Je! Sio usingizi kwenye gurudumu - njia zenye ufanisi zaidi

Madereva ambao mara kwa mara huendesha magari yao, huona ajali mbaya juu ya barabara na barabara za mji. Wachache wanajua kwamba kuhusu 20% ya ajali hutokea kwa sababu ya usingizi wa dereva nyuma ya gurudumu. Je! Sio usingizi kwenye gurudumu na uhifadhi maisha kwako mwenyewe na watumiaji wengine wa barabara?

Kwa nini unataka kulala wakati wa kuendesha gari?

Sababu za kutarajia kulala nyuma ya gurudumu zinaweza kuwa kadhaa. Ili kuondoa tatizo hili, unahitaji kuitambua. Wanasayansi wanasema sababu kuu:

1. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, kwa sababu mwili hupata shida kali .
2. Ugonjwa wa kisaikolojia ni ugonjwa wa neva ambao usingizi hauwezi kudhibitiwa na ubongo.
3. Hypersomnia ni ugonjwa wa mfumo wa neva.
4. Apnea - kuongezeka kwa usingizi wakati wa siku kutokana na kuacha mara kwa mara ya kupumua usiku.
5. Kuchukua dawa, mara kwa mara na athari ya sedative.
6. Kuvuta sigara na kunywa pombe.
7. Wakati wa baridi, usingizi unaweza kusababisha sababu ya avitaminosis, upungufu wa damu, usawa wa homoni.

Je! Sio usingizi kwenye gurudumu - ushauri

Madereva wenye ujuzi ambao mara nyingi wanapaswa kuendesha gari kwa saa nyingi kwa wakati na wakati tofauti wa siku wanajua jinsi ya kulala usingizi. Kwa kufanya hivyo, kila mmoja wao alijaribu njia nyingi na alichagua moja inayofaa kwake. Kwa Kompyuta, wao ni zaidi ya kushauri, kwanza kabisa, kuwa na usingizi wa usiku mzuri kabla ya barabara na usiipange usiku. Ikiwa unasikia umechoka, hivyo kwamba kulala kwenye gurudumu hakusababisha mabaya, kuacha kwenye kura ya maegesho na usongeze kwa muda wa dakika 20-30. Kama sheria, wakati huu ni wa kutosha kuendelea na safari.

Njia za kutolala usingizi

Ikiwa bado unapaswa kwenda safari wakati mwingine wa mchana na unasubiri kwa njia ndefu, unaweza kuja njia zenye njia ya jinsi usivyolala usingizi usiku. Moja ya chaguzi rahisi na za gharama nafuu kwa madereva wenye uzoefu huita mazungumzo na msafiri mwenzako. Mazungumzo ya kuvutia inahitaji shughuli za ubongo za kazi. Kwa mazungumzo mazuri, wakati unapita bila kutambuliwa, lakini usiondoke kutoka kwa msafiri mwenzako, lakini unahitaji kufuatilia kwa karibu trafiki barabara.

Ikiwa unasafiri peke yake, unaweza kuhifadhi kwenye vinywaji vyeo, ​​kama vile kahawa au chai yenye nguvu. Madaktari hawapendekeza kutumia nishati. Kwa wakati mwingine watarejesha vivacity kwa mwili, lakini watakuwa na pigo kubwa kwa mfumo wa moyo. Madereva wengi wa gari huwekwa na vifungu vidogo, kama mbegu za alizeti, karanga, crackers, pipi ndogo. Wao huwazuia dereva kutoka kufikiria "Sio usingizi nyuma ya gurudumu."

Njia nyingine iliyo kuthibitishwa ni kutafuna gum, ikiwezekana mshauri. Na sio ladha tu ya kufurahisha, lakini udanganyifu wa ubongo ambao unafikiri ni wakati wa kuchimba chakula.

Vidonge, ili usingie nyuma ya gurudumu

Vidonge "nishati" zilizotengenezwa na wanasayansi sio tu kulala usingizi nyuma ya gurudumu. Watu wengi wanalazimika kufanya kazi usiku, lakini si kila kiumbe kinaweza kuhimili mzigo huo. Kipengele tofauti cha vidonge ni rahisi kutumia, tofauti na vinywaji vyenye nguvu katika makopo. Kama kanuni, zina vyenye vitamini mbalimbali, taurine na caffeine. Kabla ya safari iliyopangwa, unaweza kunywa dawa za nishati kwenye kozi baada ya kushauriana na daktari. Kipimo kinaweza kutofautiana katika kila kesi kulingana na viashiria tofauti.

Wakati utawala wa kibinadamu unapaswa kufuata madhubuti maagizo ya madawa ya kulevya. Vidonge vya kawaida ni pamoja na:

• "Modafinil";
• Longdaizin;
• "Pantocrinus."

Bangili kutoka kulala nyuma ya gurudumu

Ili usingie nyuma ya gurudumu, wataalamu wanakuja na vifaa vipya. Soko ina vikuku vinavyosaidia dereva kudhibiti hali yake. Kifaa kinawekwa kwenye mkono na kurekebisha upungufu wa majibu ya ngozi-galvanic. Bangili hupinga upinzani wa umeme wa ngozi na huamua hali ya majibu ya dereva. Ikiwa itashuka, kitengo kitaonyesha. Inaweza kuwa nyepesi, sauti au kusisimua. Kwa ishara hizi, mtu anajifunza kwamba ndani ya dakika chache anaweza kulala.

Muziki, sio usingizi nyuma ya gurudumu

Mitambo ya muziki katika magari inahitajika sio tu kwa faraja ya dereva na abiria zake. Faili za sauti ni njia ya kuaminika ya kupambana na usingizi wakati wa kuendesha gari. Kusikiliza sauti zako zinazopenda husaidia kuboresha hali yako na shughuli za ubongo. Unaweza kuweka juu ya barabara na vitabu vya redio vinavyovutia na hadithi ya kusisimua, jambo kuu pekee sio kupoteza uangalifu kwa uzazi wa kiburi. Nyimbo. ambayo itasaidia kuweka shughuli:

1. BROHUG - Droppers.
2. Valentino Khan - Pump.
3. Malaa - Bylina.
4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Nina Upendo (Alex Fit Remix).
5. Fedha - Bwana (Illona & Altuhov radio edit).
6. East Clubbers - Upendo Wangu (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL - On & On.
8. Rita Ora - Maneno Yako.
9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
10. Amigos - Napenda Kukupenda.
11. Benny Benassi - Upendo ni gonna kutuokoa sisi (Dmitry Glushkov remix).

Ikiwa uko katika gari katika kutengwa kwa kifalme, kuna njia nyingine iliyo kuthibitika, kama sio usingizi kwenye gurudumu - jaribu kuimba, na kwa sauti kubwa. Kwa wengine, njia hii inaweza kuonekana ya ajabu, lakini "inafanya kazi". Wakati wa kuimba kwa sauti kubwa, oksijeni zaidi huingia kwenye mapafu, ambayo hujaza mwili mzima. Inasisitiza kuamka kwake na inafanya ubongo kazi kikamilifu.