Ikiwa mtu hujipata mwenyewe kwa mawazo ya kwamba hawezi kusimamia habari yoyote, basi kuna kitu kinachofanyika kuhusu hilo. Kwa mfano, kuna njia nzuri ambazo zitasaidia jinsi ya kuimarisha kumbukumbu.
Si siri kwamba kuboresha kumbukumbu ni muhimu kuitumia wakati wote.
Jinsi ya kuimarisha kumbukumbu na makini - nifanye nini?
- Pata usingizi wa kutosha . Usingizi mzuri ni ahadi ya afya nzuri na msaada wa ubongo katika hali nzuri.
- Soma vitabu muhimu . Shukrani kwa hili, ubongo moja kwa moja na moja kwa moja utakumbuka taarifa iliyosoma.
- Kazi na namba . Jifunze kuhesabu katika akili.
- Mwambie jana . Shiriki na kukumbusha kumbukumbu za jana. Hadithi lazima ianze mwishoni mwa mwisho. Njia kama hii itasaidia kuimarisha kumbukumbu na kuendeleza tahadhari.
- Kujifunza lugha ya kigeni ni njia bora zaidi.
- Ingia kwa michezo . Baada ya yote, chini ya mkazo wa kimwili mtu hajui tu mwili wake, bali pia kumbukumbu .
- Kusikiliza sauti . Kwa msaada wa vibrations sauti zinazojitokeza wakati wa kusikiliza muziki, mawimbi ya ubongo hutokea ambayo husaidia kukumbuka habari haraka zaidi.
- Daima fikiria mambo mema . Wakati mzuri utasaidia kumbukumbu ya mtu kufanya kazi 100%.
Bidhaa za Kuimarisha Kumbukumbu
Shukrani kwa matumizi ya bidhaa "haki", unaweza kuboresha kwa urahisi na kuendeleza kumbukumbu, kuongeza uwezo wa akili na kuweka usafi wa akili. Nini vyakula vinahitajika kwa hili: maharagwe, bluu, rangi ya mchele, chokoleti , makomamanga, mayai.
Pia, usisahau kuhusu kula vyakula vinavyo na wanga tata: pasta, mchele, mkate. Vitamini pia ni muhimu! Vitamini B1: nafaka, karanga, ham, nguruwe. Vitamini B12: ini, maziwa, samaki.
Tunahitaji ubongo na matunda na mboga.