Mazoezi ya Kisaikolojia

Kushindwa kazi au katika maisha ya kibinafsi mara nyingi kunakata ardhi kutoka chini ya miguu yako na kukufanya uwe na shaka. Je, si kupoteza upungufu na kurejesha ufafanuzi wa zamani wa akili? Kwa hili, kuna mazoezi maalum.

Mazoezi ya kisaikolojia ili kupunguza matatizo

1. Puto ya hewa . Fikiria kuwa una mpira mkali ndani ya tumbo lako, ambalo linajumuisha kila pumzi. Unapopungua, shikilia pumzi yako kwa sekunde 30 na utulivu. Kufanya zoezi hili la kisaikolojia mara tano hadi sita.
2. Lemon . Weka mikono yako juu ya magoti yako. Kupumzika na kufunga macho yako. Katika mkono wako wa kulia fikiria limau na itapunguza juisi kabisa kutoka kwao. Kufanya sawa na mkono wa kushoto, na kisha kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.
3. Mishumaa saba . Kaa kwa urahisi na ufunga macho yako. Angalia pumzi. Fikiria kuwa kuna mishumaa saba inayowaka mbele yako. Kuchukua pumzi ya kina na kiakili kupiga mshumaa. Kufanya sawa na wale sita waliobaki.
4. Kuruka . Hii ni zoezi la kisaikolojia ili kupunguza mvutano kutoka kwa uso. Funga macho yako. Fikiria kwamba kuruka ni karibu kukaa juu ya uso wako. Itatayarisha kwenye maeneo tofauti, na lazima uwafukuze mbali bila kufungua macho yako.
5. Lampshade . Fikiria kwamba katika kiwango cha kifua chako taa yenye kivuli inawaka. Wakati unapoangaza chini, unajisikia vizuri, lakini mara tu unapoanza kuwa na hofu, taa huanza kuangaza na kuposa macho yako. Hifadhi mwanga.

Mazoezi ya kisaikolojia kuongeza kujiheshimu

1. Fanya orodha ya sifa zako nzuri. Ikiwa unataka kuendeleza mmoja wao, pia uandiandike kwenye jani, wao wenyewe na jaribu kufanya kazi kila siku.
2. Mwishoni mwa siku au wiki, fanya orodha ya ushindi wa kibinafsi. Ingiza vitu visivyo na maana katika orodha, kwa sababu pia wana thamani. Hii ni zoezi la ufanisi sana kwa ajili ya misaada ya kisaikolojia.
3. Kila siku kusoma uthibitisho. Kujenga mwenyewe mtazamo mzuri tangu asubuhi sana. Ikiwa wakati wa siku kitu fulani "hakijifunga", jidia tu maneno yenye kuvutia.
4. Sikiliza mihadhara juu ya maendeleo ya kibinafsi, wasome vitabu vya watu wenye mafanikio ("Utambuzi Inawezekana" na J. Kehoe, "Mtu Mkubwa zaidi Babeli" na J. Clayson). Hivyo, utapata udhaifu wako na utaweza kuimarisha.

Mazoezi haya ya kuvutia ya kisaikolojia yatakusaidia haraka kukabiliana na matatizo. Usifikiri kwamba utaweza mpango wako wa kimataifa siku ya kwanza. Hata hivyo, baada ya muda hatua zako za watoto wachanga zitasababisha lengo na kuimarisha imani yako ndani yako.