Imekuwa kuthibitishwa kwa kisayansi kwamba watu ambao hawana usingizi wa kutosha kwa mara kwa mara hawawezi kufanya maamuzi kamili ya kutosha wakati wa saa zao za kuamka. Yote hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili umechoka. Anahitaji ndoto kamili, thamani ya ambayo inaweza kuhukumiwa na saa, kwa kila hatua zake.
Thamani ya nishati ya usingizi
Kabla ya kuendelea na uchunguzi wa kina wa thamani kubwa ya usingizi, mtu anapaswa kutaja hatua zake, kwa usahihi zaidi hatua za usingizi wa polepole, muda wa kufikia dakika 90:
- Mimi sampuli ni kitu kingine isipokuwa hali ya kawaida ya nusu ya kufanya;
- Hatua ya pili haiwezi zaidi ya nusu saa, ni wakati huu wa kulala kwamba ni rahisi kuamka;
- Hatua ya III inahusika na mwanzo wa usingizi wa polepole;
- Hatua ya IV inathiri kuonekana kwa usingizi mkubwa, wakati ambapo mtu anaona ndoto.
Magonjwa ya watu wengi yanatokana, kwa kwanza, kwa ukweli kwamba kiasi cha kutosha cha masaa ya usingizi ni kujitoa kwa kupumzika. Baada ya yote, kwa nyakati tofauti ina maadili tofauti kwa kurejesha kila seli ya mwili wa mwanadamu. Kwa kuongeza, ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaofungua mlango wa magonjwa mengi.
Wakati wa usingizi, vikosi vya nguvu vya mwili vinarejeshwa, utetezi wa kisaikolojia huimarishwa, uharibifu wa seli za ujasiri huzuiwa, nyuzi za misuli zinarejeshwa.
Thamani ya kulala wakati fulani wa siku
Kusema ni kiasi gani mtu anahitaji kulala haiwezekani. Baada ya yote, kiashiria hiki kinategemea sifa za kibinafsi, mabadiliko ya umri na utawala wa siku. Kwa hiyo, mtoto hulala angalau masaa 10, watoto wa shule ya kwanza - karibu saa 7.
Wataalamu wanasema kuwa ili uwe na afya, unapaswa kulala angalau masaa 10. Kwa hiyo, chini ni meza ambayo inaonyesha kikamilifu thamani ya usingizi kwa saa. Shukrani kwa data hizi, kila mtu ana haki ya kuunda mifumo yao ya usingizi. Bila shaka, muda mzuri wa kupumzika usiku ni kipindi hadi usiku wa manane. Basi basi kila kiini cha mwili kinarejeshwa.
Jedwali
Katika kipindi cha masaa 22-24 kuna, sema, reboot ya mfumo wa neva. Ikiwa mtu kwa sababu fulani haendi kwenye ufalme wa Morpheus kwa wakati huu, basi mishipa yake itakuwa na mwisho. Matokeo yake, mwili utahitaji mapumziko ya siku. Ikiwa haipatikani, uharibifu wa kukumbukwa kumbukumbu, ucheleweshaji wa athari ni washirika kuu wa ukosefu wa usingizi.
Ikiwa tunaona thamani ya usingizi kwa saa kutoka kwa mtazamo wa elimu ya esoteric, basi tunaweza kusema kuwa wale ambao wanaweza kurejesha nguvu zao na kuamsha saa 3-4 asubuhi wanaweza kuendeleza uwezo wao kwa urahisi. Baada ya yote, sasa ulimwengu hutoa fursa hiyo.
Masaa 4-5 ni kipindi cha hali nzuri ya siku nzima, wakati wa jua.
5-6 - ulimwengu unaongozwa na utulivu, na kwa muda kati ya watu 6 hadi 7 umehifadhiwa kwa vitendo bora.
Thamani ya kulala wakati wa mchana
Kujua kwa watoto wa chekechea huwekwa mchana ili kulala. Baada ya yote, hata kama ni mfupi, mapumziko ya usingizi huongeza ufanisi, uwezo wa kuzingatia 50%, na hata 60% zaidi.
Wataalam wa physiologists wa Marekani wamegundua kuwa mapumziko ya mchana yanafaidika kwa kasi ya mwitikio wa kuona wa mtu yeyote. Kwa hiyo, kwa mujibu wa utafiti, mchana ni sawa na milliseconds 10, jioni - tayari 40. Ikiwa mwili angalau kidogo kupumzika wakati wa mchana, basi kiwango cha kiwango hiki kinaendelea karibu 10.
Ni muhimu kukumbuka kuwa haipendekezi kulala kwa dakika zaidi ya 30. Vinginevyo, unaweza kuamka na maumivu ya kichwa au hali iliyokasirika.