Skiing ni muhimu sana kwa afya, inakuwezesha kufundisha uvumilivu, kupumua na fitness kimwili kwa ujumla. Kwa skier mwanzoni wa umri wowote, unahitaji usahihi kuamua mzigo, kwa kuzingatia kasi ya harakati, umbali na hali ya anga. Katika joto la hewa chini ya digrii 20, haipaswi kwenda nje ya safari ya kuruka. Mara ya kwanza ni ya kutosha kupita kilomita 5 kwa Workout moja, haipaswi kudumu zaidi ya saa na mzunguko wa mara 2-3 kwa wiki. Ili ujuzi ujuzi wa ski unahitaji kuchagua sio mteremko mwinuko, na hata uso na kiwango sahihi cha maandalizi kwa aina ya kutembea kwenye skis.
Aina tofauti za skiing ni nini?
- Mtazamo unafaa zaidi kwa ngazi ya kuingia, wakati hatua moja ya miguu ni kushinikiza moja kwa fimbo.
- Njia inayofuata ya kutembea inahusisha hatua moja kwa moja na kukataa.
- Mbinu, wakati kushinikiza moja hufanyika kwa hatua mbili ni ngumu zaidi na inahitaji uzoefu fulani katika kushughulikia skis .
- Aina ya ski kutembea na kutofautiana mbili-kiharusi na vijiti vya karibu huhesabiwa kuwa ngumu zaidi.
- Unmoving wakati huo huo, wakati harakati hutokea tu kwa sababu ya kupinduliwa kwa vijiti.
Kutembea na skate kwenye skis
Aina ya kutembea ilipata jina lake kutokana na kufanana kwa harakati, kufuata kozi ya skating. Mbinu hii ilifikiriwa awali kama njia ya kujifunza jinsi ya kufanya zamu na kuvuka na kusukuma kwa vijiti katika hatua ya kupiga sliding. Lakini kwa kuja kwa skis za plastiki, fomu ya kutembea ilikuwa mbinu kamili, na kuruhusu kuendeleza kasi ya juu ya skiing.
Kuna aina zifuatazo za kukimbia kukimbia:
- kozi moja kwa moja;
- operesheni mbili za kiharusi;
- operesheni moja kwa moja ya kiharusi;
Njia ya kutembea ni kushinikiza kando ya ski sliding kando, kuhamisha uzito kwa ski nyingine. Kisha fanya harakati sawa kwenye mguu mwingine. Hakuna mapumziko kati ya hatua katika mzunguko wa mbinu hii. Wakati upande huo unafanywa, mikono hufanya kazi kikamilifu, ikiwa inaruhusiwa na mbinu iliyochaguliwa. Kusukuma mikono inapaswa kufanyika wakati mmoja au kwa njia tofauti, kulingana na ukoo na mienendo ya miguu.
Bila kujali kiwango cha ujuzi na njia ya skiing, ufunguo wa mafanikio pia ni uteuzi wenye uwezo wa skis, boti za ski na maandalizi sahihi ya vifaa vya kuingia kwenye theluji.