Katika moyo wa mlo wengi hulala uji. Sababu ya upendo huu wa nafaka inategemea ukweli kwamba wao wana vitu muhimu kwa mwili ambao husaidia mwili kufanya kazi wakati wa mlo. Fiber, vitamini na madini ni msaada mzuri kwa mwili wa njaa. Aidha, nafaka nyingi zinachangia kuboresha utendaji wa viungo vya ndani na kupoteza uzito.
Hata hivyo, ili nafaka ili kusaidia kuondokana na paundi za ziada, unahitaji kujua ambayo nafaka ni kalori ya chini sana. Mara moja ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba kalori kuhesabu katika porridges ni takriban. Mtengenezaji kwenye ufungaji mara nyingi huonyesha thamani ya kalori ya nafaka iliyo kavu. Takwimu hii inategemea watu kuhesabu kalori katika mlo wao. Hata hivyo, hii si kweli kabisa, kwani maudhui ya kalori ya bidhaa ya kumaliza yatatofautiana na nafaka iliyo kavu.
Groats ya chini ya kalori
Chakula cha chini cha kalori ni cha:
- Oatmeal, maudhui ya caloric wastani ambayo iko katika kali ya 335-350 kcal.
- Mchele na maudhui ya kalori ya 320-340 kcal.
- Barley ya lulu yenye maudhui ya calori ya kcal 324-335.
- Maharage, maudhui ya kalori ambayo ni karibu 325 kcal.
- Uji wa Buckwheat yenye maudhui ya kalori ya kcal 325-335.
Nini nafaka ni calorie ya chini ya jina lake, ni vigumu kusema, kwa kuwa maudhui yao ya kalori ni sawa sawa. Aidha, idadi ya kalori hata katika mazao moja yatatofautiana kulingana na kiwango na ubora wa nafaka.
Pia ni lazima kuzingatia ukweli kwamba maudhui ya kalori ya uji ina vipengele vyote ambavyo viliongezwa. Kwa hiyo, kalori ya chini kabisa itakuwa uji juu ya maji na bila viongezavyo. Kufanya uji juu ya maziwa, pamoja na kuongeza mafuta na sukari, huongeza maudhui yake ya kalori kwa mara kadhaa.
Kuondoa matumizi ya nafaka kunufaika tu na si kupata uzito mkubwa , ni muhimu kuandaa nafaka rahisi bila vidonge. Kupunguzwa inaweza kuwa kiasi kidogo cha zabibu, asali au apricots kavu.