Kushindwa kwa mwanadamu sio tu kutokana na kuonekana kwake, tabia na nguo - mkao wake una jukumu kubwa. Msimamo wa kawaida, kuvaa uzito mno baada ya safari ya duka, mazoezi ya kutosha ya kimwili, anajali kutunza bustani na bustani ya jikoni na mtazamo usio na maana kwa afya hufanya kitambaa na mzunguko wa mgongo moja ya matatizo ya kawaida ya wakati wetu. Katika suala hili, hadi leo, tahadhari maalumu hulipwa kwa suala la jinsi ya kusahihisha mkao.
Sababu za mkao usio sahihi
Aina ya mgongo huathiriwa na ukubwa wa mizigo wakati wa mchana, muda wao, nafasi ya mwili katika aina mbalimbali za shughuli za binadamu. Kiwango cha kutofautiana katika maendeleo ya misuli ya kifua na nyuma ya juu huamua mkao wa kibinadamu. Katika suala hili, mojawapo ya njia za kurekebisha mkao ni kusukuma kwa kawaida safu ya matiti na nyuma ya juu. Hii inatumika sio tu kwa wale watu ambao wana maendeleo ya misuli dhaifu, lakini pia wale ambao mara kwa mara wanatembelea mazoezi au kushiriki katika mazoezi mengine ya michezo. Ikiwa baadhi ya makundi yao yanaendelea haraka na ya pili ya nyuma, kisha mapema au baadaye kutakuwa na tatizo kwa mtu yeyote anayeonekana kama nyuma, na utahitaji haraka kurekebisha mkao ili uweze kuvutia kwa kila namna.
Ili kuamua kama mkao unaweza kusahihishwa na kusahihishwa, ni jambo la kufahamu kujua kwamba mtu amesimama tu kama matokeo ya tone la misuli au kuna matatizo mengi tayari, kama vile scoliosis, ambayo ni kinga ya mgongo. Kwa kweli, kwa hili ni bora kwenda kwa mtaalamu, lakini pia inawezekana kutathmini hali nyumbani mapema. Ikiwa nafasi ya kukabiliwa, kama kwamba mtu hababadilika msimamo wao, kuna safu ya safu ya mgongo, kisha kupiga marusi si kwa usahihi, na ni muhimu tu kwenda kwa daktari. Unaweza pia kuangalia kiwango cha mabega na masikio, kiwango cha mchanganyiko wa vile na mapungufu kati ya mikono na vidonge hupungua kwa uhuru chini: ikiwa tofauti na upande wa kushoto na wa kushoto, basi ni wakati wa kufikiri juu ya jinsi ya kusahihisha mkao.
Hata kama utambuzi wa scoliosis umeanzishwa, bado sio uamuzi wa mkao. Lakini ni muhimu kuelewa kwamba katika kesi hii itachukua juhudi zaidi ili kuifanya. Maalum, mazoezi bora zaidi ya kuchaguliwa - jibu sahihi zaidi kwa swali la jinsi ya kurekebisha msimamo kwa hali yoyote. Watasaidia watu wazima, na kwa kasi zaidi - kwa watoto. Lakini watoto wenye ukiukwaji wa mkao katika wakati wetu ni zaidi na zaidi. Na hii mara nyingi inaongoza kwa maono ya kutoharibika, kupumua na matatizo mengine ya afya.
Jinsi ya kurekebisha mkao wa mtoto?
Ili kuhakikisha kuwa mtoto hajisikia maumivu nyuma na shingo katika siku zijazo, maumivu ya kichwa kutokana na kuunganishwa kwa vyombo na vertebrae ya kizazi na kuhifadhia uzuri wake wa nje, wazazi wanapaswa kujua vizuri jinsi ya kurekebisha mkao wa mtoto. Kwanza, ni muhimu sana kwa muda katika ndoto kulala nyuma yako hasa kwa mikono yako katika seams. Kitanda kinapaswa kuwa kama imara iwezekanavyo. Pia ni muhimu kwa muda wa dakika 15-20 kila siku ili kusimama na nyuma yako kwenye ukuta, umefadhaiwa kabisa dhidi yake. Kwa kuongeza, unaweza kufanya mazoezi rahisi mara 8-10 kwa siku: unahitaji kuweka mikono yako nyuma nyuma, kuunganisha chini ya magunia ya bega. Kisha uondoe scapula, ambayo inaweza kuongozwa na kuvuka. Hii inaonyesha kwamba kabla ya zoezi la vertebrae walikuwa katika nafasi ya kuondoka. Katika shida ya jinsi ya kurekebisha mkao wa mtoto, mazoezi na fimbo nyuma nyuma yanaweza kusaidia. Kipande cha kuni au kitu kama hicho kinapaswa kupigwa nyuma nyuma yako, ikikiweka kila makali mkononi mwako. Katika nafasi hii, unaweza kufanya mzunguko wa mviringo na mteremko upande, ambao utaathiri mishipa ya dorsal.
Jinsi ya kurekebisha mkao kwa mtu mzima?
Katika swali la jinsi ya kurekebisha mkao kwa mtu mzima, ushauri huo huo unaweza kusaidia. Lakini unaweza pia kupendekeza massage ya nyuma na miguu yako. Ni vizuri kama mtoto amekuwa mguu nyuma. Katika usafiri wa umma, ni bora kusimama na nyuma yako juu ya hoja na mkono mmoja au mbili nyuma nyuma yako. Materemko yanapaswa kuongozwa na kupigwa kwa miguu katika magoti na sehemu ya hip.
Muhimu katika jinsi ya kusahihisha msimamo utakuwa wakienda au kuendesha uso usio na baiskeli. Epuka matatizo makubwa itasaidia kutolewa kwa mgongo wa kudumu:
Kuna kiasi kikubwa cha mazoezi ya kusahihisha kitako, lakini katika swali la jinsi ya kurekebisha mkao, huwezi kufanya bila ufuatiliaji wa mara kwa mara wa kuwa mtu anafanya moja kwa moja au nyuma. Na ni bora kujifanya mwenyewe, na hasa mtoto, daima kudhibiti uharibifu wa nyuma - basi itakuwa rahisi kuepuka matatizo na nyuma wakati wowote.