisia nje ya mama
Kuleta mtoto ni kazi kubwa ya kiroho na kimwili pamoja na jukumu kubwa. Moto wa kihisia nje ya mama juu ya kuondoka kwa uzazi ni jambo la mara kwa mara, linatokea kwa sababu zifuatazo:
- uharibifu wa mtoto "sio dakika ya kupumzika" - hakuna wakati wa kupumzika;
- fixation juu ya mtoto na kazi za nyumbani inajenga hisia ya mviringo mzunguko, "dayhog siku" ya kutengwa;
- mtoto ni mara nyingi wagonjwa na kutokuwa na mwisho kwa safari kwa madaktari ni kuchochea sana;
- ukosefu wa msaada na msaada kutoka kwa watu wa karibu;
- hamu ya kufanya mambo mengi iwezekanavyo ya nyumbani, pamoja na yale yanayohusiana na mtoto.
Nini kifanyike:
- kusambaza jioni kesi zinazohusiana na familia kwa muhimu zaidi;
- kuanza kulala zaidi, mambo yatasubiri;
- kutenga 1 - 2 mara kwa wiki kwa mwenyewe: taratibu za cosmetology, massage, kutembelea klabu ya fitness - kuondoka mtoto kwa baba au wazazi;
- kufuatilia hali yao ya kihisia na si "kuzuia" hisia, na kuanza kuzungumza.
Utambuzi na kuzuia kuchochea kihisia
Hatua za kuzuia na uchunguzi wa wakati wa uchochezi wa kihisia hutumika kufuatilia uwiano wa kisaikolojia iliyosababishwa na kuchukua hatua za kuzuia au kupunguza hali hiyo. Uchunguzi wa kujitegemea unaweza kufanywa kwa msaada wa maswali ambayo yanapaswa kujibu kwa uaminifu:
- Je, napenda kazi hii;
- Ninajiona hapa katika miaka 1,2,3 (katika nafasi sawa au juu);
- Ninajitahidi nini?
- Nini muhimu katika kazi yangu?
- Ni faida gani ya kazi hii?
- Je, nataka kuendeleza zaidi katika taaluma hii;
- Ni nini kitakabadilika ikiwa nitatoka kazi hii?
Njia za kuzuia kuchochea kihisia
Kweli inayojulikana kuwa ni rahisi kuzuia kuliko kutibu, hivyo kuzuia uchovu wa kihisia ni muhimu sana. Ikiwa hakuna uwezekano wa kutembelea mwanasaikolojia siku za usoni, ni lazima tuanze kuanza kutenda tu. Kuchochea kisaikolojia ya kihisia inaweza kuzuiwa au kuchelewesha kwa wakati, kufuata sheria rahisi:
- shirika sahihi ya utawala wa mapumziko ya kazi, mzigo lazima uwe wa kutosha;
- Usichukue kazi nyumbani, kila kitu kinapaswa kufanyika mahali pa kazi;
- zoezi mara kadhaa kwa wiki, inajulikana kuwa zoezi huongeza uzalishaji wa homoni ya furaha na radhi (serotonin, dopamine);
- angalau mara 2 kwa mwaka kubadilisha hali, kusafiri (unaweza daima kupata chaguo za usafiri wa bajeti);
- usingizi kamili ni moja ya mambo muhimu zaidi ya uzalishaji katika kazi, ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha kutokuwepo na maisha na uchovu sugu;
- Kupunguza matumizi ya caffeine katika kazi na nyumbani, kutoa sigara;
- kuchukua jukumu tu kwa ajili ya kazi yao, na sio kuingia nafasi ya wafanyakazi na kusaidia wote "wenye shida" - kufanya mpaka na uwezo wa kusema "hapana";
- kuchagua hobby, hobby - kutokwa bora kwa ubongo, mabadiliko ya hisia;
- ikiwa kazi haifai radhi, kwa uaminifu kukubali kwa hili na kuanza kuchukua hatua kuelekea kazi ya ndoto yako.
Kuchochea kihisia - jinsi ya kupigana?
Kuchochea kihisia - jinsi ya kutibu na kutibu kabisa? Ni muhimu kutambua kwamba ugonjwa huu hauonekani kuwa ugonjwa, unaweza kuhusishwa na hali ya kisaikolojia ambayo inaonyesha ishara ya kupungua kwa mfumo wa neva, hali ya neurosis-kama na hali ya unyogovu tayari katika hali hiyo wakati hisia za kihisia (akili) zimekuwa zimejaa. Juu ya maonyesho ya awali, unaweza kutumia mapendekezo yafuatayo:
- kuzingatia njia za kujitegemea na kutafakari;
- Kupitia uchunguzi wa matibabu kwa uwepo wa magonjwa yaliyofichwa na ya muda mrefu ambayo yanaweza kubadilisha hali ya kisaikolojia, kupukwa na kutojali na upungufu (kwa mfano, magonjwa ya tezi ya tezi huathiri sana sauti ya kisaikolojia);
- kwenda kwa miadi na mwanasaikolojia au kuanza kutembelea makundi ya kisaikolojia, ambapo hali na chaguzi za kutatua tatizo zinachambuliwa kwa undani;
- ili kuunda taaluma mpya (inawezekana katika uwanja unaohusiana).
Kuchochea kwa kihisia - matibabu
Jinsi ya kukabiliana na uchovu wa kihisia ikiwa hatua za kuzuia hazikusaidia na hisia ya udhaifu huongezeka tu? Usiogope kutembelea mwanasaikolojia kuagiza dawa za kutosha. Ukosefu wa wasio na neuro kama vile dopamini, serotonini itazidisha tu hali hiyo, na kuongeza dalili za ugonjwa wa kihisia. Daktari anaagiza tiba ya mtu binafsi na dawa:
- nootropic;
- tranquilizers;
- seti;
- vurugu;
- anxiolytics.