Ikiwa wewe sio mboga, basi, uwezekano mkubwa, nyama iko kwenye meza yako kila siku. Katika mapambano kwa sura nzuri, ni muhimu kujifunza kuelewa aina ya nyama na thamani yao ya nishati . Ni kwa njia hii tu unaweza kuunda chakula bora, ambapo huwezi kuteseka na njaa, na wakati huo huo, kupoteza paundi hizo za ziada. Kutoka kwa makala hii utajifunza kuhusu maudhui ya kalori ya aina tofauti za nyama.
Ni kalori ngapi katika nyama?
Ni muhimu kuzingatia kwamba maudhui ya kalori ya nyama ya sungura ni sawa na mutton wa nyama na nyama ya chini, hata hivyo, aina hii ya nyama inakufafanua aina zote za nyama kwa suala la protini. Sungura, 20.7 g ya protini kwa g 100 ya nyama, wakati wote katika mfupa 18.9, na katika kondoo - 16.3. Kwa hiyo, kwa kupoteza uzito, pamoja na seti ya sungura ya misavu ya misuli ni chaguo zaidi zaidi.
Kuona kalori ngapi katika nyama ya nyama ya nguruwe (316 kcal katika toleo la chini ya mafuta na vilevile 489 kcal kwa ujasiri), ni rahisi nadhani kwamba hii sio chaguo bora kwa wale wanaopunguza uzito. Hata sehemu ndogo ya bakuli na nguruwe, huliwa mara kwa mara, inaweza kuathiri vibaya takwimu.
Nyama ya maudhui ya kalori ya nguruwe ni tofauti - yote inategemea sehemu ya mzoga ambayo hutumiwa kufanya sahani. Sheika ni mafuta ya chini sana, na wakati huo huo, sehemu ya chini ya kalori, na upepo unaweza kuwa na idadi kubwa ya mafuta katika utungaji, ambayo pia huongeza thamani ya nishati ya bidhaa.
Chakula cha kalori cha elk ni cha chini - karibu kcal 100 kwa g 100. Hii ni bidhaa ya chakula, na ikiwa unaweza kuijumuisha kwenye mlo wako, basi nafasi hii inapaswa kuchukuliwa faida.
Kwa urahisi, angalia kalori ngapi katika nyama ya aina tofauti zinaweza kupatikana kutoka meza. Bidhaa zote katika kesi hii sio kwa herufi, lakini kwa kuongeza thamani ya nishati ya chakula.
Kalori maudhui ya kuku
Kwa thamani ya nishati ya ndege, pia wana tofauti ya wazi - nyama zaidi ya mafuta iko kwenye miguu, nyama iliyoonda zaidi iko kwenye kifua. Ndiyo sababu matiti ya kuku ni kupendwa na wanariadha - ni karibu protini safi, ambayo asilimia ndogo sana ya mafuta katika muundo.
Kuku nyama (fillet) kaloric maudhui ina kcal 110 tu, ambayo 23.1 g ya protini na 1.2 tu ya mafuta. Ikiwa tunazungumzia kuhusu Uturuki, ni mafuta zaidi, na 100 g ya bidhaa ni 189 kcal.
Ikiwa unazingatia nyama (fillet) ya Uturuki, thamani yake ya kalori ni 112 kcal, ambayo pia ni nzuri kwa lishe na michezo ya lishe.