Collagen ni ya protini na ina jukumu muhimu sana katika mwili wa binadamu. Ni protini ya kimuundo inayofunga seli na hivyo hutoa nguvu za tishu. Nguvu ya mifupa yako, cartilage na mishipa inategemea, na aina tofauti za collagen hutengana katika kila tishu, zinafanywa nje 3. Aina ya I na III hupatikana katika mishipa na mifupa, na katika kifafa cha viungo - Aina ya II. Collagen kwa viungo inapatikana katika vidonge na kuchukuliwa ndani.
Ni bidhaa zenye maudhui ya collagen?
Bila shaka, unaweza kununua dawa maalum au vidonge kwenye maduka ya dawa, baada ya kutumia kiasi kikubwa, na unaweza kupata athari sawa ya matibabu kwa namna zaidi ya kiuchumi. Katika maghala yoyote ya mboga, gelatin ya kawaida katika mifuko inauzwa, ambayo ni collagen sawa, huchaguliwa tu. Inapatikana kwa matibabu ya mafuta ya collagen ya wanyama. Kuongeza kwenye sahani yako ya chakula na gelatin, utapata mali sawa ya manufaa ya collagen kama na matumizi ya complexes maalum ya gharama kubwa. Aidha, jelly ya matunda ni kutibiwa halisi, ambayo sio tu kuinua roho zenu, lakini pia kusaidia kuimarisha viungo. Na ikiwa unatumia 5 g ya gelatin kwa siku kwa wiki 5-6, ngozi itaboresha kwa kiasi kikubwa, itakuwa zaidi ya elastic na laini.
Matumizi ya collagen
Kiwango cha kila siku cha collagen kinatokana na jinsi unavyoishi. Ikiwa mwili wako unapata nguvu kubwa ya kimwili, kama vile kujenga mwili au nguvulifting, basi utahitaji gramu 10 kwa siku ya collagen katika vidonge au gelatin. Unaweza kunywa collagen 1 au mara 2 kwa siku, kwa kuongeza poda kavu na maji au kufanya jelly. Matumizi yake ni salama kabisa, kama bidhaa hii ina asili asili na imeandaliwa kutoka mifupa na cartilage ya wanyama.
Ikiwa mafunzo yako hayakuwa makali sana, utakuwa na gramu 5-7 kwa siku.
Bidhaa za uzalishaji wa collagen
Mwili wetu una uwezo wa kuzalisha collagen yenyewe, na kuchochea mchakato huu ni muhimu kuingiza vyakula fulani katika mlo wako.
Orodha hii ni pamoja na samaki, hasa saum na saum. Dagaa nyingine pia, zitafaidika, ingawa, kwa bahati mbaya, mara nyingi hupamba sahani kutoka kwao haitafanya kazi kwa sababu ya bei ya juu. Lakini kelp (kale ya bahari) inauzwa katika duka lolote na linapatikana kwa mfuko wowote.