Myopia au myopia ni shida inayojulikana kwa wengi. Utambuzi huu unafanywa kwa idadi kubwa ya watu. Gymnastics kwa macho na myopia itasaidia kurejesha maono. Jambo kuu ni kufanya hivyo kwa usahihi, kwa wakati na kwa mara kwa mara. Mazoezi yote ni rahisi, na kufanya hivyo huchukua muda mdogo wa muda wa bure.
Je! Mazoezi ya jicho yanafaa?
Kila mtu anaelewa kuwa kuzuia myopia ni rahisi zaidi kuliko kuponya. Gymnastics maalum kwa macho inaweza kufanyika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya myopia . Na kufanya mazoezi ya afya huleta manufaa ya kiwango cha juu, wanahitaji kuunganishwa na kuzingatia sheria kadhaa rahisi:
- Ikiwa tayari umevaa glasi, wanahitaji kuondolewa angalau kwa muda wa masomo. Kwa kweli, unapaswa kujaribu kutumia muda mwingi iwezekanavyo bila glasi, na kuchochea macho kufanya kazi asilimia mia moja kwa wenyewe.
- Gymnastics inapaswa kufanyika kila siku angalau mara moja kwa siku. Ikiwezekana, unahitaji kufanya mazoezi kila masaa kadhaa - saa tatu. Hii itawawezesha macho kupumzika na kupunguza mvutano usiohitajika.
- Kazi na usomaji inashauriwa tu katika hali nzuri, na taa nzuri, ili macho yako yasifanye.
Mbinu ya mazoezi ya gymnastic kwa macho
Mazoezi mbalimbali ambayo husaidia kurejesha maono katika myopia, yaliyotengenezwa kiasi kikubwa. Wote, bila shaka, hawezi kutumiwa. Chaguo bora ni kuchagua mwenyewe magumu ya mazoezi kadhaa unayopenda. Unaweza kufanya hivyo kwa kufanya mazoezi ya majaribio.
Mazoezi maarufu zaidi yaliyojumuisha katika ngumu ya gymnastics ya matibabu kwa macho na uangalifu ni yafuatayo:
- Ili macho ya kupumzika haraka, junganya sana kwa ukali, na kisha ufungue kope za macho. Kurudia utaratibu hadi mara kumi.
- Wakati myopia inavyofaa, mara nyingi hupunguka, kudumu sekunde 5-6.
- Pumzisha kope zako kwa upole.
- Jaribu kuchora kwa macho sura ya nane. Fanya hili kwa kipaji chako kupungua.
- Je! Mzunguko wa mviringo na macho yako ya saa na mfululizo.
- Tumia mkono wako na ukampe macho yako kwenye mto wa kidole chako cha index. Anza polepole na vizuri ili kuleta kidole chako kwenye pua. Endelea kufanya hivyo mpaka macho itaanza mara mbili. Hali tu - kufanya zoezi hili wakati wa gymnastics ya matibabu kwa macho zaidi ya mara mbili haipendekezi.
