Kuzingatia maisha ya afya, watu wengi na zaidi wanachagua baiskeli. Huu ni nafasi nzuri ya kucheza michezo bila gharama nyingi. Kwa hili, tu baiskeli yenyewe na hali ya hewa nzuri inahitajika. Unaweza kufanya safari ndogo au tu kukata barabara ya kufanya kazi na nyuma. Tutakuambia kitu kingine, badala ya faida dhahiri za kuendesha baiskeli.
Faida za baiskeli
Baiskeli inahusu shughuli za kimwili za aerobic ambazo ni hakika kuchukuliwa kuwa bora kwa kuchomwa mafuta na kupoteza uzito. Mbali na kutembea baiskeli, mizigo ya aerobic ni pamoja na kukimbia, skate ya roller, mafunzo ya cardio. Ziara za baiskeli za kimsingi katika hewa safi zinaimarisha misuli ya miguu, nyuma, mfumo wa moyo. Pia huchangia kuimarisha kinga, kuboresha mzunguko wa damu, kurekebisha usingizi na kuamka. Mzigo kuu wakati wa baiskeli ni kwa miguu, na hivyo kuboresha mzunguko wa damu, kuondoa matukio yaliyotokana na kupunguza na "kupunguza rangi ya machungwa". Hii hufanya baiskeli njia bora ya kupoteza uzito, hasa kama unataka kujikwamua cellulite.
Je, baiskeli inakusaidia kupoteza uzito?
Upandaji wa baiskeli unaweza kuwa mbadala bora kwa kituo cha kujifurahisha au kituo cha fitness. Wewe ni huru kuchagua njia, muda wa safari, kasi. Uhuru kamili wa baiskeli unamaanisha masharti yasiyo na masharti - unaweza kusafiri peke yako, pamoja na familia, na marafiki na watu wenye nia njema. Huna budi kurekebisha utawala wako kwa ratiba ya mazoezi ili kufundisha. Kwa kuongeza, baiskeli ni muhimu sana kwa wanawake, kwa kuwa inaweza kuwa msaidizi bora katika kupambana na uzito mkubwa. Wakati wa kutembea baiskeli, ongezeko la damu huongezeka, misuli huhusishwa, ambayo inapumzika wakati wa maisha ya kawaida. Hii ni muhimu kwa wale wanaofanya kazi katika ofisi na wale ambao wanalazimika kutumia siku nzima katika nafasi ya kukaa.
Sababu muhimu katika kuchagua baiskeli kama njia ya kupambana na uzito mkubwa ni wakati wa mafunzo. Inathibitishwa kuwa cardio inasafirishwa asubuhi ina athari kubwa zaidi ya kuchomwa mafuta kuliko mazoezi ya jioni. Aidha, baada ya siku ngumu ya kufanya kazi, haiwezekani kufanya zoezi la michezo kikamilifu. Wakati asubuhi, unapoamka, mwili hufanya kazi kwa ufanisi mkubwa. Mazoezi ya asubuhi sio mafanikio zaidi, lakini pia yanakupa malipo kwa nishati kwa siku nzima.
Kwa wale wanaohusika na shida ya uzito wa ziada, ni muhimu kuzingatia matumizi ya kila siku na matumizi ya kalori. Shughuli yoyote ya kimwili, ikiwa ni pamoja na baiskeli , huongeza matumizi ya kalori ya kila siku, na sio muhimu sana kiasi gani cha kalori kinatumika moja kwa moja wakati wa mafunzo. Mizigo ya aerobic ina mali moja ya ajabu - inasababisha utaratibu wa kimetaboliki ya kasi. Hii inakuwezesha kuchoma mafuta kwa muda mrefu baada ya kikao. Saa moja tu ya baiskeli hutoa matumizi ya calorie, sawa na mafunzo makubwa katika mazoezi.
Baiskeli inaingia kikamilifu katika maisha ya watu wa mji - watu zaidi na zaidi wanachagua usafiri huu ili kupata kazi. Vifaa vya maegesho ya baiskeli huonekana karibu na vituo vingi vya ununuzi na ofisi, hospitali, taasisi, maduka, mikahawa. Hii inatoa fursa nyingi za kutumia baiskeli katika maisha ya kila siku, kwa ufanisi kuchanganya biashara na radhi.