Wanawake wengi, hasa wale wanaozaa kwa mara ya kwanza, wanaogopa sana kuzaliwa. Na jambo la kwanza ambalo wanafikiri ni jinsi ya kupunguza maumivu katika vikwazo? Matumizi ya wavulana wa kisasa wana na mapungufu kadhaa, kwa sababu wana athari kubwa juu ya hali ya mtoto na mama baada ya kujifungua. Kwa hiyo, kuwapeleka kwao ni kwa dalili fulani.
Kuzaa ni mchakato wa kawaida wa kisaikolojia ambao unaweza kufanikiwa kwa karibu kila mwanamke. Lakini hofu, wasiwasi na wasiwasi mkubwa unaweza kuongeza tone misuli, ambayo, kwa upande wake, atasababisha maumivu yasiyo ya lazima. Kwa hiyo, unahitaji kujiandaa mapema kwa mchakato huu.
Unawezaje kupunguza vipindi?
Hali yenyewe husaidia mwanamke kupunguza maradhi. Katika utaratibu wa kazi, mwili huzalisha idadi kubwa ya vitu vilivyo hai - adrenaline, endorphins, ankefamines, ambayo huongeza upinzani wa matatizo, maumivu ya muffle na kusaidia kupumzika. Je! Mwanamke anayejifungua anaweza kufanya nini ili kupunguza vipindi?
Kuna njia nyingi zinazosaidia kupunguza maumivu. Hebu fikiria ufanisi wao zaidi. Kwanza kabisa, ni kurekebisha mwenyewe, kupumua vizuri, massage, maji, msaada wa washirika.
- Psychoprophylaxis kwa kuzaa, au marekebisho ya kibinafsi. Kuzaa ni hatua muhimu katika maisha ya kila mwanamke. Hakuna maumivu yanaweza kulinganisha na furaha ya uzazi na kuibuka kwa maisha mapya. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kuzingatia sio maumivu yako, lakini juu ya ustawi na afya ya mtoto, ambayo inapita njia ya kuzaliwa ngumu. Kukusanya mapema habari juu ya mchakato ujao. Kuelewa kinachotendeka kwako kitasaidia kuvumilia maumivu kwa urahisi.
- Relaxation na relaxation. Ili kuwezesha kujifungua na vipindi zitasaidia marekebisho ya kibinafsi na kufurahi. Pumzika katika mapumziko kati ya vipindi - itasaidia kuokoa vikosi vya kazi zaidi. Unaweza kujaribu kusikiliza muziki unaofurahi kufurahi au angalia video ya kuvutia.
- Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa vikwazo kwa msaada wa kupumua ? Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Wakati wa mapigano, unahitaji kupumua polepole. Kupumua kwa njia ya pua, na uongeze kupitia kinywa. Katika kesi hii, unahitaji kuweka rhythm kipimo. Katika kilele cha mapambano, unaweza kupumua "mbwa-kama" - kupumua mfupi, katikati. Kati ya mapumziko - kufurahi.
- Massage. Ili kupunguza maumivu, inatosha kupiga mgongo wa kizazi, sacrum na pointi zinazoendelea za mifupa ya pelvic. Unaweza kufanya hivyo kama wewe mwenyewe, kwa hiyo kwa msaada wa mpenzi.
- Unawezaje kupunguza urahisi na maji? Kuchukua bafu ya joto au kuogelea kwa joto kunaweza kupunguza maumivu kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, maji ya joto hupunguza na husaidia kupumzika.
- Mshiriki. Wanawake wengi husaidiwa na uwepo na msaada wa mpendwa - mume, mama, dada au msichana. Kuzaa ni kasi na rahisi wakati kuna mtu wa asili aliye karibu.
- Je! Mkao sahihi unaweza kuwezesha vipi? Kila mwanamke anaweza kujitegemea au kwa msaada wa mkunga wa kiume atakuja suala ambalo litawezesha kupinga. Ni thamani ya kujaribu, hata ukijifungua vizuri.
Kuweka kuwezesha mapambano:
- kusimama au mwendo - kusaidia kasi ya kuzaa,
tangu fetusi huwa na shinikizo kwenye kizazi, ambayo inafunguliwa kwa haraka zaidi; - pose juu ya nne zote hupunguza maumivu katika nyuma ya chini;
- katika nafasi ya kunyongwa kwenye kamba - mzigo kwenye pelvis huondolewa;
- juu ya haunches yake au kiti cha miguu iliyoenea sana;
- juu ya magoti, na kukazia kiti au kitanda.
Kwa njia nyingi zinazowezesha mwendo wa kujifungua, hakika utapata moja ambayo itakusaidia. Jambo kuu sio hofu ya chochote. Baada ya yote, asili ya busara imetoa kila kitu. Kuzaliwa kutakua haraka, na utapata thawabu kwa kuonekana kwa mtoto duniani!