Kwa umri wa miaka mbili mtoto anafanya kazi zaidi - anahamia mengi, mazungumzo, hivyo haja ya ongezeko la nishati. Kwa kuongeza, kwa wakati huu watoto mara nyingi hujaza mafanikio yao, na sasa wanaweza kukabiliana na chakula chochote. Katika suala hili, wazazi wengi wanaamini kwa makosa kwamba mtoto anaweza kuhamishiwa salama kwa "meza ya kawaida". Hili ni jambo lisilo la kawaida, kwa sababu katika mwili wa mtoto wa miaka mitatu ya kwanza ya maisha, mabadiliko yanayotokea ambayo haipo kwa watu wazima: malezi ya tishu inaendelea, ukuaji haukufautiana na wakati mwingine spasmodic. Kwa hiyo, mlo wa mtoto katika miaka 2 unapaswa kufikiriwa vizuri na uwiano.
Kuliko kulisha mtoto 2 miaka?
Nyama
Kwa aina ya chini ya mafuta ya nyama, ambayo iliruhusiwa mapema, wakati mwingine unaweza kuongeza kondoo. Kwa kuongeza, njia ya kupika nyama - sasa hakuna haja ya kuipiga ndani ya nyama iliyopikwa, inaweza kukatwa vipande vidogo na kuchemshwa, kuchujwa, kuvukiwa.
Muhimu sana kwa ini ya umri wa miaka miwili - ina vitamini, madini, protini zinazoweza kumeza. Ina athari ya manufaa juu ya digestion na hematopoiesis.
Kwa kuongeza, unaweza kugawa orodha ya sahani kwa watoto wa miaka 2 - sasa unaweza kuongeza casseroles nyama, ragout, sahani kwa meatballs kawaida na supu iliyokatwa.
Wakati mwingine, kama ubaguzi, unaweza kuingiza katika chakula cha sausages ya watoto na sausages - basi iwe watoto, bidhaa za kuchemsha. Wakati ni muhimu kuepuka kufurahia gastronomiki, nyama ya bata na koshi.
Kiwango cha wastani cha nyama na nyama sahani kwa siku ni 90 g.
Samaki
Mtoto bado ni mdogo sana kuchagua mifupa, hivyo ni vizuri kuingiza aina ya samaki ya chini ya mafuta na vidonge kwenye orodha ya mtoto katika miaka 2. Inaweza kuchemsha, kupika na mboga, tanuri. Unaweza pia kumpa mtoto kitambaa kwa kupamba, kwa uangalifu na kusindika.
Kiwango cha kila siku cha samaki katika chakula cha mtoto wa umri huu ni gramu 30, lakini ni busara kuvunja 210 g - kiwango cha siku saba kwa dozi 2-3.
Bidhaa za maziwa, mayai, mafuta
Wakati wa miaka 2, mtoto anapaswa kunywa kuhusu 600 ml ya maziwa kwa siku, 200 kati yao wanapaswa kuwa kama aina ya kefir. Mara kadhaa kwa wiki unaweza kutoa mayai ya kuchemsha. Pia mtoto anapaswa kula jibini ghafi jibini, wakati mwingine inawezekana kufanya kutoka kwa casserole au syrniki. Kila siku mafuta huongezeka: mboga - hadi 6 g, creamy - hadi 12.
Matunda na mboga
Ni chanzo cha vitamini, madini na nyuzi, zinahitajika kwa kimetaboliki. Mtoto anapaswa kula angalau gramu 250 za mboga kwa siku. Jumuisha kwenye mlo wake kila mboga za msimu iwezekanavyo, wakati wa majira ya baridi unaweza kutoa kiasi kidogo cha sauerkraut, matango ya pickled na nyanya.
Nini huzaa matunda na matunda - katika umri huu unaweza tayari karibu kila kitu, ni muhimu usiruhusu kula chakula, ili usifanye matatizo ya ugonjwa.
Chakula na mkate
Uji wa mtoto mwenye umri wa miaka miwili unaweza kufanywa zaidi na kuwa na wasiwasi kuliko hapo awali. Ikiwa chura hukataa sahani iliyopendekezwa, kuongeza matunda yaliyokaushwa, karanga, asali.
Inapaswa kuwapo katika mkate wa chakula wa mtoto - kuhusu gramu 100 kwa siku, ikiwezekana kutoka kwa jumla. Kwa ajili ya mlo wa mtoto katika miaka 2, sasa ni muhimu kubadili kwenye mlo wa wakati wa nne na muda wa saa 4. Chakula cha jioni - angalau masaa 2 kabla ya kulala.
Mfano wa menyu ya miaka 2 miaka
Kiamsha kinywa:
Oatmeal - 200 gramu, chai (inaweza kutumika) - 150 ml, sandwich na siagi - 30 na 10 g kwa mtiririko huo.
Chakula cha mchana:
Vitamini saladi - 40 g, borsch nyekundu na nyama - 150 g, rolls kabichi - 60 g, uji Buckwheat - gramu 100, mkate wa mkate - 50 g, maji ya apple - 100 ml.
Snack:
Maziwa - gramu 150, biskuti - 20 gramu, moja ya apple safi.
Chakula cha jioni:
Samaki ya kunywa na mboga - 200 g, kefir - 150 gramu, mkate wa Rye - gramu 10, ngano - gramu 10.