Ili kurekebisha na haraka kuondokana na uhaba wa uzito, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuamua aina gani ya sura yako. Kuna aina tatu kuu: apple, pear na hourglass. Kila takwimu ina vikwazo vyake, ambavyo vinaweza kurekebishwa kwa urahisi wakati wa kuchagua mlo sahihi. Ikiwa juu ya mafuta ya mwili wako hujiunga tu katika kiuno, na viungo vikaendelea vyema, wewe ni apple.
Wanasayansi wameonyesha kwamba aina hii inakabiliwa na maendeleo ya magonjwa hatari sana, kama vile ugonjwa wa kisukari na matatizo na mfumo wa moyo. Wanawake wengi wanataka kujua jinsi ya kupoteza uzito, ikiwa takwimu ni apple. Wanawake hawa ni vigumu sana kudhibiti uzito wao na kula haki.
Jinsi ya kupoteza uzito ikiwa aina ya takwimu ni "apple"?
Wanawake walio na takwimu hiyo ni vigumu sana kujiondoa mafuta, ambayo hukusanya, hasa kwenye tumbo. Ili kukabiliana na tatizo hili, unaweza kutumia chakula cha protini.
Mapendekezo ya jumla:
- Epuka mafuta katika chakula cha wanyama;
- kuacha pombe, vinywaji vyema na kaboni;
- Kuepuka chocolate cha mlo, unaweza tu kiasi kidogo cha rangi nyeusi;
- kuanza madarasa katika bodyflex;
- jaribu kula vyakula vyenye fiber;
- Kunywa vinywaji ambavyo vinasaidia kuondoa sumu, kwa mfano chai ya tangawizi.
Chakula kwa takwimu "apple"
Kwa takwimu yoyote, jambo kuu ni chakula cha wastani. Bidhaa zinazokubalika kwa "apple": mboga, mboga mboga, bran, oatmeal, bidhaa za maziwa na kiasi kidogo cha mafuta, nyama tu konda, dagaa, matunda yaliyokaushwa, matunda ya machungwa, soya. Jaribu kuepuka bidhaa zifuatazo: nyama ya mafuta, pipi na vifuniko vingine, jibini lolote la mafuta, jibini la mafuta, cheese mafuta, nk.
Mara nyingi, "apples" wanashauriwa chakula cha sehemu na kizuizi cha kalori. Kupoteza uzito kwa sura ya apulo huhusishwa na upatikanaji wa chakula mara kwa mara na kizuizi katika kalori.
Chakula kwa takwimu "apple"
Kwanza unahitaji kupunguza idadi ya wanga rahisi. Hii sio muhimu tu kwa takwimu, bali pia kwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa yanayohusiana. Wawakilishi bora wa wanga tata ni: nafaka, mboga, matunda na mboga. Kwa kuongeza, unahitaji kuongeza idadi ya bidhaa zinazojumuisha fiber. Jaribu kuanza asubuhi yako na uji na matunda mapya.