Kesho mapema si kila mtu anapenda kuamka mapema, lakini upsurge wa mapema huleta "bundi" kwa umri mdogo - wanalala kitamu, hivyo ni vigumu sana kuamka asubuhi. Na jinsi ya kujifunza kuamka mapema? Mamlaka hazielezei pekee ya viumbe vyake.
Kwa nini ni mapema kuamka mapema?
Kila mtu ambaye anataka kujua kujifunza kuamka mapema, wanasaikolojia wanashauri wewe kupata motisha nzuri kwako mwenyewe, itakusaidia kuamka haraka asubuhi kama unahitaji. Wakati huo huo, fikiria jinsi ya kujihamasisha mwenyewe, soma jinsi mapema kupanda inaweza kuwa na manufaa.
- Ni vigumu sana kuwa na muda, ikiwa hujifanyia kuamka mapema. Haraka unapoamka, wakati zaidi kutakuwa na mambo mbalimbali muhimu.
- Ikiwa unamka mapema, huwezi kutafuna sandwich ya kwenda, kujaribu kujaribu kuwa na muda wa kufanya kabla ya kwenda nje. Utakuwa na wakati wa kukusanya kimya, kuandaa kifungua kinywa na kukutana asubuhi na tabasamu juu ya kikombe cha chai ya moto au kahawa.
- Watu ambao hujifunza Vedas wanasema kuwa kwa afya nzuri ni muhimu kwenda kulala saa 21-22 na kuamka saa 4-5 asubuhi. Kutokana na maoni haya ni kwamba serikali hiyo inaruhusu mtu kuishi kulingana na asili. Na inatukana kwa nishati kwa ajili ya feats ya siku.
- Wanasayansi wanasema kwamba tunaamka sehemu ya tatu ya uzima, na kama ukilala saa moja chini ya kila siku, basi unaweza kushinda saa saba zaidi kwa wiki. Na kile unachotumia kwa ajili yako, chagua mwenyewe.
- Asubuhi kwa wanawake wa familia ni karibu tu wakati ambapo wanaweza kuwa peke yao na wao wenyewe. Hii bila shaka, chini ya kupanda kwa mapema. Lakini ukisimama na nyumba nzima, basi ubatili wa asubuhi na shida ni uhakika kwako.
Jinsi ya kujifunza kuamka mapema?
Je! Unataka kuamka kwa urahisi asubuhi, lakini hujui jinsi ya kujitenga mwenyewe kuamka mapema? Labda vidokezo hivi vitakusaidia kufanikisha lengo lako.
- Kuamka mapema, unahitaji kwenda kulala mapema zaidi kuliko kawaida. Lakini usiingie mara moja kwa saa moja au mbili kabla hutumiwa. Mwili uwezekano wa kukataa "kuzimisha" mapema, na utatumia muda mwingi juu ya kuacha kutoka kwa upande na kusubiri usingizi. Kwa hiyo kuanza hatua kwa hatua kupata utawala mpya. Kwanza, ulala kwa dakika 15 mapema na uamke mapema kwa dakika 15 hiyo. Punguza hatua kwa hatua wakati huu. Hatua kwa hatua, mwili unachukua na huchagua wakati unaofaa sana wa hibernation na urejesho.
- Je, unadhani jinsi ya kuamka mapema asubuhi na kushika mtazamo mzuri kwa siku nzima? Kisha kuwa na crocheting kidogo. Kwa mfano, kuweka sauti kubwa (ikiwezekana wimbo unaokupenda unaokupa hisia za hisia zenye chanya) kwenye saa ya kengele na kuiweka mbali ili uinuke ili kuzima. Na usisahau kuhusu kubadilisha saa ya kengele kwa wakati mpya! Kufurahia siku nzima itatoa kifungua kinywa kitamu, mapumziko ya mapema hayawezi kukosa, vinginevyo huwezi kubadilisha miguu yako siku nzima.
- Wote juu, akazima kengele na mara moja funika kitanda (yote au nusu), ili kuwa hakuna jaribu la kulala chini na nap kidogo zaidi. Kwa kweli, kuondosha kabisa ndoto, unahitaji kufanya mazoezi, angalau mazoezi machache.
- Kuamka ni rahisi sana katika chumba mkali. Kwa hiyo, usiifunge madirisha usiku na mapazia nene, na wakati wa baridi baada ya kuamka, tembea mwanga mara moja.
- Ili kutumiwa na utawala mpya, utahitaji kuiangalia
hata mwishoni mwa wiki. Hakuna kitu kinachofanyika, ikiwa unataka kuendeleza tabia ya kuamka asubuhi bila shida, basi fanya hivyo. - Kabla ya kulala, jaribu kutazama kwa muda mrefu TV (hususan habari za karibuni na maelezo ya damu na hofu), na usiketi kwenye kompyuta. Haraka usingizi na rahisi kuamka itasaidia hewa safi katika chumba. Kwa hiyo usiisahau kusafiri.
Bila "majumba" ni vigumu sana kurekebisha utawala mpya wa siku, lakini hii inawezekana kwa kiwango kizuri cha uvumilivu. Basi usiacha na ushindi utakuwa wako! Bado utapenda kukutana na jua!