Karibu kila mtu alihisi ukiwa angalau mara moja katika maisha yake. Wakati huo mtu huonekana akiwa utupu, hajali kuhusu chochote. Mara nyingi majibu haya kwa maisha yaliyojaa, ambayo kuna idadi kubwa ya hisia tofauti kabisa. Kila siku uchovu wa kawaida hugeuka kuwa magonjwa halisi ya kisaikolojia, ambayo huitwa unyogovu wa kudumu. Tatizo kama hilo linaweza kuendeleza hatua kwa hatua au kutokea ghafla kabisa.
Unyogovu wa kawaida: dalili
- Mtu daima anahisi huzuni na upweke.
- Matatizo na matatizo ya usingizi.
- Katika maisha ya mtu kuna hisia ya hatia , usaidizi, nk.
- Kupoteza maslahi katika maisha.
- Kiasi cha nguvu na nishati.
- Kuongeza au kukosa hamu ya kula.
- Kuwa na wazo la kujiua.
Bado kuna ishara tofauti kabisa za unyogovu wa muda mrefu, ambao hudhihirishwa katika kila mtu mmoja mmoja. Mara nyingi kutosha, uchovu unaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa virusi, hivyo hakikisha kuwasiliana na daktari.
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu sugu?
- Ni muhimu kuongoza maisha ya kazi. Inatumia muda wako wote wa bure mbele ya TV na kompyuta. Ikiwa unataka kuondokana na unyogovu kuanza kila siku kutembea nje na kucheza michezo mara kwa mara. Chagua mwelekeo unaopenda zaidi, kwa mfano, kuogelea, kucheza, fitness , nk.
- Ikiwa unataka kutibiwa kwa unyogovu sugu kuwa na ufanisi, basi ubadilishe mlo wako. Ili uweze kupata kiasi kinachohitajika cha nishati, hakikisha kula angalau mara 5 kwa siku.
- Ili kurejesha nguvu, mwili unahitaji usingizi na afya nzuri. Jaribu kuunda hali nzuri zaidi.