Hofu inaweza kuitwa kazi ya kinga ya mwili, wakati mtu akianguka katika hali ya hatari. Matokeo yake, amepoteza hamu ya kutenda, kuendeleza na kuishi. Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kuondokana na hofu ya ndani na wasiwasi, ili kuondokana na mashimo asiyeonekana na kuanza kuishi kwa njia mpya. Kuna sababu nyingi za kuchochea hofu, inaweza kuwa, kwa mfano, shaka, vitendo vya kisaikolojia, majeraha, nk.
Jinsi ya kuondokana na hofu ya ndani?
Jambo la kwanza unahitaji kufanya ili kukabiliana na kazi ni kutambua hofu yako, tu kujua adui zako kwa mtu unaweza kufikia matokeo.
Nini cha kufanya na hofu ya ndani:
- Fikiria juu ya matarajio gani yaliyo karibu zaidi na hofu yako. Mtu anaogopa tu hali fulani, na siyo ya kile kinachoweza kutokea kwake baadaye. Kwa mfano, ikiwa kuna hofu ya kuruka kwenye ndege, huhitaji kufikiri juu yake, lakini juu ya mambo na mapumziko, ambayo yanatarajiwa mwishoni mwa njia.
- Fikiria mambo mazuri ya kupumzika na kushinikiza mawazo mabaya, unahitaji kufikiri juu ya kitu chanya.
- Kusisahau kuhusu hofu ya ndani, wanasaikolojia wanapendekeza kujifunza jinsi ya kutafakari . Hii itawawezesha kutibu vitu vyote kwa utulivu.
- Jifunze kuchambua hali na kuangalia hofu yako mwenyewe kutoka nje. Hii itaamua sababu ya hofu, kuchambua hali na kugundua.
- Njia bora ya kuondokana na hofu sio kuepuka hali zenye hofu na kuzipata mara nyingi iwezekanavyo. Hii itasema wazi kwamba hofu zote ni bure na maisha yanaendelea bila kupoteza na mabadiliko yoyote.
- Kuzungumza juu ya jinsi ya kushinda hofu ya ndani, ni muhimu kutoa ncha muhimu - wakati wa mashambulizi ni muhimu kuanza kupumua kwa undani kivuli, wakati unazingatia kila pumzi na pumzi.
- Kufanya mambo ambayo huleta radhi, na kuimarisha mfumo wa neva. Yote hii itasaidia kuzingatia kwa njia nzuri na kuwa na hofu yoyote.