Swali la kujitegemea na hali ya chini ya kujithamini daima imekuwa ya manufaa kwa wanasaikolojia, na majaribio yamefanywa mara kwa mara ili kuunda mbinu bora. Haiwezi kusema kuwa wote hawakufanikiwa, lakini hakuna njia halisi ya utambuzi bado. Mojawapo ya njia zilizojulikana zaidi za kujitegemea ni njia ya uchunguzi wa Dembo-Rubinstein. Iliitwa jina la heshima ya waumbaji - Tamara Dembo alijenga mbinu, na Susanna Rubinstein alitengeneza kwa kujifunza kujithamini.
Njia ya kujifunza kujithamini kwa Dembo-Rubinstein
Nje, mbinu hii ni rahisi sana - masomo yanaombwa kuchukuliwa mtihani, ambayo matokeo yake yanafafanuliwa na mwanasaikolojia. Njia ya mbinu ya kujitegemea ya Dembo-Rubinstein ni kama ifuatavyo: kuna mistari saba ya wima (mizani) kwenye karatasi iliyoonyesha afya, akili (uwezo), uwezo wa kufanya kitu kwa mikono ya mtu mwenyewe, kuonekana, tabia, mamlaka ya rika, kujiamini. Kila mstari una mipaka ya wazi ya mwanzo na mwisho, na katikati inadhibitishwa na kiharusi kinachoonekana kikubwa. Ukomo wa juu unamaanisha maendeleo ya juu ya ubora (mtu mwenye furaha zaidi), chini huashiria ukosefu wa ubora (mtu mwenye bahati mbaya zaidi). Kutoka kwenye suala hilo inahitajika kuweka alama kwenye kila mstari kipengele (-) shahada ya maendeleo ya ubora kila wakati. Mzunguko (O) unapaswa kuzingatiwa kwamba kiwango cha maendeleo ya sifa ambazo zingefanya kujivunia kujisikia. Halafu, unapaswa kutathmini kwa ufanisi uwezo wako na uangalie kiwango (x) ambacho kinaweza kupatikana kwa msalaba (x).
Kwa unyenyekevu wa mahesabu, urefu wa kila ngazi unapaswa kufanywa 100 mm, na kiwango cha millimeter moja kinapaswa kuchukuliwa sawa na hatua moja (sampuli inavyoonekana katika takwimu). Mtihani hutolewa kwa dakika 10-12. Ikiwa utajitahidi kujithamini mwenyewe, basi kwanza pitia mtihani, kisha usome tafsiri. Vinginevyo, ufahamu wake utaathiri matokeo ya mtihani.
Ufafanuzi wa utaratibu wa Dembo-Rubinstein
Ili kuamua tathmini ya kibinafsi kwa kutumia mbinu ya Dembo-Rubinstein, ni muhimu kuamua tatu ya vigezo vyake - urefu, utulivu na uhalisi. Kiwango cha kwanza cha "afya" haishiriki katika tathmini, inayoitwa mtihani, mizani iliyobaki inahitajika kuchunguzwa.
Urefu wa kujiheshimu. Idadi ya alama hadi 45 ina maana ya kujithamini chini, kutoka 45 hadi 74 inaonyesha kiwango cha wastani cha kujithamini, na high inalingana na pointi 75-100. Utukufu wa kujitegemea unaweza kuzungumza juu ya ukomavu wa kibinafsi, kutokuwa na uwezo wa kuchunguza kwa usahihi matokeo ya kazi yao, kulinganisha wenyewe na wengine. Pia, juu ya kujiheshimu inaweza kuonyesha uharibifu katika malezi ya mtu - kufungwa kwa uzoefu, kutokuwa na uwezo wa kutambua makosa ya mtu mwenyewe. Utukufu wa chini huonyesha ama shaka ya kweli au jibu la kinga, wakati kutambuliwa kwa kutoweza kujificha kutokuwa na hamu ya kufanya chochote.
Kweli kujitegemea. Kiwango cha kawaida kina sifa ya pointi 60 hadi 89, na alama nzuri ya pointi 75-89, ambayo inaonyesha wazo halisi la uwezo wao. Matokeo ya pointi zaidi ya 90 inaonyesha maoni yasiyo ya kweli ya uwezo wao wenyewe. Matokeo ni chini ya 60 sifa ya kiwango cha chini cha madai ya kibinadamu, ambayo ni kiashiria
Ustawi wa kujiheshimu. Ukweli huu unaonyeshwa na uhusiano kati ya icons zilizowekwa kwenye mizani. Msalaba inapaswa kuwekwa kati ya ishara "-" na "O". Mbali kati ya sifuri na msalaba inawakilisha muda usiowezekana kuliko ni mdogo, na umbali wa msalaba ni mkubwa, kiwango cha juu cha matumaini. Mugs lazima iwe chini ya alama ya juu kabisa, mtu anapaswa kuelewa kwamba hahitaji umuhimu. Ikiwa kujithamini ni kutofautiana, viashiria vya viwango tofauti "kuruka", basi hii ni ushahidi wa kutokuwa na utulivu wa kihisia.
Matumizi ya mbinu hii kwa kujifunza kujithamini inaweza kutoa matokeo sahihi. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba uchambuzi sahihi unaweza tu kufanywa na mtaalamu, kwa kuwa amateur tu hautazingatia mambo madogo ambayo ni muhimu sana.