Katika makala hii tutazingatia kwa kina jinsi ya kujifunza kuamka mapema asubuhi, kama hali zinahitajika, kwa mfano, mwanzo wa siku ya kazi, uwepo wa watoto ambao wanahitaji kuletwa kwa shule ya chekechea au shule, nk. Labda unajiona kuwa "owumba", ambayo ni kwa wapenzi wengi wa kufufua marehemu tu kwa kuthibitisha tabia ya kweli yenye madhara, imara mizizi katika maisha yao.
Watu ambao hutumiwa kuamka mara nyingi huwa na swali: "Jinsi ya kuamka asubuhi asubuhi kwa uangalifu na kwa urahisi, bila kufanya juhudi za ajabu juu yako mwenyewe?" Bila shaka, watu hao ambao hawataki kubadilisha tabia zao na wanapendelea kukaa mwishoni mwao, kuamka, uchovu wa kuamka mapema, kwa sababu kuinua mapema asubuhi inakuwa mateso halisi.
Jinsi ya kutumiwa kuamka mapema?
Kitu cha kwanza cha kufanya ni kujenga mwili tena kwa utawala sahihi. Kwa hili, mtu anapaswa kuzingatia maumbo ya kibiolojia ya usingizi na kuamka. Pumziko kamili zaidi linawezekana kati ya 22.00 na 6.00. Watu wengine hujitokeza kwa urahisi na kupanda kwa awali - saa 5.00. Kwa hali yoyote, ili kuepuka mkazo kwa mwili unaweza tu kujuliwa kuamka kwa wakati mmoja. Tabia hii muhimu hutengenezwa kwa kuangalia mara kwa mara saa za kupona kwa wiki 2-4. Ni muhimu pia kurekebisha mwishoni mwa wiki umoja. Pamoja na muda wa usingizi, pia, usisimame - zaidi ya masaa 9 kwa siku inaweza kuathiri kazi ya mwili mzima kwa ubaya, na usingizi na uchovu unaweza kuongezeka tu. Ikiwa unakwenda kulala saa 21.30-22.00 na kupata kawaida kuamka wakati huo huo, utakuwa na uwezo wa kuamka mapema na kupata usingizi wa kutosha kabisa bila uchungu na haraka.
Kuamka mapema siyo muhimu tu, lakini pia kuna manufaa kwa afya - muhimu zaidi, mbinu sahihi ya mchakato sana wa kuamka na kulala.
Kwa hiyo, kwanza ni muhimu kuchagua msukumo , na inaweza kuwa wa kwanza siyo tu haja ya kuamka mapema kazi, lakini pia kitu ambacho ungependa kufanya.
Neno linajulikana juu ya wale wanaoamka mapema ni kweli ikiwa unaamua kufanya kitu muhimu na kinachofurahia asubuhi. Shughuli ya kupenda yenyewe ni motisha bora. Inaweza kulipa, kusafisha, kusoma kitabu chako unachopenda, kuandaa kifungua kinywa kamili au kufanya zoga, kutembea. Shughuli yoyote ya kimwili itasaidia kuamsha mwili wako na ubongo, kuboresha afya yako na hisia zako.
Ili kuboresha mzunguko wa damu na kujisikia furaha unaweza kuchukua oga tofauti, baada ya ambayo kikamilifu kusukuma mwili na kitambaa ili kuboresha matokeo.
Njia bora ya utakaso na kazi bora zaidi ya mwili ni kifungua kinywa na kuingizwa kwa vitamini, ikiwa ni pamoja na vitamini C.
Tiba ya baridi na limao iliyopandwa au iliyokatwa na asali ni njia nzuri ya kuondoa mwili kutoka sumu, na kuchanganya na vitamini na virutubisho vingine - itafungua mwili wako kwa nusu ya kwanza ya siku.
Hata kama unadhani kuwa wewe ni "owl", usipoteze moyo - ikiwa unataka, unaweza kuimarisha kwa urahisi na kuwa "lark" yenye furaha. Kutokana na ukweli kwamba unapoanza kuamka mapema asubuhi, siku yako itakuwa na hisia nzuri, utakuwa na nguvu nyingi, kwa sababu utawala sahihi wa siku husababisha chakula bora zaidi na wakati, wakati usila chakula usiku, hivyo kuepuka matatizo mengi ya afya . Usisahau kwamba sehemu ya matunda zaidi ya siku ni masaa ya asubuhi, na ikiwa unataka kufanya mengi na kufanya kila kitu kwa uzuri wako, basi mode "lark" itakuwa bora kwako.