Kuku kwa mayai kwa muda mrefu imekuwa kifungua kinywa cha jadi katika nchi nyingi. Wao ni rahisi kujiandaa, unaweza kuhudumia na vidonge mbalimbali, na muhimu zaidi - ni muhimu sana, kwa sababu zina vyenye idadi kubwa ya vitamini na madini. Fikiria faida na madhara ya mayai ya kuku.
Maziwa ya kifungua kinywa
Tabia ya kula mayai kwa ajili ya kifungua kinywa inaruhusu mwili wako kupata viungo vingi muhimu kutoka kwa asubuhi sana - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, H, PP na D, pamoja na iodini, zinki, potasiamu, kalsiamu , fluorini na chuma.
Aidha, mayai yana protini nyingi, hivyo hujaa kikamilifu na kuruhusu usikumbuke chakula kwa muda mrefu. Hii ni chaguo bora kwa wale ambao hawana wakati wa vitafunio.
Matumizi ya mayai safi
Mayai safi, bora kupikwa, kuhifadhi ndani yao wenyewe virutubisho vyote, ambayo huwafanya kuwa na lishe bora. Ni muhimu kuzilunua kutoka kwa muuzaji mzuri ili usiambukike maambukizi.
Faida za mayai ghafi kwa tumbo
Yai yai ni msaidizi wa lazima kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya tumbo. Inakuza kuta zake kutoka ndani, na kuwalinda kutokana na athari zinazosababisha chakula, ili uweze kupunguza au kuondoa maradhi ya maumivu. Hata hivyo, kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kuambukiza, ni bora kukataa mayai ghafi.
Harm ya mayai ya kuku
Mayai maziwa ya kuku yanaweza kuwa hatari sana - kesi za maambukizi ya salmonella sio kawaida. Kabla ya kuamua kula bidhaa hiyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa umenunua kutoka kwa mtengenezaji wa kuaminika.
Mayai ya kuku yana mengi ya mafuta na kwa hiyo pia hudhuru matumizi yao bado hayatoshi. Hadithi ya kwamba mayai yana cholesterol nyingi imeenea - lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni cholesterol muhimu, na sio ambayo mishipa ya damu imefungwa. Cholesterol hatari hupatikana katika margarine na mafuta ya bei nafuu, hivyo kutoka kwa nafasi hii mayai ni muhimu.