Kuzaliwa kwa mtoto ni hatua muhimu sana. Leo, wazazi wengi zaidi na zaidi wanaanza kujiandaa kwa ajili ya mimba na mimba. Na hii ndiyo njia inayofaa zaidi na sahihi. Baada ya yote, wazazi wote wanaota kwamba watakuwa na mtoto mwenye nguvu na mwenye afya.
Moja ya mambo muhimu ya mchakato wa ujauzito wa ujauzito ni ulaji wa vitamini.
Je, ni vitamini gani ninavyopaswa kuchukua wakati wa kupanga mimba?
Asidi Folic
Vitamini muhimu zaidi kwa ajili ya wanandoa wa mpango wa ujauzito ni vitamini B9 au asidi folic . Ni mwanamke wa kidini wa folic ambaye anapendekeza kuchukua wazazi wawili wa baadaye. Vitamini B9 inaboresha ubora wa manii. Mbinu yake hupunguza idadi ya spermatozoa iliyo na kasoro, na hivyo, uwezekano wa kumzaa mtoto mwenye ugonjwa.
Wanawake wanahitaji asidi folic ili kuzuia kasoro za maendeleo katika malezi ya viungo na mifumo ya mwili wa mtoto. Upungufu wa vitamini B9 unaweza kusababisha uharibifu wa akili, kasoro za tube za neural na vingine vingine.
Wakati wa kupanga ujauzito, unaweza kuchukua tata ya vitamini, ambayo ni pamoja na vitamini B9, na unaweza kununua folic asidi tofauti, kama dawa ya kujitegemea. Vitamini vya maumbile vinaweza pia kubadilishwa na asili, kunywa mboga za kijani, mboga, juisi ya machungwa, ndizi, ini, nyama ya kuku. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba baada ya kutibu joto hii vitamini imeharibiwa. Na kawaida ya kunywa vitamini B9 kwa siku ni micrograms 400. Kwa hiyo, badala ya vidonge vya chakula, matajiri katika vitamini B9, haitawezekana kufanikiwa.
Vitamin E
Vitamini mwingine muhimu kwa wanandoa wanaopanga mimba ni vitamini E. Inaboresha kazi ya ovari na husaidia kurejesha mzunguko wa hedhi. Katika mwili wa kiume, inalenga malezi ya spermatozoa. Vitamin E hushiriki kikamilifu kimetaboliki na inakuza stamina ya kimwili.
Jina jingine kwa vitamini hii ni tocopherol. Kiasi cha kutosha wakati wa ujauzito kinaweza kusababisha kupoteza mimba, ili kuhakikisha mwili una vitamini hii unapohitajika hata wakati wa kupanga ujauzito.
Vitamini C
Ascorbic asidi inaimarisha tishu zinazofaa, huongeza ufanisi, hupunguza kuvimba, kupambana na bakteria, huongeza nguvu za kinga. Kuchukua vitamini hii wakati wa mpango wa ujauzito ni muhimu sana, kwa kuwa kazi kuu ya wazazi wa baadaye ni kuboresha mwili. Vitamini hivi vinaweza kupatikana katika matunda mbalimbali ya misitu, buddha, mpenzi, mchuzi, kabichi, viazi, trout, saladi ya kaa, kabichi nyekundu, bizari, parsley, vitunguu ya kijani, horseradish, matunda ya machungwa, pilipili nyekundu, rowan, bahari ya buckthorn, nyeusi currant, mbwa rose, cornelian.
Vitamini A
Wakati wa ujauzito na wakati wa kulisha mtoto, mwili wa kike hupata haja ya kuongeza vitamini A au retinol. Hawezi kuwaumiza wanawake ambao wanataka kuwa mama. Vitamini vingi hivi hupatikana katika bidhaa za wanyama (ini, cream, jibini, jibini la cottage) na nafaka. Lakini wakati wa kupanga mimba, ni muhimu kuzingatia kwamba ziada ya vitamini A inaongoza kwa pathologies mbalimbali. Kwa hiyo, mimba inaweza kupangwa miezi sita tu baada ya kukamilika kwa ulaji wa vitamini A.
Iodini
Pia inashauriwa kuchukua iodidi ya potasiamu au iodomarine. Inasaidia kuzuia ukosefu wa iodhini na magonjwa ya tezi. Matumizi ya iodomarin ni muhimu kwa malezi ya kawaida ya mfumo wa neva wa mtoto. Kwa hiyo, kuchukua dawa za iodini ni muhimu wakati wa kupanga mimba.
Mara nyingi mwanzoni mwa mpango wa ujauzito, madaktari wanaagiza ulaji wa vitamini tata. Miongoni mwa madawa hayo na Elevit Pronatal . Vitamini Elevit fidia kwa ukosefu wa madini na vitamini katika mwili wakati wa kupanga ujauzito. Ikiwa mwanamke anaamua kuanzisha mapokezi yao, basi lazima ifanyike miezi mitatu kabla ya mimba iliyopangwa.