Usumbufu wa usingizi ni udhihirisho wa kawaida wa kumkaribia wanawake. Kulingana na takwimu, wakati wa kupoteza shughuli za uzazi, kila mgonjwa wa tatu hawezi kulala kikamilifu.
Hatari za Usingizi
Ukosefu wa usingizi wa afya sio jambo la salama. Kwa sababu ya ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, magonjwa ya mfumo wa neva na mishipa yanaweza kuendeleza. Mwanamke anaye na ugonjwa wa kulala na kumaliza mimba huwa hasira zaidi, kuvunjika na kutokuwa na wasiwasi. Katika hali hii haiwezekani kuzingatia kazi, kutunza jamaa, nk. Kawaida wakati wa mchana mwanamke hupata usingizi usio na nguvu, lakini usiku hauwezi kumfunga macho au kuamka mara kadhaa, bila kulala tena. Ni hatari sana kupuuza usingizi na kumaliza mimba. Ikiwa huwezi kupumzika kwa zaidi ya wiki, ni wakati wa kuchukua hatua za haraka, mpaka mwili utechoka kikomo.
Njia za kurejesha usingizi mzuri
Mwisho wa usiku unapaswa kutanguliwa na mfululizo wa taratibu, ambayo kwa sababu ya kukosa muda na shida nyingi za ndani mwanamke hawezi kusimamia kutekeleza.
Usingizi wa afya huchangia:
- kupiga chumba;
- kitanda kitanda safi;
- godoro safi na ya wasaa;
- bafuni ya joto na mafuta ya kunukia;
- mazoezi ya kutembea au kupumua;
- chai kwenye mimea;
- muziki mkali;
- urafiki.
Badala yake, kabla ya kulala huwezi:
- kuangalia sinema, kukaa kwenye mtandao;
- kusikiliza muziki wa kuelezea;
- kukimbia, treni;
- kula chakula cha jioni;
- kunywa pombe, pipi, vinywaji vya caffeinated.
Kuanza matibabu ya usingizi na kumaliza mimba lazima iwe hasa utekelezaji wa mapendekezo hapo juu. Ikiwa shida za usingizi hazipotee pamoja na juhudi zote, ni muhimu sana kushauriana na daktari ambaye ataagiza kidonge cha kulala. Madawa hayo ni ya asili ya asili, wengi wao ni wa asili ya mimea, kwa hiyo hawatadhuru. Ni hatari sana kuchukua dawa za kulala mwenyewe!
Mimea ya usingizi
Kuboresha usingizi na kilele kitasaidia maelekezo ya watu.
- Chai iliyotengenezwa na mafuta na kalamu ya limao - mimea hupigwa kikombe na kunywa nusu saa kabla ya kulala.
- Mchuzi kutoka salili - majani kavu (kijiko 1) kumwaga glasi ya maji ya moto; baada ya kusisitiza kwa saa, dawa inaweza kunywa 50 ml kabla ya kula mara tatu kwa siku.
- Tincture ya rosemary - majani (vijiko 3) kusisitiza siku 3 juu ya pombe (1 kioo). Baada ya percolation, dawa hii inachukuliwa matone 25 kabla ya kula mara tatu kwa siku.
- Kukatwa kwa cyanosis ya bluu - mizizi iliyovunjika ya mmea (1 kijiko) chagua 200 ml ya maji na joto kwa wachache (maji ya umwagaji) kwa nusu saa. Ilichopozwa chini ina maana katika dakika 15 inawezekana kukubali chini ya mpango: vijiko 3 - 4 baada ya kula. Mchuzi huhifadhiwa kwenye friji.
Maonyesho mengine ya kumkaribia
Kusitishwa kwa shughuli za uzazi wa viumbe wa kike haviendeshe tu na usingizi, bali pia:
- ukiukwaji wa mzunguko wa hedhi na kuacha baada ya hedhi;
- mashambulizi ya homa au hofu na jasho kubwa;
- ilipungua libido;
- shinikizo la damu la kawaida;
- maumivu ya kichwa;
- maumivu katika viungo na misuli;
- udhaifu wa mifupa, nywele, misumari;
- ngozi kavu na wrinkles;
- wasiwasi, mashambulizi ya hofu;
- upungufu;
- unyogovu.
Maonyesho haya ya kumkaribia husababishwa na kushuka kwa kiwango cha estrogens na estradiol na, kinyume chake, viwango vya juu vya luteinizing, homoni ya kuchochea homoni na gonadotropini katika damu.
Unyogovu wakati wa kumaliza
Hatari kubwa zaidi kutoka kwa maonyesho yote ya kipindi cha mwisho ni hali ya uchungu. Anatambuliwa kama mwanamke kwa wiki mbili ni katika hali ya kupuuzia, asiye na hamu ya mambo ya kupenda, anahisi hisia ya hofu na upungufu. Kawaida, wanawake kuepuka kampuni, kujitenga wenyewe kutoka kwa wapendwa, wala kwenda kuwasiliana. Hii inaongeza zaidi unyogovu wakati wa kumaliza. Hali kama hiyo ni hatari sana mbele ya hali ya kujiua, kwa hiyo, kwa dalili kidogo, mtu anapaswa kushauriana na daktari mara moja, akikumbuka kwamba unyogovu sio uke wa kike, lakini ni ugonjwa wa akili mbaya sana, ambao kwa bahati nzuri hutoa matibabu.